MIĘŚNIE

Majowy numer miesięcznika men's health ma fajny plan na brzuch, na ich stronie masz wirtualną gazetkę, str. 90 Pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta, jak chcesz mieć dobry brzuch wzbogać ćwiczenia na mięśnie brzucha aerobami

A w jakim tempie zdobywaliście swoje mięśnie (kg/mięsiąc)

Postępowanie w dużej mierze zależy od metody, którą pracuje terapeuta ale z reguły zaleca się pacjentom określone ćwiczenia do wykonywania w domu. Leków rozluźniających mięśnie i przeciwbólowych lepiej nie brać przed wizytą bo utrudniaja proces diagnostyczny.

Polecam Thermal Pro - choć zawiera efedrynę i kofeinę (uwaga na serce) ale w połączeniu z aerobami i odpowiednią dietą działa skutecznie. Ja przez miesiąc : biegałem 3 - 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie straciłem 16 kg i 15 cm w tali. Popełniłem wyraźny błąd bo zaniedbałem spożycie białek i pospalałem mięśnie.

Twój błąd to myślenie, że białko ochroni mięśnie. Straciłeś 16kg a ile kg z tego to był tłuszcz. Podstawowa zasada to nie tracić kilogramów tylko tłuszcz !!!

ale ja prosiłem o trening na wszystkie miesnie a nie tylko te partie ktore pracują w tróboju

idz do lekarza, tak jak się mięśnie rozwijają na bombie tak możliwe że bakterie i wirusy też się będą rozwijać, rzadko się zdarza że tylke trzyma chorobo, może to nie mieć nic wspólnego z bombą ale może mieć, lepiej do lekarza śmigaj żeby było gorzej

tu masz opis substancji zawartych w clout BIOKOMPONENTY #1 i 2 OROTINE (TriCreatine-Orotate) i kwas orotowy CO TO JEST? OROTINE™ (Tricreatine orotate) jest związkiem składającym sie z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. CLOUT zawiera odpowiednio dobraną dawke tricreatine orotate mającą na celu dostarczenie [...]

Być może retencja wody, gdyż na takim minusie to jednak waga powinna lecieć w dół, druga sprawa to staż, mianowicie mięśnie dostały nowy bodziec stąd efekty. W początkowej fazie zawsze wygląda to super. Prowadzisz może rozpiskę diety? Fajnie jakbyś wkleił do oceny, być może wdarł się tam jakiś mały błąd i faktyczna spożywana wartość różni się od [...]

Chyba wszystko już zostało napisane, można dodać tylko, że masa masie nie równa, niektórzy chcą budować mięśnie i podczas okresu budowania masy będa miały stosunkowo nisko tkankę tłuszczową, ale są też tacy co się z tym nie liczą i walą kg na wadze ile się da. Efekt jest taki, że potem jak redukują to jest im po pierwsze bardzo ciężko, a po drugie [...]

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

dziwne pytania zadajesz przeciez jak cwiczysz to czujesz ktore miesnie pracuja no nie -_-

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

1. Biegać z pustym żołądkiem? Kopsnij bcaa przed bieganiem i po problemie 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? Za dużo 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? Dobra sprawa

Ja powiem tak, z mojego doświadczenia wynika, że branie odżywek firm, które nie są renomowane, jest wyrzucaniem kasy w błoto... tak to już jest, że odżywki firm znanych i cenionych mają lepszą jakość. Ja np. brałem kreatynę, dokładnie mono z firmy która jest bardzo mało znana i efekty były co najmniej do kitu... zero pompy, zero wzrostu siły itp. [...]

Jak opakowanie ładne to po krecie jest sila, masa, pompa, erekcja przez 24h i mięśnie wypełnione nie wodą %-)

Ok dzieki za odpowiedzi.. Bede mogł spokojnie zasnąć nie martwiać sie o moje mięśnie Pozdrawiam

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

tak więc właśnie jak się zabrać do tego aby wyżeźbić mięśńie i zrzucić tłuszczyk. Chodzi mi o konkretny plan z Góry dzięki. Czekam na odp. pozdro

Ja zapewne napisałbym podobnie jak Nuk00v w tym drugim wątku. Co można przez internet powiedzieć? Ano można powiedzieć, że trzeba to zbadać bo z jednej strony uszkodzenia wskazują na ograniczenia spowodowane przykurczem, zrostami (mięśnie, powięź, skóra) a z drugiej narzekasz na sam staw skokowy. Mówisz, że staw skokowy jest "zje*any" [...]