MIĘŚNIE

Minione cztery dni dieta w 90% pilnowana. Jednego dnia nadwyżka owoców suszonych. Nadrabiałem również spotkania towarzyskie - jednego dnia 350g i następnego 600g whiskey. Musiałem odpocząć fizycznie i psychicznie. Ciężko jest w tym wieku pracować w jednym mieście i mieszkać w innym. 03.02.2014 Waga: 95kg Dieta: [...]

Witam jeseli chodzi i rehabilitacje w kregozmyku jest ona bardzo trudna i wymaga duzego poświęcenia ze strony pacjenta. Generalnie rzecz biorąc nalezy stabilizowac kregoslup poprzez cwiczenie najwazniejszego w tym schorzeniu mienia czyli poprzecznego brzucha, jego prawidłowe działanie powoduje ze zmniejsza sie lordoza ledźwiowa a tym samym [...]

Bardzo dobrze wyposazona silownia wiele sprzetu jest na czym budowac miesnie pozatym widze sprzet Marbo jak suwnica sie sprawuje

łydkownica spisuje sie bardzo dobrze, mozna fajnie dopompowac miesnie, mam dwie rzeczy z kelton (brama jeszcze) i na nie, nie moge narzekac ze suwnicy z Marbo jestem bardzo zadowolony, kawal zelastwa:)ciezka, masywna, spelnia swoje zadanie:p

Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej [...]

Inaczej mięśnie pod koniec pracują

Cześć, Jest to Sprzęt TechnoGyma, Na Brzuch, dokładnie mięśnie proste Tutaj podaje ci linka http://www.olimpfitness.pl/produkty,9,94.html jest to ostanie zdjęcie http://www.olimpfitness.pl/images/products/l/94_1234717970.jpg Pozdrawiam

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). W tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal Ćwiczę od 3 miesięcy.

Ponawiam swoje pytanie. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). Czy w tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie dodatnie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal

Przed treningiem możesz dać umiarkowane. Po treningu można dac wysokie, ponieważ komórki tłuszczowe są uśpione, a nasze mięśnie są chłonne jak gąbka ,mają duża wrażliwość insulinową ( to dobrze w tym wypadku) dzięki temu mamy pewność że składnik odżywczy trafi do mięśni. Moim zdaniem IG jest ważne, ponieważ stosując wysokie, uaktywniamy Insulinę [...]

po ciężkim treningu mięśnie regenerują się nawet ponad 72godz więc niezbedena jest odpowiednia podaż składników odzywczych

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

Matka mówi mi, żebym nic nie jadł długo przed snem, tym bardziej jajek ("bo są ciężkostrawne"). Czy mógłby ktoś podać jakiś artykuł na ten temat? (Argumenty typu: godzina/półtora przed snem starczy, w nocy organizm też trawi, w nocy mięśnie też potrzebują białka - nie przemawiają do niej, więc proszę raczej o artykuł, który sobie [...]

Witam. Mam następujące pytania: Czy jeżeli jestem otyły(94kg, 177cm), wprawdzie po sporej diecie bo straciłem 23kg czy podczas treningu na masę(oczywiście tym razem mięśniową) muszę prowadzić dietę czy mogę założyć, że już mam z czego budować mięśnie?

Ejjj... Pobawmy się smalcem Ulepimy jakieś mięśnie czy cuś

ale jakie ona musi mieć mięśnie na przedramionach

redukuje mięśnie

w sensie?? w sensie bez sensu! nie rob 4 cwiczen na triceps bo robisz sobie krzywde miesnie nie lubia zameczania bo wtedy nie rosna ,a bywa nawet odwrotnie -MALEJĄ SPOJRZ NA BUDOWE MARATONCZYKA I SPRINTERA I WYCIAGNIJ WNIOSKI

Heh ale wazę 82kg więc też pewnie nie potrzebuję tyle co wy;D no ale u mnie mięśnie zbyt szybko nie rosną tylko się rzeźbią z treningu na trening i coraz lepiej to wygląda;)