MIĘŚNIE

Jak faktycznie mięśnie się nabiją, samopoczucie się polepszy, i nie wpłynie to negatywnie na formę, to będę robił co tydzień.

tylko, że ja kcę mieć widoczne mięśnie ;) z tą chudością to bez przesady, Laski mojego wzrostu startujące ważą po 45kg

a jak chcesz zbudować miesnie nie jedzac??????

jak czuc to ok,ale ja czuje moj kregoslu a nie miesnie i to juz nie jest dobrze

Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. Stopy na podłodze przy zgiętych kolanach zwiększają pracę mięśni brzucha w końcowym przejściu do pozycji siadu. Wiem o co Ci chodziło i jeszcze raz pisze nie ma to znaczenia bo można robić inne ćwiczenia lub w ogóle nic nie robić na brzuch i uwidocznić te miesnie

Ojan: -brzuszki konkursowe w tym roku robimy inaczej -zobacz,jak John to robi-ręce mamy z przodu i wyciagamy w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi [...]

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzeczny

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzecznyPoprawię się jutro :-)

No Janek chyba nie zrozumiałeś, po mojemu ruch powinien być wolniejszy i technicznie taki - zwijanie się i rozwijanie tułowia a w pozycji górnej chwilowe zatrzymanie z wyprostem aby rozciągnąć mięśnie proste brzucha.

Jest ok,sam John lepiej by tych 50 powtórzeń nie zrobił. Drazekm-czekamy na twoja próbę od 1 kwietnia :) Nie ma za to żadnych pkt ani dodatnich ani ujemnych -ale warto zrobić. To podnoszenie rąk nieźle zmienia efekty tego ćw-miesnie palą inaczej niż zwykle,gdy trzymam je przy głowie.

Na ten miesiąc rekomenduję 3 ćwiczenia na mięśnie górnej części brzucha. Co tydzień dokładamy 1 serie do każdego ćwiczenia, a powtórzeń w serii robimy +10 od momentu palenia mięśni brzucha podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40

Jutro ostatni dzień konkursu w kwietniu. Wieczorem sprawdze ilość wejść i bedzie wiadomo,kto otrzyma nagrody. Nowy rozdział konkursu już od soboty- 1 maja. Zapraszamy nowych uczestników-macie równy start z aktualnymi uczestnikami,bo punkty zerujemy i liczymy od nowa tylko na cały maj. Tu nacisk położymy na mieśnie skośne brzucha ale oczywiście [...]

Ten drążek to na stałe zamontowany, czy taki rozporowy w drzwiach? Bo jeśli możesz zmienić jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które [...]

myśle na hp troche podciągnąć jeszcze wage o ile sie da ogólnie myśle że jem dziennie ok 6000kcal może hvjowej jakości ale przy mojej gen i tak nie widze nigdzie żeby sie chociaż troche tłuszcz odkładał jedyne co zaobserwowałem to że mi sie mięśnie robią okrągłr a zawsze były kanciaste

dom budujesz teija?:D Ewentualnie jakieś mięśnie. Mam nadzieję że po tym nie będę miała w domu piaskownicy }:-( dodaj wody-bedzie plaza :D

na lordozę to tilt w każdej pozyCji: stoisz, łazisz TILT! JA mam napięte lędzwia w skutek nierozciągania po bieganiu, osłabione mięśnie brzucha (a przecież kiedyś pierdyliard brzuszków nawałałam! %-) ) i też muszę tego pilnować...

ooo calanetiks jest zaj**isty!mam stare wydanie z jakis gazet z prlu- raz w wakacje sie zmobilizowalam i w 3 miechy genialnie wzmocnilam miesnie- szkoda tylko ze za 2 razem nie bylo juz talkiego efektu wow

ależeby nie było niestety to nie same mięśnie tylko tłuszcz też

a ja doczytałam że alkohol niszczy mięśnie i szkoda mi pracy na siłowni ;-) idę spać dobranoc :-)

ja od tygodnia już tak chodzę :P na szczeście weekend pływacki to puszcza moze te miesnie :D btw. musze zjesc wszystko co mam w pracowej lodówce przed weekendem i BARDZO tego dużo :D