Redukcja do oceny - od zera do twardziela

Jak będziesz urozmaicał to wygląda w miarę ok, pamiętaj też że BTW dla pistacji jest dla orzechów, nie orzechów z łupiną. Za łososia sugerowałbym np dawać na przemian mozzarellę, jeden dzień to , drugi to choć warto by tą rybę dawać też świeżą. Suple zbędne.

Dzięki za pomoc, Koniu :) Poszedł SOG.

Hej,

jestem na tej diecie prawie 2 tygodnie jednak nie zauważam żadnych postępów, waga stoi obwody też. Trening wykonuje solidny + aeroby po i w DNT. Co może być przyczyną?

Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 09:59:46

a trening jak wygląda?

1. Przysiad ze sztangą na suwnicy
2. Wyciskanie sztangi na ławce "0"
3. Wyciskanie hantli na ławce "0"
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowiem
5. Ściąganie drążka do klatki
6. Wyciskanie żołnierskie
7. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
8. Wyciskanie na sztangi łamanej na modlitewniku
9. Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym
10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
11. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc

przerwa 60-70 sekund, proresja ciężaru, 3x12

a po co i na co aż tyle? Poczytaj w dziale trening dla początkujących art o pierwszym roku treningów.

Nawet jeśli jest "za dużo" to nie powinno dać jakiegokolwiek efektu?

Tak, czasem "za dużo" może powodować odwrotny efekt do zamierzonego.

Co myślisz o tym?

A

1. Przysiad ze sztangą
2. Podciąganie szerokim nachwytem
3. Wiosłowanie w opadzie tłowiem
2. Wyciskanie sztangi na ławce "0"
4. Military press
5. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki
6. uginanie hantlami (na biceps)

B

1. Przysiad ze sztangą
2. Podciąganie szerokim nachwytem
3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. California press
6. Uginanie sztangi na modlitewniku

Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 13:23:55

Lepiej. choć martwego mi tu brak.