MIĘŚNIE

Gdzie mogę wysłać Ci film? Słyszałam że plank dobrze wzmacnia mięśnie glebokie więc mogę go robić częściej. .? Najgorsze są sprzeczności w informacjach. Nie można skośnych ćwiczyć albo robić planku albo prostych w ogole i obawiam się ze mogę sobie zaszkodzic. Czasami juz pojawiają się myśli ze właśnie przez moje działania nie zamyka się to do [...]

Plan będzie dobry. Progresja co serie i co trening. Ćwiczenia bezpośrednie na mięśnie brzucha i bieganie dodaj z czasem. Wszystko stopniowo,a nie na hura.

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

mam cos jeszcze: zrodlo: http://www.gory.wyd.pl/archiwum.php?art=1154] Równowaga kwasowo-zasadowa Jeśli ktoś użyty powyżej podtytuł traktuje jako swego rodzaju eufemizm stosowany na oznaczanie huśtawki stanów: "mięśnie pełne mocy" "zakwasy zrzucające z największych nawet klam", to ma częściową rację. Częściową, bo oczywiście [...]

rothen jak biali moga miec pol na pol a czarni 8 do 2???? edit: ich przewaga polega na tym ze ich miesnie sa inne(inny typ budowy) i maja ciezsze szkielety Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-08 16:17:18

A propo ruchu, czyli co nie warto jezdzić na rowerze ?? Bo i tak nic nie spale ?? Po co biegać ?? Po co A6W ?? Poco silka ?? Po co dieta ?? Skoro nie na wszystkich one działają. Jak czytam większość wypowiedzi na tym forum to zaczynam dochodzić do wniosku, że najlepiej to "g**** robić" przykład ?? Chodziłem dzien w dzien na aerobik, a [...]

Boże, nie chodzi tu o to by chudnąć na gwałt, potem z 1500 kalorii postanowisz wskoczyć do 3000 i znowu utyjesz, a nawet bardziej niż ostatnio, bo przy 1500 kalorii twoje mięśnie robią "papa" bo organizm uznaje że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 [...]

ile masz nadwyzki kcal? moze to miesnie brzucha sie rozwijaja?

nadwyżka to różnie bywa, jak mam mniej treningów w tygodniu to wychodzi +200-300, a jak więcej poćwiczę to nadwyżki 0... Mięśnie brzucha pewnie trochę tak, ale widzę wyraźnie że brzuch podlało...

Bigfoot to akurat ma mały wybór, mięśnie to on ma średnio dotyrane, a i tak powyżej 120 waży.

ćwiczenia na grzbiet zle dobrane, szrugsy są na czworoboczne(kaptury) i raczej cwicz je po barkach.a przenoszenie sztangi to raczej na klatkę cwiczenie, chyba ze zle cie zrozumialem. proponuje robić: 1. Wiosłowanie sztangą 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3. sciaganie wyciągu do karku lub klatki na nogi tez zle, propnuje: 1. Przysiad [...]

Darku widać ten brak węgli tylko na twarzy,mięśnie nadal bardzo fajnie wyglądają a jak podładujesz węgli to będzie masakra. Nogi konkret,zazdroszcze!!

Juz 3kg ziemniaczków szykuje się do schrupania, myśle troszke odzyje po tym ładowaniu, bo sił witalnych całkowicie mi brak, po takim wygłodzeniu miesnie dobrze powinny sie naładować

Jeżeli zalezy Ci na masie mieśniowej to rób po posiłku. Ja tylko robie po posiłku nigdy naczczo bo szkoda szkoda mi tracić masy mieśniowej cieżko wypracowanje na treningach. Wstajesz rano pijesz białeczko i odrazu jesz posiłek nie czekasz im szybciej nakarmisz mieśnie tym lepiej, potem czekasz godzinke- połtorej i grzejesz aero, po odrazu jesz [...]

aeroby nawet rano około 1,5h po I posiłku, jak sie dobrze czuje i mam chęci to kręce po 60min, ale zawsze min.45min pięc razy w tyg, tylko odpuszczam w sobote kiedy robie nogi i niedziele daje sobie cała na regenreacje, do tego krece także 4razy po 30min po treningu siłowym, ale zawsze przed aerobami biore 10g BCAA i 10G Glutaminy + porcja białka [...]

jeżeli chodzi o siłe, to mialem bardziej na mysli dluzszy okres stosowania suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie [...]

W kulturystyce największe znaczenie ma genetyka, ja niestety nie jestem freak'iem genetycznym, a w związku z tym wszelki rozwój mięśni idzie mi bardzo opornie. Związku z tym, że mój kościec jest bardzo drobny to nieposiadam szerokiego szkieletu i do tego mam bardzo dużą tendencje do odkłądania się smalcu, żeby zmusić mięśnie do rozrostu to musze [...]

no dzieki grubasie, bo wlasnie zastanawial mnie fakt tluszczy.gdzies wyczytalem ze endo dziela sie jeszcze na dwa typy jeden z nich to taki ze dostarczajac zaduzo tluszczu zamiast przyspieszac metabiolizm to go spowalnia.o drugim sie nie wypowiem bo zapomnialem, utkwilo mi tylko to.probowalem na sobie diety lc fakt, ze chudlem ale to bylo [...]

Witam ponownie! Ułożyłem ten trening, łącząć ćwiczenia z zestawu ze splitu. Treningi poniedziałek, środa, piątek, mam w domu taki rowerek stacjonarny i czy to dobry pomysł by tak sbie pojeździć nim w soboty po 30-40 minut? Co do drążka będzie ciężko, bo bym musiał chodzićza każdym razem na plac zabaw dla dzieci… Nogi Przysiad 3serie [...]

Pozwolę sobie napisać kilka słów na temat siłowni jako dziewczyna. Byłam kilka razy i niestety zrezygnowałam. Warunki higieniczne tragiczne, szatnia damska w drzwiach wisi kotara ! Brudno, podłoga w szatni to była kiedykolwiek odkurzana ? Do szatni damskiej jak zabraknie szafek w męskiej co jest codziennością wchodzą mężczyźni. Pod prysznicem [...]