MIĘŚNIE

Dzięki za uwagi, poprawiłem plan i teraz wygląda tak: Poniedziałek (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki [...]

hst nie dla bab - to chyba moje słowa Moja zona trenowała wg. hst ale ona ma i metabolizm mutanta i no i jej mięsnie reaguja nawet na widok ciezaru Jednak dla kobiet widział bym trening dzielony z duza iloscia cwiczeń izolowanych-oczywicie to moje prywatne zdanie i nie podejmuje dyskusji! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej [...]

ale wtedy człowiek wie że żyje i czuję fest mięśnie - pompę ;-)

david, miażdzysz mięsnie czoła

Zależy też jaka jest przyczyna tej chondromalacji. Powodów występowania tego schorzenia jest kilka między innymi są to zbyt słabe mięśnie otaczające kolano wtedy delikatne treningi byłyby nawet wskazane. Temat na pewno wymaga konsultacji z lekarzem i fizjoterapeuta w celu ustalenia przyczyny a następnie leczenia

Hack przysiad będzie jeszcze bardziej bolesny. Zacznij sobie choćby z przysiadami z masą ciała mogą poprawić sytuację bo wzmocnią się mięśnie wokół kolana.

tak to jest jakaś metoda jednak musi być równowaga w stawie więc poza czwórkami trzeba trenować też tył uda. Im przysiad głębszy tym lepiej pracują wszystkie mięśnie otaczające kolano.

Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo bało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

Będę pierwszy który ze swoich doświadczeń napiszę opinię na ten temat. Nie chcę opisywac stażu etc etc. Powiem tak zjadłem już chyba zęby na "testowaniu" na sobie różnych przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 [...]

Dzięki za SOGi.W łapie tylko 41 bo taka genetyka, krótki mięsień, najwięcej 44 miałem.Wyciskać mi się nie chce :) wolę dobrze spompować mięśnie, kiedyś najwięcej 170 wycisnąłem.

BodyLine, fakt, gafa ale wiadomo o co chodzi. Koncze juz gadka na ten tamet. A pan bokser niech przeczyta co napisał. Mięśnie rozwijaja się na worku? W jaki sposób?

witam mam pytanie jak się odżywiac aby mięsnie się powiększały????

Gibon jest u mnie na siłowni taki koleś , bierze największe ciężary. Nikt nie podnosi wiecej niż on. Waży z 80 kilo może. Wszyscy maja go za d****a. Cały w bandazach i śmierdzące bengejem . Wyglada jak by był pierwszy raz na siłowni.. Ty mi go przypominasz ze swoją głupota. Rozgladnij się po siłowni podczas treningu , jak zobaczysz uśmiechy to [...]

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą 15x10kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wejście na ławkę 15x20 kg/ 15x20kg/ 15x 20kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 20/ 15/ 13 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x12kg/ 15x12kg/ [...]

1. szkoda Magnusa ale nie da sie ukryc ze cieszy :D Polacy powini wyjsc obaj :D 2. Jessie pozazdrosil sylwetki i pewno 1 raz w zyciu zobaczyl swoje miesnie brzucha :D czas na Savickasa ???:_D

czemu? jestem przystojny, mam super mięśnie, jestem rozrywkowy, moze pojde na kurs tanca to dodatkowy plus...

czemu? jestem przystojny, mam super mięśnie, jestem rozrywkowy, moze pojde na kurs tanca to dodatkowy plus... tex tak sobie wmawiaj na propie jestem... to mnei usprawiedliwia mlz i tak masz wyjepke

ja juz na antku 100mg dalem 3dni to pompa ze az miesnie bolaly. ale teraz 3 dni to slabo sie czuje to daje 50mg. od poniedzialku wrzuce 150 o ile bede 100% zdrowy i na silach. silowo dopiero teraz zaczynam cwiczyc ale czuc ze kilogramy sie lzejsze porobily

ładne te suki ale ale doyebane strasznie;/ a jakie silne zwieracze maja lub miesnie kegla czy jakos tam Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-11 12:48:14

Masz pogłębioną lordozę, prawdopodobnie efekt skoliozy. Laski... Link do ćwiczeń dla połamańców, pliiiisss. A po co Ci aero? Masz mięśnie budować, a nie pozbywać się ich resztek na korzyść tłuszczu ;-]