art

[...] o masie ciała 120 kilogramów i dużej ilości mięśni. Nic tutaj nowego nie wymyślisz. Sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html Beta alanina tak samo. W [...]

Prosze bardzo ni tylko nazwa ale i link http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html Jedyny wartosciowy art na ten temat w sfd (przynajmniej ja wiecej nic ciekawego nie znalazlem)

dobry art i na temat sog juz poszedl wczesniej ,teraz nie wchodzi

Duda tylko SOG SOG'owi nierowny... Tak samo jak przeczytany art. innemu...

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodajesz 300 jak kcal jak chce masować/ 300 odejmujesz jak redukcja

Mąkę zastąp zmielonymi na proszek płatkami owsianymi + wrzuć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 17:13:11

Proste jak konstrukcja cepa 1. Potrzebne dane : Obliczenie dziennego zapotrzebowania kcal i makroskladników, będziesz masował więc do twojego wyniku kcal dodaj na start około +300kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Masz potrzebne dane, teraz tutaj sklecasz dietkę na ich podstawie wrzucasz do tego tematu i [...]

kolczooo12 - Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem policz sobie ile kalorii zjadasz. Jeżeli zależy ci na wzroście masy mięśniowej to dodaj 300-500 kcal. Na masie powinieneś zdobywać coś około 0,5-1kg masy tygodniowo bez zalewania się. Jeżeli przybierasz na wadze [...]

Witam :) może spróbuj sobie sam ułożyć trening do swoich możliwości, dużo możesz wyczytać ;) ja polecam Ci dobrą dietkę : http://www.dobrytrening.pl/dieta_na_mase-art-27.htm :D

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/444/1/1218383240.jpg Otwarcie siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness Zapraszamy do obejrzenia relacji z otwarcia siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,444,otwarcie-silowni-slodkiewicz-gym-fitness.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/444/1/1589742480.jpg Dodaliśmy film z otwarcia siłowni Radka Słodkiewicza, a także wywiady z zawodnikami - gośćmi Radosława i Ani Słodkiewicz www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,444,otwarcie-silowni-slodkiewicz-gym-fitness.html

Samo hula hop nie załatwi sprawy, jak myślisz że pokręcisz 10 min dziennie to Ci coś da (coś da ale nie na tyle co myśłisz) Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nikt tutaj nie zaprzecza, j/w odpowiednie odzywianie, trening aerobowy i coś z tego może będzie.

dokladnie jak muscle pisze kiedys wrzucalem nawet art po angielsku gdzies na forum

Kiedys czytalem na us forum,cos ze dodaja (nazwe nie pamietam niestety) lek,ktory leczy bole kosci, sporo ludzi potem odczuwal ugle i mowi ze czuc ze hgh reperuje swietnie, moze poszukam i znajde, art byl ciekawy,poparty badaniem. Mowa byla o zwyklym blue topie.

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

[...] slowo puste kalorie mowi o szybkosci spalania ? Bardzo ciekawe - sam to wymysliles ?" nie mowilem dokladnie ze puste kalorie okreslaja ...szybkosc spalania a czy sam no sam tego nie wymyslilem a czytalem albo na sfd jakis art. albo w gazecie ,z palca tego sobe nie wymyslilem.... <<<Champions are Made Not Born>>>

nowy art właśnie user sfd napisał, preczytaj go http://www.sfd.pl/Dla_Zielonych_na_Zielono%2E%2E_czyli_o_co_chodzi_na_ch%C5%82opski_rozum_%21-t354886.html# i jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pisz Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-03 20:53:48

Wiesz ja też tylko jeden art. czytałem na ten temat, a suplementacją nie interesują się od wczoraj.

No dokładnie. Ja czytałem art. gdzieś w sieci, pamiętam, że był to portal med. ale jaki? Właśnie nie wiem. Wiesz mnie to intersuję, gdyż trochę elki w życiu łykłem a niedawno dowiedziałem się, że mam niedoczynność tarczycy i tak myśle czy to mogło mieć wpływ. Oczywiście wątpie w to, ale wiesz w głowie to siedzi Pozdr.