art

[...] gruba i ciezka ( co czasem przeszkadza ). Po 6 m-cach treningow nie widzac sladow zniszczenia. poza plamami po krwi Wlasnie zwazylem.. gora 3kg. Ile waza Wasze? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

mi się art. podoba i z niego skorzystam napewno

pytanie tylko po co odświeżać art sprzed 2 lat...

Michail, mam pewne sugestie co do serii art'ów o wspólnym tytule Nasi dawni mistrzowie. Mianowicie, chodzi mi o to, by przede wszystkim umieścić też jakąs notkę o tychże mistrzach tzn. wymiary, tytuły zdobyte przez nich, co robią teraz itp. Pozdrawiam Hideyoshi Toyotomi

dobry art, podoba mi się. łap SOGa

co do przekroczenia dopuszczalnego poziomu rteci, to zalezy z jakiego rejonu pochodza tunczyki i jaki gatunek. jak dobrze pamietam to w tabelce przedzial rozpoczynal sie od 28 puch na miesiac. jezeli znajde zrodlo to umieszcze art. dokladnie na ten temat.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Próbowałeś kiedyś FBW ? mit 4 i 18, ogólnie zachęcam do przeczytania całego art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] jak powiedziałeś, jest ważne, żeby robić podstawowe złożone ćwiczenia jak przysiady, MC, czy wyciskanie, ale ćwiczenia typu wspięcia na palce czy uginanie ramion też są istotne, źle jest je pomijać. Tu masz fajny art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-17 20:45:10

Tak naprawdę dla osoby poczatkującej praktycznie każdy plan będzie dobry na rozruch https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tu masz fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

podwieszone sa to tematy u góry w dziale nad kreska ktore nie leca w dół pogrubione tutaj masz nawet pare koloru czerwonego , do kreatyny to daj sobie spokój na razie ogarnij ta diete, gainera mozesz kupic jak masz braki w diecie a trening mozesz sam ulożyc i wrzucic tu do oceny , tu masz pomocne linki : [...]

O jednak się do czegoś przydał art pana oglądnę wieczorem późnieszym :)

witaj. co do suplementacji dawkowanie kreatyny w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT gainera stosujemy wg brakow w diecie, ktorej nie posiadasz zbilansowanej, wiec nie idzi eokreslic ile trzeba go uzyc co do wyliczen https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

I znowu jazda O czym wlasciwie jest ten art.??? O dzambo jego infekcjach i jak to wszyscy mu jada a jakie to przez ostatnie pare dni popularne jest w dziale doping

Racja KingKong juz dawno ten art.powinnien byc usuniety.Albo jakos czesciowo tylko pozostawiony to co w nim smieszne.

O jajkach jest chyba 5 art w postach podwieszonych polecam poczytać więcej widzę plusów niż minusów.

Jesli robię w obydwu ćwiczeniach z supinacją to ok? To jakis masakryczny blad nie jest. Ale ja polecam robic dwa rozne chwyty. Tu masz znakomity art Krzycha666. Generalne uwagi mozna odniesc do wszystkich grup miesniowych: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Ok, to do francuskiego wyciskania nachwytem dadam [...]

uwaga o powtorzeniach zaakceptowana, ale co do masa-rzezba,to jest o tym gdzies w polecanych postach art zdaje sie quaziego, ze warto robic 1-2 serie z duzymi ciezarramimalo powt zeby nie spasc z masy i potem rzezba z wieksza iloscia powt. Jakie polaczenie partii w 3 treningach proponujesz?

[...] najszybciej buduja mase miesniowa. Na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 200-400 kcal. Bialka 1.5-3 g na 1 kg masy ciala . Weglowodanow 4-6g na kg masy ciala ;D A tluszczu malo kolo 90g dziennie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - mezomorfik98 w dniu 2013-11-01 09:59:56