MIĘŚNIE

Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Jeśli był poprawny i Tobie pasował to śmiało możesz nim jechać 6 miesięcy to długi okres [...]

Jeszcze takie pytanie co do treningu FBW, dziś usłyszałem taką opinię, że nie ma on sensu ponieważ mięśnie potrzebują 24h odpoczynku po treningu i 48h na regenerację i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, [...]

to nie jest tak do końca W moim przekonaniu plany typu full body sa lepsze do budowania masy. Mięseiń jest pobudzany 3 razy w tyg a nie raz co stwarza lepsze warunki do hipertrofii miesniowej. Powiem szczerze że czekałem aż zapytasz o split skoro masz instruktora na siłowni. Oni choć nie wszyscy często się do tego typu treningu ograniczają. [...]

a tutaj jeszcze : aby nastąpiła optymalna utrata tłuszczu, musi pojawić się zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu (EPOC). na przykład, aeroby kiepsko wpływają na EPOC, dlatego często są mniej skuteczne niż HIIT, ponieważ palimy tylko podczas biegu, po nim już nie, bo są za mało intensywne. trening siłowy z dużymi cięzarami i krótkimi przerwami [...]

Właśnie tak chcę wyglądać!! Gratuluję i podziwiam, masz piękne mięśnie!!

; o ile zjadłeś tabsów , ile zleciało itp? Redukowałeś ,czy brałeś poprostu jako spalacz ,aby były same mięśnie bez fatu ??. Bo ja kupiłem 30 na początek ale tera domówiłem 3 x60 na zapas ,skoro wycofują.

A czy takie posiłki okołotreningowe będą wystarczające, nie potrzebuje żadnej suplementacji? Myślałem nad czym przyspieszającym regeneracje bo poprzednim razem jak ćwiczyłem to w pewnym momencie przy FBW 3x zaczęły mi spadać mięśnie i znajoma dietetyczka mi powiedziała że to z przetrenowania.

Jaja śniadanie(4szt), twaróg kolacja, ryby mogę raz na jakiś czas. Wrzucam zdjęcia które trochę lepiej obrazują moją klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po [...]

A Twoim zdaniem kulturysci z lat 40-60 wygladali zle mimo, ze nie mieli pojecia o diecie i suplementach? No jesli tak to nie mamy o czym gadac. Widze, ze lubisz wydawac kase na duperele i katowac sie dietami jak kobiety. Poza tym jestes naiwny. Dostales troche sogow za swoj artykul o diecie i sie wazny zrobiles wielce. To oczywiste, ze miesnie po [...]

Ehhh... szkoda slow... Nikt nie zabrania ci mieć swojego zdania. Chodzi tylko o to ze jak sam napisałeś na forum powinno się ludziom doradzac i dyskutowac, tak? Z twoich rad wynika ze powinno się jesc byle co a miesnie i tak urosna, tak? Mylisz się kolego.. i to bardzo... Dlaczego tylu młodych ludzi szama odzywki i nie ma po nich jakichs [...]

kazdy kto ma trawnik to wie ze nie tylko na sucho nie rosnie ale nawet jak sie podlewa to kiepsko rosnie - nalezy jeszcze podsypac nawoz bo bez tego ani rusz. Wnioski mozna latwo wyciagnac. Podobno po premixach miesnie rosna jak oszalale, ale moalo kto to stosuje hehe, jestem ciekaw czy ktos z forumowiczow wkomponuje sobie do jedzenia hehe.pozdro

Witaminy sa zalecane przez lekarzy, najczesciej bierze sie te same co w ciazy Teoretycznie mozna sie bez nich obyc w odpowiednio zbilansowanej diecie, ale jezeli bedzie czula zawroty glowy, zmeczenie to warto siegnac. Nie patrzylabym sie na diete karmiacej matki w kategoriach proporcji B/W/T, tu wazniejsza jest jakosc produktow, by dostarczac [...]

wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. poniewaz to - mały cięzar- pozwoli na [...]

wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... we wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości ...w takim razie traktując to jako pytanie to odpowiedź brzmi: nie odczuwam w tych ćwiczeniach [...]

hmb za duży hardkor jak dla mnie;) w sensie ze podobno potem szybko sie tyje itp. podobno hi teca costam pro II jest dobre,ale ja nie mam aż tyle do spalenia,zalezy mi tylko na tym żeby miesnie zostały:) jeszcze mam jedno pytanko co do BCAA - czy po treningu oprócz tego posiłek normalny czyli omlet,czy mogę już sobie darowac i tylko węgle [...]

HST C2D: Dużo osób nie chce ćwiczyć na HST tylko ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w [...]

Witam wracając do tematu ... opisze wam moje doznania na tym specyfiku i jestem zadowolony.Sikam kolorem tęczy (Pomarańczowo)jak bym brał mete lub stanazol... siła,wydolność,waga poszło do górę i żyły mi strasznie wyszły mięśnie są bardziej widoczne ,ale mam wahania nastroju i strasznie mi się chcę ruchać a moja dziewczyna jest bardzo zadowolona [...]

dibo twoje miesnie to fejk moje to przynajmniej olej

miesnie po sterydach sa prawdziwe ale niestety - ulotne

jak zrobisz 8kg mięsa to będziesz musiał się uczyć motoryki od nowa. niestety, mięśnie są bardzo obciażające