art

fajny art. bede czekal na dalsza czesc ale niespiesz sie matura najwazniejsza!

świetny art SOG się należy

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

Ogromny szacunek, Tysonowi stępił się pazur, z wiekiem spokorniał i nabrał rozumu. Niech cieszy się i wypoczywa na zasłużonej sportowej emeryturze. I ten art powinien już raz na zawsze uciąć spekulacje o powrocie Tysona między liny.

Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]

[...] geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html [...]

wyslalem, ale i tak radze przeczytac podwieszone w dziale odzywianie, odchudzanie ( nawet jesli nie dotyczny, to jest mnostwo wartosciowych art) oraz trening dla poczatkuajcych

[...] Jak na 75kg to dieta stanowczo ZA UBOGA ENERGETYCZNIE Tj. więcej kcal potrzebujesz, niż masz ułożoną dietę Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz 300-500kcal (zależy jaki masz poziom zatłuszczenia - przydałoby się zdj podglądowe sylwetki, żeby to [...]

Wiesz.. to ty jesteś z laską czy laska z tobą? ;) Kocha to zrozumie ;) Przeciez ma cie zaakceptowac takim jakim jestes na prawde.. po choooj zatem sie czaic.. poza tym staly zwiazek? Art ile ty masz lat? 28? Po co ci to... ekhm.. nie no spox :)

Art śliczna jest i ważne że w swej urodzie naturalnie wygląda ! Typowo naprawde niezła pani :)

[...] Fajnie że pokazałeś coś nowego(przynajmniej dla mnie), uważam że będzie to świetne rozwiązanie, dla osób które chcą czegoś więcej :) Zgadzam się z poprzednikami, napisz cały art o tym wszystko co wiesz (chociaż ten powyżej jest ok). Górek u mnie sporo - Podhale. Na pewno spróbuję. Będzie zabawa :D Sene - nie startuje w zawodach i pewnie tak [...]

[...] jak radzi ktoś inny. 5.HCG tutaj bierz najlepiej 250j 2x week ponieważ HCG podciąga estradiol. Pamiętaj też jak liczyć wagę estru tutaj masz podlinkowane: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Rodzaje_estr%C3%B3w_vs_efekty_cyklu__testosteron%2C_propionat%2C_enanthate%2C_cypionate-a3686.html Z mojej strony to wszystko, zacznij się edukować na [...]

spaiter - art dobry dla poczatkujacych i bardzo manipulacyjny, gdyz z gory sie zaklada ze splity to niewlasciwa droga podpierajac sie przykladami najbardziej bezuzytecznych metod progresji oraz podzialu dla tego systemu. Taka troche prawda z jednej strony, malo obiektywizmu. Na tej podstawie nie wolno przedstawiac jakiego kolwiek systemu, gdyby [...]

tak :) wylicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html uloz pod to diete - daj skan/screen calego dnia, do oceny przez osoby madrzejsze :) anuluj zamowienie z kreatyna ;-)

[...] błędów naprowadzić na właściwą drogę.A więc tak- 1-brak treningu nóg.-uda/łydki 2-brak treningu pleców-najszerszy grzbietu 3-za dużo serii na poszczególne partie przy takim stażu i wiedzy. 4-Niepotrzebnie klatka 2x w tyg. i do tego pod rząd z piątku na poniedziałek ! 5-Niepotrzebny trening przedramion na tym etapie (ja nie [...]

[...] ze bedziesz sie "dobrze" odzywiac. No i przede wszystkim więcej ruchu. chcialabym zebys zapoznała sie z 10 przykazaniami zywieniowymi Tyki wszystkie jego arty sa tak przystepnie napisane ze az sie milo czyta http://www.sfd.pl/temat209117/ tu jest jak ułozyc sobie samemu diete, tak jak mówilam ja sama na twoim miejscu nie [...]

Przede wszystkim nie ma robienia na siłowni plecy, łapa czy motyl...jak robisz to od A do Z i tak jak należy a nie na pół gwizdka ;) Co do początku na siłowni zapoznaj się z art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

zredukuj, ta dieta to głodówka. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile się podciągniesz>

no od dawek też nie jestem specialistą ale co do środków w moich stronach wiekszość obecnie wybiera nolvadex w różnych badaniach też ma przewage. O tu np jakiś art z sfd: http://www.sfd.pl/CLOMID_vs_NOLVADEX_art_-t171688.html ale specialistą nie jestem sam bede wchodził na dłuższa bąbke i będe zastanawiał się nad odblokiem i myślałem ze 15 000HCG [...]