MIĘŚNIE

Witam wszystkich łojantów Bardzo się ciesze, że tu trafiłam,ponieważ mam kilka ważnych pytań.. Dwa tygodnie temu skończyłam kurs i jestem zakochana we wspinaczce, właśnie kończe kompletować sprzęt, tylko z liną troche gorzej (wszyscy wiecie jakie to koszty). I tu moje pierwsze pytanie (niestety nie dopytałam się na kursie): mam line półstatyczną, [...]

Znalazlem w takiej starej ksiazce o kulturystyce ("ABC mlodego silacza" ) opis takiego cwiczenia: "Podciaganie sie na drazku z polzwisu ( drazek ulozony na poreczach krzesel ). Zwroccie uwage, by krzesla staly pewnie. W czasie polzwisu i podciagania sie nie zalamuj sie w biodrach. Cwiczenie to rozwija miesnie dwyglowe ramion [...]

a tak wogole ale to moja teoria to zauwazylem , ze jak wypije po treningu to miesnie sa tak zszokowane:) ze lepiej rosna. cos w tym musi byc nie? W koncu to jest jakis bodziec:)

no to dobrze ze kiedys wroci:P jeszce jedno pytanko a plywanie na jakie miesnie wplywa? bo jak plywam dlugo to na 2 dzien mam zakwasy lolz:P na klacie kapturach motylach i nogach. Czy podczas plywania "duzo wchodzi"?

pływanie angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Przy dopowiedniej diecie cośby może i przyszło ale bez to jest to zwykłe ćwiczenie areobowe.

walisz dawki jak dziecko to tak samo wyglądasz, takie dawki w USA to norma niektórzy swoje pierwsze cykle robią na takich dawkach ale przekonałem się o jednym, że obojętnie ile nie wbijesz "wynalazku" kulturystyka i duże mięśnie to tak naprawdę "kupa czasu" i jeszcze jedno tren za***isty środek na podtrzymanie mięśni na [...]

Wiem że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz więc jak się ćwiczy pomimo tego że waga stoi w miejscu centymetrów może dalej ubywać bo się ciało "przebudowywuje". Odkąd się odchudzam mam założony skoroszyt excela gdzie mam dane nie tylko wagi ale i obwody i widzę kiedy i skąd znika więc to nie jest takie odchudzanie na ślepo byle waga leciała. Zdjęcia [...]

Kovac ma zmutowane i nienaturalne mięśnie, pozatym sie rozpada - popatrzcie na jego skórę.

bez jaj kevin jest prawdziwym kulturysta,a colman to pajac.Najlepsze pozowanie,super tricepsy ,piekne barki i rewelacyjne miesnie brzucha

FLEX TEZ MÓWIŁ ZE NIE MA IMPLANTÓE W ŁYDKACH ALE W OBYDWÓCH PRZYPADKACH NIE DOWIEMY SIE PRAWDY!!!ALE NIE POWIESZ ZE JEGO TRICEPSY WYGLĄDAJĄ NIENATURALNIE I PODEJRZANIE?!!ALE NAJBARDZIEJ ROZ***AŁ MNIE KOMENTARZ COLEMANA W JEDNYM Z MUSCLE!"MOZNA UZYSKAC SUPER MIESNIE BEZ STOSOWANIA DOPINGU I JA JESTEM TEGO DOWODEM"-KAWAŁ ROKU!!!

NO JAKBYS DOBRZE SLEDZIŁ POCZYNANIA ERNIEGO TO BYS ZOBACZYŁ ZE BARDZO DOBRZE ROZWINĄŁ JUZ MIĘSNIE UD I ŁYDKI TAK ZE NIE ODSTAJĄ OD RESZTY !

DYLAUDIO - jest OK. Co do zdiecie to postaram sie wstawic jak najwczesniej. W zeszlym tygodniu zerwalem sniegna na okolo kostki w prawej stopie. Z tego powodu postanowiłem ze pozwolę odpocząć miesniu przez dwa tyg. Po powrocie za tydzień zmienię ćwiczenia i ustawie się na większe ciezary jakieś 20% wiecej i mniej setów. Zobaczę jak mięśnie bedą [...]

Kaptury potezne moje marzenie miec duze masywne miesnie czworoboczne. Jakies wskazowki mogl bys podac jak cwiczysz ta partie ? pozdrawiam

Szczerze cały temat przeczytałem. Stwierdzam, że jesteś mało inteligenty i mieszkasz na jakiejś wsi co pokazuje zdjęcie z przed 4 lat. Jak ktoś Ci pisze "łoo super" to ty dziękujesz jak byś na jakiejś gali był. A jak ktoś pisze "że jesteś zalany albo kultury nie masz" to się oburzasz jak jakieś zwierze.Nie dziw się, że ludzie [...]

Aha dzięki wstawię małe poprawi i będę jechał od jutra na tym treningu trening po lekkich poprawkach: Dzień 1 (Klatka, Triceps) Klata 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 [...]

Redukować należy tkankę tłuszczową, a nie masę ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Z poziomem tkanki tłuszczowej warto zejść nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety, ale nie ma co liczyć na rekompozycję. Efekt taki uzyskuje tylko mały procent osób, z predyspozycjami do tego [...]

Zgadza się. Mięśni nie masz zbyt wiele, ale w stosunku do nich tkanki tłuszczowej jest dość sporo. Takie są uroku osoby początkującej. Trzeba kilka lat treningów, oraz diety żeby poprawić te proporcje. Według mnie warto redukować nisko i dopiero wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli zaczniesz to robić teraz, to skończyć się może wpadnięciem [...]

Ciężko jest podrasować coś co nie istnieje (w sensie muskulatury). Tzn. przy obecnej kaloryczności widzę jedną podstawową zaletę, biodra, gdzie od momentu w którym byłem bardzo gruby miałem problemy. Teraz widać że tego tłuszczu jest zdecydowanie mniej. I sądzę żeby jeszcze wypalić to czego jest zbyt dużo i dopiero później powoli dołożyć kcal, [...]

nie stać mnie na fizjo dobrego.. a co do skrzywienia mówili że skolioza ale jakiego odcinka.. :/ hmm papieru muszę poszukać od rehabilitacji .. pozostaje mi wzmacniać i rozciągać mięśnie może pomoże bo jedno karmie niżej/wyżej jak przy skrzywiniach mam ale nie tak mocno by się tym przejmować :) no to pięknie ja na drążku ćwiczę i liczę na to że [...]

Które miesnie chcesz wzmacniac a ktore rozciagac?