art

dzięki sicilia za interesujący art Jak mi się uda znaleźć to zamieszczę fragment artykułu o Kamilu Majku, który wspominał że w poczatkach swojej kariery stosował z kolegami to białko tzn izolat białka sojowego Oryginalnie białko pakowane jest we worki 20kg, także jak ktoś taką ilość zamówi to wiadomo że wyślę w oryginalnym opak. Jeśli chodzi o [...]

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po treningowo 50-70g [...]

To ja prosiłem o przedłużenie terminu, jednak nie dostałem prac które mogłby mi pomóc w napisaniu art. więc też nie poprawiam

Ma racje Pewnie czytałeś ale nie zaszkodzi przypomnieć :P http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

pamiętma ellis pamiętam nawet se ja ułożyłem tylko że bylo dosyć dużo węgli a mało tłuszczy i ciągle głodny łaziłem bo jak zjem węgli to nie hamują głodu u mnie tylko ejszcze podsycają no to czekam na ten art a ud20 myśle zapodac pote też żeby wypalić reszte sadła

[...] & sprawność bez niego. Fakt że przyklepałem się tu na forum, że dojadę do 13 poziomu, również działa motywująco. No i nie można zapomnieć, że nasz drogi mroczny napisał art na ten temat, który zdobył drugie miejsce w konkursie ogólnoforumowym: http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_NA_TEMAT_MOTYWACJI_TRENINGOWEJ-t775211.html Edit: Aha, i jest [...]

[...] Do tego juz czytalem Twojego posta ale nie dopisywalem sie tam bo nie dodam niczego nowego do tego co napisal HBM i Gall. Dorian stosowal progresje i po 6 cwiczen na jedna partie miesniowa - zreszta obejzyj jego kasete z treningiem, nie wiem czy te 50 i 70 % bys pominal. Ponadto badania o ktorych piszesz, wykonuje sie najczesciej na grupie osob [...]

[...] sam zobaczyć taką potrzebę. Kurcze, jest to ciężki, trudny i przykry temat. Więcej o przymusowym badaniu i przymusowej hospitalizacji w oddziale psychiatrycznym znajdziesz w dalszych artykułach cytowanej ustawy. Jej tekst, wraz z osobnymi nowelizacjami, ściągniesz w formacie pdf ze strony >> Prawo. Życzę udanego rozwiązania tej sytuacji.

[...] odstających łopatek: 1) likwidacja przykurzy obreczy barkowej i mięsni piersiowych 2) wzmocnienie mięśni zebatych przednich 3) wzmocnienie mięsnia czwrobocznego dolna część Najczęście nierównomierne rozwój mięśni przedniej i tylnej części ciała Podstawą jest streching po treningu (zwisy na drązku) poszukaj był świetny art Mawashiego o tym

" Niestety nie biorę jedzenia w pudełkach (czytałem art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc, -około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki " dlaczego nie masz takiej możliwości? dieta [...]

Może tu znajdziesz jakąś porade https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Problemy_ze_stawami__co_robi%C4%87_-a1052.html [...]

Może tu znajdziesz jakąś porade https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Problemy_ze_stawami__co_robi%C4%87_-a1052.html [...]

Witam wszystkich! Mój pierwszy post na sfd. W sieci znalazłem art. http://www.dragondoor.com/articler/mode3/116/ , w którym opisany jest trening dla bokserów z uzyciem Kettlebells (nie wiem jak sie po polsku nazywa, to wygląda jak kula armatnia z uchwytem, ostatnio zdobywa popularność w USA). Wyróznia kilka faz: 1. rano - bieganie + rózne [...]

Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]

Zabieram się do lektury Masz może jakieś linki do jego art.? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-27 20:51:39

Wcale tak nie uważam, podstawy czytałem, tylko po prostu tyle mi wyszło ;). Wzró z art. quazara, wagax24h x współczynnik aktywności. Zwracam honor, ewidętnie wkradł się błąd. "Nowe" zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. Postaram się wieczorem napisać diete. Zmieniony przez - wiewjur w dniu 2011-01-09 15:49:20

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo coś mało tego wyszło brakuje tłuszczy

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

IMHO podziel na 2 treningi, ja mam ten z postu z art o FBW 5x5 Z 1 treningiem non-stop ja bym nie wyrobil. A: Przysiadk WL Wiosło do klatki (nachwytem) Wyciskanie na barki zza karku (stojąc) +brzuch B: Przysiad Military press (złączone nogi) MC Ogolnie robie to juz 5tygodni, wlasnie zaczynam 6, efekty zadowalajace dodatkowo od 5tygodnia [...]

Plan pisałem w oparciu o art Pierwszy rok treningów ETAP 5. Jakie konkretnie proponujesz zmiany?