art

zacznij jeść regularnie i zdrowo przeczytaj art w moim podpisie

czyli na razie zdjęcie + rozciąganie i wcinanie galaretki, a jak sie po pół roku - roku nie poprawi to zabieg? mała się właśnie dostała do klasy sportowej (gim art), mam nadzieję, że jednak najpierw przyjmą ją do zerówki, chociaż jest 5 osób na miejsce. Jak klasa sportowa, to pewnie od września trzaba będzie zwracać uwagę, czy niczego jej nie [...]

dobry art, wedlu mnie podstawa dobrej pompy to stosowanie inhibitorów arginazy

Zrób takie coś Siad tylni 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Pompki na poręczach w wersji na klate lub wyciskanie sztangi na skosie Military press stojąc 2-3x10 6-8 tyg, 3x w tyg, raz w tyg zrób bic i tric po 1ćw w 2s Każde ćwiczenie wykonywane dobrze technicznie, z zapasem 1-2pow w serii Poczytaj [...]

czyli 10 tygodni,kurcze ktos wklejał art o mrozeniu rozrobionego hcg ale nie mogę go znaleźć,dla pewbości uderzył bym w gonasi po 2000

Najlepiej przeczytać art Iversona, on wszystko wyjaśnił.

Zrób FBW nie baw się w plany dzielone. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 18 i 4, zachęcam do przeczytania całego art.

Trening: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Twoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I pokochaj ten temat: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:49:04

na youtube pełno znajdziesz poradników na kręgosłup dla pracy siedzącej, https://www.sfd.pl/art/Trening/3_proste_%C4%87wiczenia_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_b%C3%B3lem_plec%C3%B3w-a4402.html https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&feature=emb_logo

Z takim podejsciem nie masz szansy na sukces... Poczytaj regulamin, pocztaj art co jedza ladies i odchudzanie lopatologiczne. Przemysl czy ty sie tu nadajesz, bo dziewczyny nie lubia czyatc takich glopot jak ty wypisujesz... I wtedy zdezyduj sie czy ccesz meic swoj dziennik tutaj. Poczytaj dzienniki innych, zebys wiedziala o co chodzi %-)

[...] warzyw ale samymi warzywami nie zastąpię tylu węgli co mam w chlebie razowym. Zastanawiam się nad tym mlekiem 2% do WPC. z 800ml na dzień myślę było by OK. Liczę na wapń zawarty w mleku. Dosyć niedawno czytałem art. dotyczący Wapnia a redukcji tłuszczu (podobno wapń wspomaga utratę wagi) Aby ograniczyć Ser biały wprowadzę 2 razy dziennie po 35g [...]

Przestuj FBW zobacz jak bedzie z efektami, powinny byc zadowalajace, wejdz w spis tematow i masz tam art na temat FBW, uloz sam plan lub skorzystaj z gotowego planu.

[...] takiej ilosci. Z jogurtem nie przesadzaj., 400g to stanowczo za dużo:-)) Czyli sie tym tak nie przejmuj, masz wyznaczone dzienne zapotrzeboanie trzymaj sie go. Poczytaj pare art. o warosciowych produktach czy tu na sfd czy potreningu.pl np: http://potreningu.pl/diety/artykuly/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie [...]

[...] nie wiem, tak mi sie wydaje, jesli masz duzo tłuszczu. Najlepiej jakby ktos sie jeszcze wypowiedział. Moze załóż nowy temat? Nie jestem specjalista, nie przeczytałem mase art., moja wiedza jest skromna, bo tak mi sie wydaje, najlepiej jakbys sie jeszcze opierał na innych forumowiczach. Teraz moge Ci tylko zyczyc powodzenia ! Trzymaj sie , [...]

Policz tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i tym: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i pokaż co Ci wyszło.

Eurooo2012 tak jak piszesz tylko Polskie Związki mogą to potwierdzić, jak na razie WUAP nie jest związkiem tylko federacją i nie powinien używać nazwy Mistrzostwa Polski. Jedynie Mistrzostwa Polski na mocy Ustawy o Sporcie, Art. 13. p. 1, oraz uznawanymi przez polskie Ministerstwo Sportu i Turystyki. Jedynie zwycięzcy tych Mistrzostw mają prawo [...]

[...] dieta. Jestes gotowa na zmianę swojego ciała? Wypełnij ankietę jak Monia, wstaw zdjęcia i przykładową dietę (logujesz się na potreningu.pl hasłem i loginem z sfd, wchodzisz w dziennik zywieniowy, generujesz zrzut i wklejasz go tu). poczytaj też bardzo ciekawy art z pytaniami i odpowiedziami na temat odchudzania: http://www.sfd.pl/-t585708.html

Czytałem ten art juz kilka razy, ale jeszcze chyba nie doroslem emocjonalnie do tego . Póki co z takimi kanapkami chciałbym pokombinować, a niedługo planuje kupic większą pake białka to będę tam robił jakieś koktajle. Tymczasem w kanapkach zamieniłbym majonez na twróg (bo jakis dość płynny zakupiłem) Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g [...]

Nie kombinuj już i nie układaj sam planów bo Ci to nie wychodzi. Art Georga jest już trochę przestarzały. Możesz ćwiczyć lekko zmodyfikowanym planem jaki podał kol.Gala tylko obetnij trochę serii tak do 3 i przemiennie daj wl i pompki na poręczach i wycisk stojąc i np high pull. Do tego opcjonalnie coś na biceps/triceps i łydki/brzuch.

[...] same spalają tłuszcz. Co do tego 1500kcal to oblicz jakie masz PRAWDZIWE zapotrzebowanie kcal, bo później nie będziesz miał z czego ucinać. Masz i zobacz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html NA BANK NIE WYJDZIE 1500kcal bo wpisywałem /-)_ (i to przy zerowej aktywności fizycznej) no chyba, że prawie 1000kcal [...]