art

[...] stron, napiszę krótko i rzeczowo, jak zakończę to napiszę "koniec" wtedy będę prosił o złączenie całego mojego postu na temat wypowiedzi i edytowanie tytułu, artykuł robię też w celu aby mieć go w podpisie , i w razie czego jeśli ktoś prosił by o wyjaśnienie ile serii na co,jaki plan na masę, to zamiast się rozpisywać odsyłałbym [...]

[...] ma tutaj nic wyjasnionego, dobra ok początkujacy może i woli coś z kilku zdaniach niż na kilka stron, ale tak ograniczyc info żeby nic nie mówiło... z resztą nie wnikam twoj art twoja sprawa. Przyklad jeden z wielu, o czym mówie?(żebym nie byl gołosłowny) progresja, jak bym nie widział co to progresja to po przeczytaniu tego nadal bym nic nie [...]

Myślałem że już nic nie dopiszesz i nie będe musial odpowiadać, no ale podstawą jest kilka planów to co najważniejsze, Tak gotowe plany są w poscie podwieszonym art by Rion, jest tam kilkanascie gtowych planów, nie tylko split, więc to już nie ogranicza nikogo bo ktoś wchodzi i wybiera co mu trzeba i ma gotowy plan. jeśli twoim głównym celem było [...]

Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

co do diety to wchodzisz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html liczysz zapotrzebowanie, odliczasz 300/400 kcal i rozpisujesz dietę. Tak by zgadzało Ci się około 2,2grama białka na kg masy, węgle do 3 g a tłuszcze reszta, około 1,3g na kg. Co do biegania, jak nie trenowałeś wcześniej to tak to będzie wyglądać, ale [...]

[...] masa mięśni" am - hipertorfia następuje zawsze przy treningu - przy każdym treningu, jednak nie w stopniu kulturystycznym. Każda akcja powoduje reakcje - a moj art dotyczy początkujących i ludzi chorych. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać [...]

może mały hazard ?? moje typy na open to : 1) REJEK 2) KOŁTOŃSKI 3) WEGIERA a w wagach to : 60 - Wszoła 67,5 - Zajac 190-195 75- Parkitny 180-190 82,5 - Wegiera 235 90- Obcowski 240-250 100- Kołtoński 260-270 110- REJEK ART 280-300 !! 125- Bryniarksi 260 +125 Wdowiński 260 - (lub 300 bo on jest nieobliczalny) Zmieniony przez - [...]

sądze ze Rejek i Bryniarski nie będą startować w tej samej kategorii!! Ewentualnie Artur będzie jeszcze w 125 ważąc koło 110 , A Bryniarski w 110 . Bo z tego co wiem Art poluje na rekord europy w 110 :) a być może jak wróci Mirowski to 125 jest jego :)

hmm nie mam z zadnego z tych mejli wiadomosci... kolejny fakt to taki ze w 3 postach informacyjnych o tym konkursie z informacja ze wyslali art wpisalo sie 10 osoob ( w tym licze Ciebie) i co ciekawe n kompie mam takze 10 artykuloow.. moze jeszcze jakbys mogl napisz jak zaczynal sie Twoj art...

https://www.sfd.pl/art/Kulturystyka_i_kultury%C5%9Bci/Sterydy_anaboliczne%2C_a_narkoza%2C_znieczulenie_i_zabiegi-a6143.html A ty oryginał: https://academic.oup.com/bjaed/article/16/7/247/2196387 To nie jest wszystko. Na 100% bylo cos jeszcze, ale mam to na starych dyskach i na ten moment napewno tego nie wygrzebie. Jak Knife sie wlaczy do dyskusji [...]

SOG fajny i Motywujący ART

Po całej skończonej redukcji proponuję temat: http://www.sfd.pl/Przed_i_Po_Redukcjii-t494853.html A ten temat naprawdę godny uwagi ;) - Wszyscy się fajnie wyrobili, ale szczególnie podoba mi się ostatnia laska po redukcji... xd

Werewolf18 odezwij się do mnie na gadu patrzę, że tylko ty mi możesz pomóc. Mam nadzieję, że się odezwiesz. sog za art ! gg: 7179301

Nieźle . Mógłbyś powiedzieć czy można twoj art wykorzystać na swojej stronie ?

super art powodzenia sog za pracę

[...] mowie: pij z mlekiem lepsze i smaczniejsze a tak w ogole musisz to brac ? a nie lepiej jesc zdrowo smacznie i sie duzo ruszac ? i w ogole slodkiego nie tykac ? Ile masz lat? Jedz rybki :) _______________________________ l.przeczyt. art 64. ------------------------- l. wysł. art 37. nie mąc chłopakom w głowach, tylko sam sie weż za czytanie!

[...] ...jednak Mozna z powodzeniem skorzystac z takich suplementow jak ALA, berberyna, morwa biala, gymnema aby wspomoc budowanie masy miesniowej poprzez pilnowanie lepszej wrazliwosci insulinowej polecam zapoznac sie z art https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Berberyna_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci__zalety_i_korzy%C5%9Bci_stosowania_berberyny-a5272.html

[...] szczebla rządowego ( centralnego ) a) turystyka – Ministerstwo Gospodarki b) rekreacja ruchowa – Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu - departament sportu powszechnego - departament strategii rozwoju sportu Wojewoda ( zarządza całościowo regionem ), Urząd Wojewódzki i podległe wojewodzie komórki. II. Jednostki [...]

Po 1 ankieta 2zakatujesz sie.plecy i nogi musza miec odstep miedzy soba 3 dni...conajmniej nie jedno po drugim plan do d*py nogi tylko przysiad ? gdzie lydki?cwicz 4 max w tyg pon/wto/czwa/piat np poczytaj o ukladaniu planu i ten art http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html uloz ponownie plan i wrzuc tutaj.

Spoko Patriot-to art spred kilku lat,ale nadal aktualny...niestety. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/