Każde ćwiczenie możesz robić zarówno siłowo, jak i hipertroficznie, to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, [...]
nikt tu ci planu nie ułoży.sam musisz duzo czytac,zdobywac wiedze, jak cos ulozysz to wklej to sprawdzimy. na poczatek sciagnij "dziennik posilkow vitalmaxa" i oblicz zapotrzebowanie kcal. ps. w sieci jest miliony art. o odzywianiu pozdro
A co nie obciąża kręgosłupa? Masz dziesiątki art. na ten temat. Wzrost widocznie mu zahamował ale inteligencji, chyba że świadomie chciał Cię tylko nastraszyć. Wsumie prawdę mówiąc jesteś jeszcze młody i nie powinieneś ćwiczyć siłowo bez trenera, który powinien śledził Twoje postępy oraz uczyć poprawnej techniki Zmieniony przez - gandi87 w dniu [...]
[...] bo potem nie moge wyjac ale recznie to wycisk gorszy nizsam trening.. pomijam fakt, ze juz 2 linki mi poszly pod ciezarem tego kimonka. Jakies spostrzezenia? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] to bjj to jakies zlo wcielone.. serio.. musze sie tajniaczyc zeby jej przykroscic nie robic.. stad ta moja duza zielona torba.. Ci co mnie znaja to zrozumieja :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] ze obok sa 2 podobne kompleksy marketow i wszyscy sie myla, gdzie ktory jest. W kazdym razie znam 3 nie-Warszawiakow, ktorzy zgubili sie na dobre, w tym ja :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
mozesz podac gramature? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] Champion 950 g/m2 - używana na kimona dla juniorów i seniorów Wspolczynnik ten mowi duzo o wadze, grubosci, wytrzymalosc kimona ( to ostatnie nie zawsze ). Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Bez wątpienia lepiej. Jednak pamiętaj o urozmaicaniu a nie jedzeniu codziennie udek. Jednego dnia udka, innego karkówka, podroby, ryby, schab, pierś, itp. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html
Dieta zbilansowana 2600kal Żartujesz? Plan przeładowany a w innych miejscach nie doładowany (nogi). Niewłaściwie dobrane ćwiczenia, ich kolejność, zakresy powtórzeń, kolejność dni treningowych... W zasadzie całość do zmiany. Poczytaj posty podwieszone (art MASA) bo nie mam zamiaru układać treningu od nowa.
[...] o plany rozwoju w Polsce? Czy zamierzaj przylaczyc sie jakis innych polskich organizacji lub rozszerzyc oferte na inne miasta w Polsce? Moze 3miasto? :) Dzieki. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] oto 2 linki z ktorych dowiesz sie bardzo duzo:) http://www.sfd.pl/Mleko_%C5%9Bwie%C5%BCe_wygrywa%2C_UHT_przegrywa-t323301.html http://www.sfd.pl/Rola_nabia%C5%82u_w_redukcji-t302059.html był jeszcze jeden ciekawy art. Qazara ale został wykasowany...coś czuje ze sfd robi wszytsko zeby zaczac płacic za wiedze ktora publikuja. Pozdro i powodzenia,
Koniu151,nie kuś,bo jeszcze się rozmyślę z tym "oddechem od diety" i wystąpię z pojemnikiem:P dzięki za radę odnośnie spalacza...swoją drogą to ciekawe,kogo nie zapytam( instruktora na siłce,pana w sklepie,czy kogoś z forum),to każdy ma swoją teorię... ps.art o leptynie bardzo fajny!
Link z podpisu a dokładnie Weiderowskie ACT to gotowy plan, nic sie nie zmiania, nic sie nie dodaje/odejmuje. Autor ma do wyboru kilka opcji: Weiderowskie ACT Zwykłe ACT art by georgu/Michail Starting Strength FBW Co by nie wybral po co wklejac do poprawy? sa setki gotowych planow, ludzie po co w kolko pisac to samo...