Redukcja do oceny - od zera do twardziela - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Jak będziesz urozmaicał to wygląda w miarę ok, pamiętaj też że BTW dla pistacji jest dla orzechów, nie orzechów z łupiną. Za łososia sugerowałbym np dawać na przemian mozzarellę, jeden dzień to , drugi to choć warto by tą rybę dawać też świeżą. Suple zbędne.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

wookaash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437

Dzięki za pomoc, Koniu :) Poszedł SOG.

...

wookaash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437

Hej,

jestem na tej diecie prawie 2 tygodnie jednak nie zauważam żadnych postępów, waga stoi obwody też. Trening wykonuje solidny + aeroby po i w DNT. Co może być przyczyną?

Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 09:59:46

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

a trening jak wygląda?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

wookaash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437

1. Przysiad ze sztangą na suwnicy
2. Wyciskanie sztangi na ławce "0"
3. Wyciskanie hantli na ławce "0"
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowiem
5. Ściąganie drążka do klatki
6. Wyciskanie żołnierskie
7. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
8. Wyciskanie na sztangi łamanej na modlitewniku
9. Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym
10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
11. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc

przerwa 60-70 sekund, proresja ciężaru, 3x12

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

a po co i na co aż tyle?

Poczytaj w dziale trening dla początkujących art o pierwszym roku treningów.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

wookaash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437

Nawet jeśli jest "za dużo" to nie powinno dać jakiegokolwiek efektu?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Tak, czasem "za dużo" może powodować odwrotny efekt do zamierzonego.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

wookaash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437

Co myślisz o tym?

A

1. Przysiad ze sztangą
2. Podciąganie szerokim nachwytem
3. Wiosłowanie w opadzie tłowiem
2. Wyciskanie sztangi na ławce "0"
4. Military press
5. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki
6. uginanie hantlami (na biceps)

B

1. Przysiad ze sztangą
2. Podciąganie szerokim nachwytem
3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. California press
6. Uginanie sztangi na modlitewniku

Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 13:23:55

...