Brak wiedzy. W prasie kulturystycznej jest mało artów o alternatywnych metodach, na rzecz kopiowania planów zawodników. Dodatkowo niewielki procent ćwiczących jest na bierząco z prasą kulturystyczną, przez co raz na rok trafiła by na taki art. Powiem Ci, że brak wiedzy przekłada się jeszcze na innego rodzaju zdziwienie Np. ja trenuje sobie [...]
[...] mit tylko prawda gdy ma sie wade wzroku i podnosi duze ciezary wiem ze oczy sie mecza i moze ci sie pogorszyc wzrok ale nie koniecznie musi zalezy od ciebie gdzies czytalem art o tym . Moze zaraz podesle, Ja tez mam wade wzroku ale mala 0.5 http://www.sfd.pl/Wada_wzroku...-t4143.html Prosze tu masz bardziej rozwiniety temat :) Zmieniony przez - [...]
Co do drugiego zagadnienia poczytaj o carb cycling, ta dieta polega wlasnie min. na manipulacji węglowodanami (a co za tym idzie kaloriami ) w zaleznosci czy mamy dzien treningowy czy bez treningowy. http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html W ksiazce Lyle McDonald - Ultimate Diet [...]
[...] zaprosi mnie do wyszukiwarki to dostanie z misia a może chcesz dostać z bana? nie wiem, jak szookałeś, ale widać niezbyt uważnie; chociażby tu http://www.sfd.pl/temat182183/ masz art na ten temat wraz z wyjaśnieniem, jak wykonywać trening HIIT (pod koniec strony kermit tłoomaczy co i jak) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-02 14:19:53
[...] normalizujace i tak dalej. RHODIOLA ROSEA http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16261511?dopt=Abstract czy St John's Wort,ashwagandha,Aralia Mandshurica,Schisandra chinensis fajny art Sławomira Ambroziaka http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol–katabolik-czy-anabolik/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 19:19:38
Wyliczanie sobie zapotrzebowania nie jest takie trudne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nawet przy 0 aktywności, CPM wyszła koło 2700 kcal
Tak jak wymienilem : posiadam 3 opakowania tighta a dukie 1 lewiathana . plus bcaa, no xplode , green magnitiude. Z art. o clenie dowiedzialem sie ze nie mozna laczyć z johą , czyli jesli bym bral lewiathana to 2 tygodnie on na clenie 2 tygodnie na lewiatanie i potem znowu 2 na clenie 2 na lewiatanie . zaczal bym clen od jak najmniejszych dawek [...]
Coś tam Ci podpowiem, na ile jestem w stanie, bo w sumie dopiero wstałam xD Ale policz jeszcze sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo [...]
Dzieki neal... przeczytalem, spoko art. Skoro nikt nie spotkal sie z wy***ami oxy uni a towar byl oryginalnie zapakowany to mam nadzieje ze jest spoko. Dzieki za pomoc wszyskim.
Proponuje jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz ok 500kcal Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie, potem według tematów podwieszonych czytasz, ustalasz posiłki.
mono zeby zrobić cykl kreatynowy bo pucha pura bedzie mało, a eaa to aminokwasy np takie http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=EAA%20Xtra i fajny art. o bcaa i eaa i ich znaczeniu w suplementacji około treningowej, warto poczytać http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
Tu masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A jeśli naprwadę bierzesz to na poważnie i nie szkoda ci 10-15min liczenia i mieć dokładne zapotrzebowanie to tu masz link z którego dokładne zapotrzebowanie sobie policzysz. [...]
Zacznij od porządków i wywal śmieci typu majonez,kukurydza konserwowa itp Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html