MIĘŚNIE

A nie mógł byś napisać jakiś dobry plan treningowy tylko na mięśnie triceps i biceps no jeszcze tylko 1,5 miesiąca i wakacje, wiec plazowicze to boju

Na tak ale zauważ że to są dwie a nawet trzy serie przysiadów z maksymalnym ciężarem (dla dziesiątek) i o ile pierwszą był zrobił drugą od biedy po dłuższym czasie drugą też to trzeciej na pewno by mi się nie udało zrobić ponieważ mięśnie by były zmęczone bo przecież w każdej serii był by upadek mięśniowy.

ok dzieki wielkie za odpowiedzi, moze powiecie mi co kupic, jaki suplement przed snem tak zeby dobrze sie regenerowaly miesnie? cos pewnie cos bialkowe? ale co byloby najlepsze? chcialbym zaznaczyc ze jestem na diecie redukcyjnej

Zdecydowanie tutaj nie ma co redukować .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodaj sobie ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

ładnie umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]

masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu

sory ale mi sie masa kojarzy z gorą tluszczu .... a nie miesni. chce wiecej miesni. nich mi ktos powie co musze zrobic zeby wiecej miec miesni? miec mase(tluszczu) a potem zamieniac to na miesnie?! i dzieki takiemu procesowi bede mial wiecej MIĘŚNI???

co jest dziwne? ze miesnie maja mase? nie sluchales na fizyce co to masa

ok.Dzisiaj mialem bieg przelajowy 1500m wiec odpuszcze sobie i nie bede sie wysilal specjalnie.Niech odpaczna miesnie...a juz we wtorek bedzie tydzien wiec wracam na silke...

Podciągam się na drążki, robie pompki i ćwicze sztuki walki. Chcę przerobić tą masę na siłę. Jestem początkujący, więc jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Jakieś propozycje? Jestem otwarty, chętnie się dowiem więcej o ogólnych zasadach. Masa na tłuszcz a mięśnie się różni? Obie chyba są podobne

Od 5 lat gram w tenisa stołowego od kilku miesiecy cwicze na silowni i mimo ze masy sporo nie przyszlo(to prawda ze idzie wolniej gdy jeszcze tenisa trenuje) to szybkosc minimalnie sie pogorszyla. od samych cwiczen miesnie mialem bardziej spiete i troche mniej ruchliwe jednak porzadne przylozenie sie do treningu na szybkosc i zgranie z tego z [...]

A tam ortografia xD Pompa to tak wiesz w nawiasie było. Po prostu mięśnie nie że były na dygane że skwierczało. Wiesz jak wygląda klata np po treningu, tak po 3,4 godzinach. Taki efekt trzymał 3 dni. A zresztą co ja będę tłumaczył. Przekonaj się sam ;) A kwas mleczny ma inny efekt. Wiem co to znaczy mieć zakwasy ;) Zmieniony przez - PARYS w [...]

BigBull przesadzasz z tą izotretynoiną (nie zawężaj tego tylko do polskiego Izoteku). Jestem po jednej kuracji (niepotrzebna była druga), rozwiązał mój problem, z którym walczyłem przez wiele lat testując na sobie specyfiki różnych koncernów i sponsorowanych przez nich pseudolekarzy. Izotretynoina przy zdrowym organizmie praktycznie nie ma [...]

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

Podczas redukcji mięśnie zanikają, jednak jeśli robisz to w odpowiedni sposób to głównie spala się tłuszcz. Jeżeli masz obawy to zamiast wagi, patrz w lustro - Jak wyglądasz "lepiej" to znaczy że zeszło Ci z tkanki tłuszczowej, jeśli podobnie to koniecznie zmień dietę.

Ja biore tylko białko i to raz po treningu :) kreaty jakos nie mam zamiaru brać :) myślisz ze to wystarczy ? :) co do diety to trzymam na ujemnym ;) waga spada, i tłuszcz niby tez ale wlasnie boje sie o to ze mięśnie tez pojda w piz*u :/ bo chodzę na siłownie i szkoła by rzeźbić cos co zanika :/

Kafaf, nie tracisz masy od gry ww kosza. ogólnie tracisz podczas wysiłku, nie?? spalasz w pierwszej kolejności glokogen mięśniowy, a później tłuszcz i mięśnie. jeśli będziesz miał dobrą dietę to NIC nie spalisz. ewentualnie jeśli grasz naprawdę dużo i masz na tyle dużo masy, że czujesz jej spadki, to zastanów się nad jakimś antykatabolikiem. może [...]

Mięśnie rosną podczas regeneracji, a ćwicząc codziennie przerywasz im regenerację więc taki trening jest zdecydowanie za częsty. Ja bym Ci radził ćwiczyć raz - góra dwa razy w tygodniu.

Wypracuj ajkes tam miesnie-i zabierz sie za redukcje. Potem mozesz lapac w miare sucha mase.Chyba ze chcesz znow sie porzadnie "zmasowac". Jezeli bedziesz biegal od razu po treningu nie zapominaj o porcji aminokwasow lub bialka.