MIĘŚNIE

@Kali... mój synek zaproponował na nazwę "kraksa"... ale mnie się bardziej podoba "niszczyciel kręgosłupa"... jeszcze to przemyślę :-). A tak na poważnie, ustawienia robiliśmy już na rowerze. Zaczęliśmy od rozmiaru S, ale okazał się zbyt mały i przeszliśmy do rozmiaru M. Kręciłem na rowerze będąc podłączonym do kilkunastu czujników i nagrywanym. [...]

Rozwinę myśl. Odczuwam bardzo intensywny ból mięśni po zewnętrznej stronie kolan (obu). Po kilkudziesięciu sekundach marszu ból ustępuje, ale po kolejnych 500m biegu ból się nasila. Trenuję z tym od samego początku właściwie. Jak zaczynałem biegać to miałem to samo po 4-5 km. Teraz ból zaczyna się po 12-13km. Biegam po asfalcie głównie i mam sporą [...]

W takim przypadku, w zaleznosci od tego jak daleko jeszcze do domu - lody lub zwykla ordynarna cola bedzie lepsza. Jakies magnum i pol litra coli, w sam raz. Dzis wybieram sie na 150-180 km przejazdzke ale wzdluz Renu doslownie co kawalek stoja auta z lodami wloskimi z automatu, biore pare euro i nie przejmuje sie deficytem energetycznym ;) Na [...]

dzisiaj rano akcent biegowy: R 2km + spr 10-15' + 6km T21 + prz. 3-4' marsz + 5x300m T 1.5 + R 0,5km + spr 15' T21 km wyszło 5'39''/km. T1.5 wyszło 4'40''/km. Puls ok, ale strasznie bolą mnie mięśnie. Czuję dwójki, czwórki i biodra /SFD/Images/2015/7/21/7a9ad9b68e8e480192e72a1054670db3.jpg [...]

Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]

a żeby bardziej to zobrazować to wrzucę fotę kilograma mięsa które właśnie rozmrażam - Marcin chce zredukować to x 5 to nie jest tak że ja źle życzę Marcinowi, tylko uważam że w jego przypadku taka redukcji w krótkim czasie bez mocnego odbicia na formie jest wręcz niemożliwa jakby to rozłożyć na 5-8 lat to prędzej, ale wiadomo żeby spalić [...]

Wiem, ze obowiazuje Cie dyscyplina wzgledem planu, ale sama konstrukcja tej zakladki nie jest dla mnie zrozumiala. Zazwyczaj lekki bieg zaklada sie na ciezki rower, lekki rower z kolei zamyka sie biegiem w tempie startowym. Zakladka nie jest po to by wiecej minut spedzic na treningu, bardziej sie umordowac, tylko po to by przyzwyczaic organizm do [...]

ŚRODA - 11.01 Całkowicie odpuściłem trening, mięśnie przestały przeszkadzać - ale obciążenie psychiczne + krótki sen dały o sobie znać. Niemniej szanuję za podejście i wytrwałość ;-) Ważne by wytrwałość nie przekształciła się w nadgorliwość. Bo trenować można codziennie, ale czasem lepiej odpuścić 1-2 treningi niż cały miesiąc z powodu choroby [...]

Powodów jest kilka. Geneza? Pewnie ktoś to rozpracował ,gdy w ten sposób podawał sztangę do wyciskania leżąc. Pewnie się dziwicie dlaczego akurat w ten sposób? Kiedyś ławki do wyciskania ze stojakami były inaczej konstruowane-nie było żadnego podestu do podawania sztangi a gryf był dość wysoko i chwytem do mc już było ciężko podawać większe [...]

co do bjj to wg mnie podales zly przyklad w bjj to duza warstwa tluszczu ci zabardzo nie pomoze wrecz przeszkodzi . muay thai takze sie zgodze bo tu juz wystepuja roznego rodzaju uderzenia na nerki watrobe podobnie jest z mma . Duzo osob twierdzi ze muskularni maja bardzo dobrze w sw lecz to nie jest prawda do konca . Ja osobiscie uwazam ze w [...]

Wiesz na początku nie miałam, ale na siłkę chodzę od lutego, a areobic od tamego tygodnia:) i faktycznie bolały mnie troche mieśnie, jednak zdaje sobie sprawę, że mój trening nie jest porządny. w ogóle nie należałam do osób wysportowanych, trochę minęło zanim mogłam dobić nawet tych głupich 25 kg obciążenia, a co do zdjecia... aparat w telefonie [...]

A kiedys tez jakis chlopaczyna mi powiedzial, ze mam nie cwiczyc z ciezarami, bo mi miesnie urosna Wiec ja mu na to, ze nie mialabym nic przeciwko, gdyby byly wieksze niz jego Ja na silowni prawie zadnych kolegow juz nie mam Wiekszosc sie mnie chyba boi

normalnie, mięśnie dłużej pozostają w napięciu tak samo przy wyciskaniu na płaskiej itd

ja tam slucham tych co dobrze wygladaja a nie 16 letnich ekspertow pozatym jakis czas temu mowiles ze brzuch powinno sie cwiczyc na masie 1x w tyg.. niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum?

aTasty_ niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum? . To sobie rób ten brzuch nawet 6x w tygodniu jak chcesz tylko potem nie płacz, że kontuzje złapaleś. Z przerobionych planów i wyciągniętych wniosków. [...]

Przecież my wszyscy na serio. A jak staniesz przy oknie i bedziesz zaglądał czy mama nie idzie to i prostownik zrobisz. A słyszałeś że białko jest dobre na mięśnie

a propo samogwaltu to przegapiles "nauki mistrzyya" ktory marszczyl freda 10 razy dziennie..jakos tak pisal i mowil ze jak sie karci prezesa to tescio rosnie,bo przeciez produkuje wiecej.. no ! a ty piszesz ze Tobie masy szkoda.. a propo burneiki widzialem koncowke;P ***** majewski sie pytal jak on zeby myje. i mowil ze myslal ze robo [...]

jeszcze zeby to byly miesnie;)

Dzisiaj trening na zakwasach czyli bylo ciezko. Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo [...]

No, mógłbyś coś nam podrzucić, przcież dzielnie Cię wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co [...]