MIĘŚNIE

Witam mam kilka pytan 1. Robie wykroki chodzone z hantlami - lepiej stawiac dlugi krok czy taki krotki? 2. Zaczalem robic a raczej probowac robic zurawia( 2 trening z jego uwzglednieniem). Dopiero poczatek wiec malo sie pochylam ale po jakichs 4 powtorzeniach lapie mnie skurcz raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy zmęczenia po treningu.Mianowicie : Czy dobrze jest,że odczuwam następnego dnia po treningu delikatnie mięśnie,które trenowałem ? Nie mam na myśli zakwasów tylko takiego delikatnego bólu przy napinaniu ćwiczonej dnia poprzedniego partii.Takie odczucie mam tylko następnego dnia.Dnia drugiego po treningu już prawie tego [...]

witam, mam pytanie czytalem w MH ze podczas wyciskania na lawce nogi lepiej trzymac skrzyzowane i uniesione tak aby byl kat 90 st mniejwiecej tak to wygldaa -/___o hehe ze wtedy mniej mozemy wycisnac ale lepiej pracuja miesnie klatki i szybciej sa postepy natomiast gdzies na forum cyztalem ze lepiej trzyamc nogi na podlodze to jak to jest ? ;p [...]

rozstaw stóp mierzymy od wewnętrznej części stopy pierwszej do wewnętrznej części stopy drugiej, czy to odcinek pomiędzy zewnętrznymi częściami stóp? szerokość barków to tak jak na obrazku czy szerzej tam gdzie kończą się mięśnie?

kolejne pytanie : jesli robie 5 tygodniowy plan z mocnym akcentem na biceps i triceps..to po ukonczeniu tego planu mam znacznie zmiejszac cwiczenia na te partie??bo wydaje mi sie ze te miesnie nie beda dostawac bodzca wtedy a tego bym nie chcial a nie chce pozniej zaniedbywac innych partii miesni, bo poprostu nie bede juz mial sily tyle;/;/

Mam pytanie .. Niektorzy spinaja miesnie bicepsow po kazdej seri bicepsa. co to daje????

juz raz tu pisalem ale nie uporalem sie z problemem mianowicie, w czasie wyciskania na plaskiej sztangi czy to sztangielek pracuja mi rowniez miesnie plecow i nie wiem jak to wyeliminowac. problem pojawil sie dosyc niedawno, probowalem juz roznych technik i ciezarow, ale nie pomaga i dzien po treningu klatki czuje rowniez zakwasy w miesniach [...]

habbitos pierwsza i najwazniejsza rzecz-nog nie trenujemy z zadna inna,nawet najmniejsza-partia. Taki trening nie przynosi korzysci-a raczej straty. Co do samych cwiczen-z twoim sprzetem mozna spokojnie przecwiczyc te miesnie. Byle bys mial sporo obciazenia -i stojaki do przysiadow-jest to podstawa. Napisz jeszcze cos o sobie,poprzedni trening [...]

witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !

Jezeli to tylko w tym tygodniu to ewentualnie może być....Przy czym ja bym jednak patrzył na to, żeby w razie czego skrócić trening i ciachnąć te"ostatnie ćwiczenia"-najważniejsze, żeby wykonać jednak te główne, czyli siady, mc, wyciskania, podciąganie, czy wiosłowanie....A jak będziesz na siłach, to sam ocenisz czy twoja dyspozycja ci [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

Duzo zalezy od intensywnosci. Mysle ze jak praca bedzie trwala do 18g nie mamy o czym mowic. Miesnie beda ostro przekatowane po samej pracy

Mam taką nietypową sprawę, w dziale odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie [...]

No w sumie 150 powt. to taka niezbyt duża liczba gdyż seria u mnie = 50powt. a bywało tak że przez 3tyg treningu (3x w tyg siłka robiłem po 500powt. na jednym treningu) + w dni bez siłki w domu robił brzuszki i podczas rozgrzewki przed treningiem piłki :) Brzuch czuję że będzie dobry tylko muszę spalić pare kg aby było widać mięśnie. Dziś podjąłem [...]

Nabijesz się koksem, mięśnie zrobisz, ale jak dasz sobie spokój z siłownią i nie będziesz pilnował diety to kg szybko zaczną uciekać... a wątroba, nery itp. zostaną te same :-)

Mięśnie zbudowane są z tkanki mięśniowej

w lewej ręce mam troche inaczej mięśnie rozmieszczone, triceps mocno różni się od tego prawego, dlatego wymiar się nie zgadza i widać że chudsza, z nogą mam cos podobnego. Zoabczymy, może po redukcji to się zatrze troche

pyerdolnąłem.. znajoma mojej panny jest tak ograniczona, że myślała że redukcja jest to budowanie mięśni.. I że te mięśnie buduje się z tłuszczu.. zagięła mi łeb

ja tam po nocach nie bede siedzial bo musze miec regeneracje zeby miesnie katabolizmu nie mialy i rosly

jezeli bede robil 2x taki plan w tygodniu a jest on naprawde bardzociezki bo zajmuje mi on od godziny do dwoch to poprostu miesnie przemecze i bedzie jeszcze gorzej,moze ktos inny tez sie wypowie.. co o tym myslisz viren ?