Dariusz189

Dariusz masz masakryczna klate, Twoja najlepsza partia pewnie

powiedz czy jak ja trenujesz to czy prostujesz lokcie do konca, czy robiac serie nie prostujesz lokci w trakcie wykonywania powtorzen i trzymasz stale napiecie w miesniu?

jestem ciekaw jak to wyglada z Twojego punktu widzenia

witam forma b ardzo dobra jak na taki okres:) graty jak mozesz napisz jaka dieta teraz bedzie u Ciebie na okres masowania,pozdro czekamy na kopyta

nie blokuje rak, zobacz temat Kraca dzisaj opisywalem tam trening kaltki co i jak
dieta prosta i ustalona po obserwacjach swojego organizmu oraz zgodna z teoria grupy krwi
kcale w diecie podbijam tłuszczem, za to mniej jem wegli bo one mnie zalewają
6 posiłków
I 10jajek całych + 100g płątków
II,III i IV 250g indyka +100g ryzu brazowego albo płatków+ 20g oleju jakiegoś + jakies warzywak najczęsciej brokuł
V I VI indyk 250g +20goleju i jakies warzywka
czasmi zamiast indyka daje rybe, nie jem jzu kuraka bo jest niewskazany w moje grupie krwi
Polecam ksiązke P' Adamo na temat jedzenia zgodnie z grupa krwi w empku ja dostaniecie koszt okolo 30zl
aeroby rano 5razy po 45min i 4razy po 30min po treningu siłowym

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-07-17 00:26:55

witam dzeki za info jak zawsze bezcenne gicior ,pozdrawiam powodzonka a jak z suplami??? pewnie glutamina bcaa białko regularnie odchodzi

a pod jaką grupe krwi jest twoja dieta? i czy zauważyłeś jakieś plusy diety pod grupe krwi?

Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2009-07-17 12:03:41

mam grupe b krwi, do teori grupy krwi stosuje sie od jakis dwóćh miesięcy i widze róznice na plus, przedewszystkim zero poroblemo jelitowo-żołądkowych.
Z supli obecnie co biore to białko Myofusion-rewelacja w smaku, animal paka, bcaa i glutaminę przed aero i vitargo oraz robie sobie kuracje na stawy z animal flexa bo troche kolana zaczęły mi doskwierać. z takich nowości jezeli chodiz o suple to przed samy treninigem pije mieszanke z białka (35gporcja) i vitargo(50g porcja), predzej tego nie stosowałem bo kazdy mi odradzał,ze nie bedzie takiej pompy na treningu bo krew zalega w żoładku, ale poptrzyłem troche na filmy z oceanu jak pro trenuja i prawie kazdy cos podobnego pije. Pompa nie jest ani trochu mniejsza jeszcze większa, wiecej energii do treningu z wegli i aminokwasy w trakcie treningu juz wędruja do mięsni, takze lepsza regenreacja, po treningu takiego shaka powtarzam.
Niedawno skonczyłem gruby cykl kreatynowy skaldający sie size on, no-xplode i super pumpa i mono. Jeszcze pare tyg odczekam i zarzuce nowe suple z cytogenixa przedtrenigowe, bo podobno sa rewelacyjne.

juz na brzuchy wylaza znowu takze bf nie jest zły

i rece tez całe w kablach

cały czas krecisz aeroby o takiej intensywnosci ?

aeroby nawet rano około 1,5h po I posiłku, jak sie dobrze czuje i mam chęci to kręce po 60min, ale zawsze min.45min pięc razy w tyg, tylko odpuszczam w sobote kiedy robie nogi i niedziele daje sobie cała na regenreacje, do tego krece także 4razy po 30min po treningu siłowym, ale zawsze przed aerobami biore 10g BCAA i 10G Glutaminy + porcja białka i 35g vietargo, do tego jeszcze jak jest ładna pogoda to ide na siłownie pieszo, a mam z 20min tylko juz wtedy biore ze soba posiłek i odrazu po treningu go jem, a potem dopiero spacerek. Jak miesnie sa dobrze odżywione to ciężko je spalić