MIĘŚNIE

Pozatym 6 jest dobra na zbicie fatu wiec nie piedol tu ****a glupot ze nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz.

klima92 "Pozatym 6 jest dobra na zbicie fatu wiec nie piedol tu ****a glupot ze nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja [...]

Może jestem za stary dla Ciebie - w moim dzienniku podaję ciężary i powtórzenia. Na barki: wznos ramion w bok stojąc (siedząc) Musisz się zdecydować: chcesz budować mięśnie i nie mieć kontuzji czy oszukiwać siebie i w końcu dorobić się poważnej kontuzji!

Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom

1.łapa to jedna partia , bicek i tric to małe mięśnie można je śmiało robić razem , nawet z przedramieniem , bo i tak nienależy robić na nie dużo serri . 2.Kaptury to bardzo duże mięśniee , większe od motyla na którego robisz 20?serii? , chcesz przyrost ? katuj je.

No i mięśnie szyji rób sobie po kapturach najlepiej

No to witaj w klubie ;). Ja przerzuciłem sie na przysiady ze sztangą z przodu - mniej angażują mięśnie pośladkowe a jak masz możliwość to maszyny. Zmieniony przez - KIFAF w dniu 2010-01-28 17:35:58

Ok, dzięki wielkie za pomoc, zastosowałem się do porad. Ale mam kolejny problem niestety... Zauważyłem, że wykonując te dwa ćwiczenia: wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli nad głową w pierwszej serii jestem w stanie zrobić ok. 8-9 powtórzeń (takimi moim zdaniem w sam raz ciężarami), a reszta serii to po 4-5 razy i więcej nie da rady. Moja [...]

Narazie czytam o tym PPL co napisałeś, w sumie nie dużo sie różni od mojego.. no i jest 3 dniowy a ja chce min 4 dni. No ale to wiadomo można jakoś rozłożyć. Zaraz sie wezme za ogarnianie tego co wysłałeś Kiedyś zaczynałem od takiego FBW.. i teraz też chce zacząć ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go [...]

Musisz się trochę doedukować Krzychu. A żeby nie było, że turem ode mnie jedzie - to powiem, że robienie aerobów w przedziale 0-3 x w tygodniu po 20-30minut nawet okrągły rok jest bardzo dobrym pomysłem z uwagi na fakt, że organizm ludzki poprzez wysiłek aeorobowy wytwarza dodatkowe kapilary - oraz mikro naczynka krwionośne, dzięki którym więcej [...]

Sprawa trudna i nietypowa... nie sądzę żeby ktoś dał Tobie jednoznaczną odpowiedź na forum. Musisz skontaktować się z lekarzem, może z jakimś fizjoterapeutą, kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, [...]

bardzo dziękuję za odpowiedź :) sądziłam, że w celu jak najdłuższego utrzymania się w zwisie na ugiętych ramionach potrzebne mi są silniejsze mięśnie...?

ok wiec raz mam cisnienie w normie a raz np 190 na 120 ale trazdko,i wtedy mi sie zle oddycha.mam zatkane zatoki, czy zatkane zatoki moga podwyzszyc cisniuenie bo lekzar d**** mowi zenie, ze wszystko sobie wmawiam, a bylem juz u kilku, czemu to tacy d****e? j aim ewidentnie mowie ze puchne , mam rozgrzana , sucha skore,lusczy mi sie naskorek na [...]

Poprostu mieśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do jednych i tych samych bodżców i przestają na nie reagować,jest to początek stagnacji.Przeamać ja można zmieniejąc nawet najmniejsze szczegóły np.nawet szybkosc ruchów czy długośc przerw między seriami.Radze mnie j wiecej zmieniać trening co 2 miesiace i stosować kilku/kilkunasto dniowe [...]

Bardzo estetyczna sylwetka :-)) dlugie miesnie masz, swietnie to wyglada. W szczycie masy ile zjadasz kcal i ile BTW na kg/mc?

teraz te ukł. 4x15 są dla mnie smieszne, ale to zalezy jak kto woli. Ja bym spróbował powturzeń 6 - 8, i zmęczył mieśnie supperseriami, gigant seriami, itp. zależnie od stażu

To powiedźcie mi chociaż jak moge zwiększyć kondycje mięśni, bo jak zrobie 15 pompek to mam już serdecznie dość ale jak robie po 10 to moge zrobić troche więcej serii. Albo po przebiegnięciu 2 km takim szybszym tępem zaczynam "pluć płucami". Jak mam biegać żeby to zmienić??? szybko i mało czy dużo i powoli???byłbym też wdzięczny bdyby [...]

ojjjjjjjjjj wszystkie mięśnie bedą Ci potrzebne , hehe widze że kiepsko u Ciebie z kondycją napisz do mnie na gg to postaram Ci pomuć. Po to tu jesteśmy

ktore miesnie przygotowac????? jasne ze wszystkie to normalne hehe ale jak chcesz uczyc sie sam kung fu to raczej daj sobie luz z tym bo do niczego nie dojdziesz ktos na gorze napisal ze nie ma to jak dobry trener a szcegolnnie kung fu jest specyficzne bo wymaga czaasu pozatym formy postawy itp maja specyficzne ustawienia nog duzo zalezrnosci np [...]

A nie myślałeś o jakiś treningach SW na przykład? Osobiście trenuje BJJ i jestem bardzo zadowolony dobrze rozwija moją kondycje i mięśnie też w miarę rosną;p Trenowałeś coś kiedyś?