MIĘŚNIE

Nogi Zwiększamy masę - Czas trwania 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-4: 2-3 min, - Odpoczynki między ćwiczeniami 6: 1 minuta, 7: 2 minuty. - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar [...]

Jak ojciec wyżej Coś ala grypa żołądkowa? Tragedia. Męczymy się na treningach siłowych, dobrze odżywiamy, aero sumiennie wykonujemy , dbamy o mięśnie a tu taki pech Ładuj aminy może to oszczędzi troszeczkę mięska

TRENING SKOCZKA W DAL Indywidualny plan treningowy Przystępując do opracowania planu treningowego musimy uwzględnić obok danych ogólnych: - poziom szybkości i mozliwości jej poprawy - poziom skoczności i mozliwości jej rozwoju - zakres ruchomości w stawach(gibkość) - poziom przygotowania sprawnościowego i kierunku jego rozwoju - poziom [...]

Wtorek 12 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/13/0b7c722083694619affb5aa31ad4e3de.jpg Posiłki o następujących godzinach 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi 10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca /SFD/Images/2016/1/13/9cd3367dca6f4a688553f6d28b4c2523.jpg 14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego [...]

Sztanga schodzi niżej i bardziej rozciąga mięśnie :-P to nie sztangielki, poniżej poziomu klaty nie pójdzie, a ten poziom można spokojnie osiągnąć nie nadwyrężając nadgarstków nie przekonało mnie to ;-) Wierzę Ci };-)

tak właściwie przyznam się, że próbowałem kółko ze stania i poleciałem do przodu i po prostu poczułem dyskomfort w barku, a tak to oczywiście robię je dla dolnego brzucha, a nie barków ;) Jakoś mi umknęła ta Twoja wypowiedź }:-( Ja jak zaczynałem robić kółko ze stania to asekuracyjnie robiłem do ściany żeby się nie za daleko rozjechać :-D. W tej [...]

mam przyjaciela, z którym trenowałem w Prusicach, razem pracowaliśmy i kiedyś mi powiedział : "Przemo, jak ja chciałbym być uparty jak ty, te trzymanie żarcia, treningi, z Twoim zaangażowaniem rozwaliłbym system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha O i to jest 100% w punkt, dlaczego [...]

Przemek ,zdążyłeś przed 40-stką :-)) ,mięśnie 8-O dzięki ! chciałbym nadbudować, ale przy mojej genetyce nie jest łatwo, cieszę się z tego co wypracowałem ;)

13.05.2020 Środa 1. 4 jajka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=oIEStAnZjZc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

Przemek, fajna ta "gimnastyka", tylko skąd na to wszystko czas brać? Marku, Ta gimnastyka to na razie moje całe treningi, także nie trenuję pod sylwetkę tylko "funkcjonalnie" chce się teraz jak najlepiej ponaprawiać, zwiększyć zakresy ruchu, odblokować mięśnie, stawy, tak aby z marszu wejść trening z kulami pod zawody Taki jest plan, a jak [...]

Elegancko wyglądają mięśnie brzucha po podniesieniu koszulki! jeszcze coś zostało, trochę tłuszczyk przykrył, ale chyba poprawiłem nieco grubość prostych brzucha;)

Chudy nie, nie zgadzam się, młodzieńcza sylwetka, jak dwudziestolatek, widać, że to silna sylwetka i prawidłowo zbudowana, wyżyłowane mięśnie, brak zbędnych narośli mięśniowych, jakie hodują kulturyści. Świetna budowa a'la komandos lub zawodnik sportów walki ze średnio- ciężkich kategorii wagowych, czyli maksimum siły przy maksimum dynamiki i [...]

Chudy nie, nie zgadzam się, młodzieńcza sylwetka, jak dwudziestolatek, widać, że to silna sylwetka i prawidłowo zbudowana, wyżyłowane mięśnie, brak zbędnych narośli mięśniowych, jakie hodują kulturyści. Świetna budowa a'la komandos lub zawodnik sportów walki ze średnio- ciężkich kategorii wagowych, czyli maksimum siły przy maksimum dynamiki i [...]

Ciekawy temat, ale bardzo dziwnie ujęty. Przecież transdukcja mechaniczna nie stanowi de facto kontrteorii, tylko tłumaczy (w sposób niepełny, bo wiele jest jeszcze znaków zapytania) pewne mechaniczno-chemiczne zależności, stanowi jakoby spektrum do ujęcia tematu. Co do "obiegowych teorii na temat tego jak rosną mięśnie", to można je przybliżyć [...]

Nasze mięśnie są zbudowane z (głównie) 2 rodzai włókien, typ I tzw wolne, typ II tzw szybkie. W świecie kulturystki skupiamy się głównie na włóknach typu II ze względu na ich potencjał do rozrostu, który w porównaniu do typu I jest większy. Nie zgodze sie. Gdyby tak bylo, to kulturysci mieliby wiecej wlokienni typu II niz typu I, a wiemy, ze tak [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Damian aka Rybas Wiek- 20lat Wzrost- 184cm Waga- 96kg (jeszcze się redukuje) Obecna praca- Sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej [...]

Cel sportowy: budowanie masy mięśniowej priorytety: mięśnie czworogłowe ud, najszerszy pleców. Wiek: 24lata Staż treningowy:2,5 roku z przerwami Planowana dieta: obecnie jestem na 3300-3500kcal b 270 t 90 w 330-360 Trening: split x4, 3x interwał Rekordy: nie sprawdzam się, podam tylko maksymalne ciężary na których robię serie -przysiad tylni [...]

- wiek: 17 lat - staż treningowy: 37tyg - waga: 75,6 - najbliższy cel sportowy: Obecnie redukcja tzn koniec redukcji ;] (masa - planowana dieta zgodna z celem: masowa - planowany trening zgodny z celem: HST 3x w tyg,(możliwe ,że HIIT),MMA - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, caffeina Fotki: Przód luzem: [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]