art

Nikt za Cb tu planu nie ułoży ,może Ci pomóc go modyfikować ,porawiać. "denne art"-->Pozostawię to bez komentarza...

[...] - na razie mam bezstresowa rehabilitacje.. trenuje tez.. jest lus a kolanka coraz lepiej... szczerze radze bo cytujac mojego lekarza 'ciezko znalesc babke co bedzie chciala przed soba Twoj wozek pchac' :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA

[...] z nie żadnych kalorii. Jest wydalany z naszego organizmu. Fajnie sprawdza się w zasadzie do wszystkiego: koktajle, kawa, herbata, fit słodycze, itp. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Erytrytol__idealny_zamiast_cukru%21-a2886.html

tu masz link : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wpisujesz dane itd tam masz odrazu ile masz rozdzielone ile g węglowodanów białek i tłuszczy powinieneś zjadać ale do swojego zapotrzebowania kcal musisz dodać + 300 kcal na początek żeby przybierać na masie

[...] wychodzić, ale nie róbmy też jakiegoś odgórnego zakazu. Jest mnóstwo chłopaków, którzy chcą walczyć, którzy mają serce do walki a ono jest najważniejsze <odsyłam do art searme - genialny genialny genialny>, umiejętności techniczne to nie wszystko. Chłopak włoży w to serce, poświęci dużo czasu i wysiłku. I jeśli dozna na początku [...]

[...] sztanga 180cm i hantle sie przydadza plus obciazenie co do treningu zacznij od podstawowych cwiczen w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

co do treningu zacznij od podstaw http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

L. przeczytanych art. 8 yyyyyyy no to chyba jednak troche mniej niż połowe z tych artyków o odżywianiu przeczytaleś

zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/temat264769/ - po przeczytaniu większosci artykulow w dziale dieta postaraj sam sobie cos ulozyc i dac do oceny w tamtym dziale. teraz trening. po rocznej przerwie jakby nie patrzec trzeba zaczynac prawie ze od nowa, takze atc http://www.sfd.pl/temat18564/ cwiczenia z wykorzystanie m maszyn zastap swoim [...]

Głównie chodzi mi o art. z kifa w którym pisało pozwole sobie zacytować "Jeżeli zjemy wysokoglikemiczną (równa setka) bagietkę do talerza płatków owsianych na mleku (25) a nastepnie 2 jabłka i na deser (15) i gdy wreszcie dodajemy te 3 wskaźniki a nastepnie dzielimy przez 3 to nasz zestaw da w sumie oznaczyc wskaźnikiem zbiorczym niższym niz [...]

[...] że zapotrzebowanie na białeczko jest spełnione. jesli o antyoksydanty idzie,to kreatynina wykazuje bardzo silne własciwości antyoksydacyjne,więc stosując ją cyklicznie,czy tez stale masz zapewniona ochrone antyoksydacyjna.był również ciekawy art z którego wynikało że dodawanie typowych antyoksydantów nie jest wcale takie zdrowe/konieczne.

na poczatek przydałoby się jakieś info o tobie, potem zajmiemy się dietką, a co do jedzenia w skzole/pracy to niedawno s.m.p.a. napisał extra art, jest on teraz podwieszony, przeczytaj go ;) pzdr

O crossficie napisałem mega artykuł i jeszcze więcej drobnych... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą , cholesterolem i zdrowym odżywianiem? Na potreningu jest tego MULTUM - kilkadziesiąt czy kilkaset art. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 15:22:07

[...] ale klata i bic ci dochodzą do mocnych sierpów. http://www.sfd.pl/temat282142/ tu masz o szybkosci... http://www.sfd.pl/temat169104/ sił kopnięć http://www.sfd.pl/temat226486/ fajny art o tym co trenujesz i wskazówki reszte sam poszukaj :) troche ci pomogłem ale wskazówka odem nie nie trenuj typowo na siłe jak kazdy z siłowni :) speed spada sporo

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Może czas na zmiany ćwiczeń, sposobu treningowego, ilości powtórzeń, serii itd. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html ciekawe propozycje są w tym art. dotyczace ilości powt. na daną partię.:-)

jak osiągniesz mój poziom to możesz mnie pouczać. Główne art o tłuszczach sa kierowane do obsesyjnie odchudzających się panienek, więc nie porównuj tego co one odpieprzają i opowiadań tych pseudo-specjalistów do tego, co robią SPORTOWCY (chyba, że nie uważasz sie za sportowca, to wtedy unikaj tłuszczy zwierzęcych, faktycznie). Otóż różnica jest [...]

Witam mam pytanie dotyczące Reaktor Pro 3 300 kaps.Widziałem gdzieś art gdzie chwaliłeś Panie Papaj.A więc 300 kaps nie wystarczy na cykl zastanawia się nad dokupieniem np. : Trec Creapure + ALA + B1 - 125 g i zrobic ładowanie i po mono pojechać Reaktorem co Pan o tym sądzi?Czy może jakaś lepsza propozycja zrobiernia cyklu z Reaktorem.I jakie [...]

[...] jest to na jej własność i nie trzeba by było płacić żadneej dzierzawy, miejsce też jest niczego sobie (dworzec główny) + miasto 50 000 osób (razem z okolicami) i nie ma tu zadnego sklepu z suplami + mama ma firmę (handel art przem) aktualnie działalność zawieszona więc nie musiałbym się liczyć z kosztami założenia swojej działalności itp.

tutaj co nieco opisalem http://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_maszynach_vs_wolne_ci%C4%99%C5%BCary-a496.html :)