MIĘŚNIE

Jak ktoś podciąga się nachwytem na szerokości barków to jakie mięśnie pracuja? Bo w sumie ja sam triceps czuję.

^jednak ktos mnie przebil%-) Przeczytałem pierwsze Twój post i nie widziałem o co kaman, jak spojrzałem wyżej to prawie yebłem z krzesłą %-) }:-( Jak ktoś podciąga się nachwytem na szerokości barków to jakie mięśnie pracuja? Bo w sumie ja sam triceps czuję. Jak bd podbijał noami to też łydki pompuje fajnie %-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

Aby określić jaki wybrać cel kształtowania sylwetki warto poznać podstawową zależność warunkującą ten wybór. Wiedzieć warto o tym, że zdecydowanie lepiej jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko do wartości 11-13% (gdy widać już nasze mięśnie brzucha lub ich zarys). Dopiero wtedy można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Wrzuć więc [...]

To normalne że po treningu jesteś zmęczony, ponieważ organizm regeneruje mięśnie.

nie jestem jakimś patykiem czy coś mam mięśnie teraz chciałbym po prostu iść w rzeźbie ;d

Jeżeli Twój deficyt wynosi 500kcal na dzień, to w ciągu tygodnia powinieneś mieć dokładnie 0,5 kg tłuszczu mniej, jeżeli spalasz mięśnie, to więcej. Co masz na myśli trening na masę? Obciążenie zwiększasz na każdym treningu, tzn. siła Ci wzrasta? Jaki masz staż treningowy?

Ważna jest dynamika, odpowiedni kąt - nie do góry tylko bardziej do przodu - no i silne mieśnie brzucha.

Witam jezeli chodzi o Twoja kontuzje to nie bedzie to zespoł ciesni nadgarstka. Miałbys wtedy dretwienie przede wszystkim do srodkowego i drugiego palca. Moim zdaniem przyczyna tkwi w niewłaściwym chwycie sztangi. Ciezka sztanga uciska na nerw łokciowy który zaopatruje w czucie miesnie kłębika czyli małego palca tj na brzegu łokciowym dłoni. [...]

Dymatize – Glutamine Skład (w Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: L-glutamina jest jednym z najbardziej wszechstronnych aminokwasów i jednym z najpopularniejszych aminokwasów stosowanych przez sportowców. Stanowi aż 60% wszystkich aminokwasów budujących mięśnie i 20% wszystkich aminokwasów krążących w ciele. Długotrwały i [...]

Nutrend – L-Glutamin Skład (w 5g produktu): Wartość energetyczna: 84,58 kJ (19,9 kcal) Białko: 4,97g Węglowodany: 0g Tłuszcze: 0g L-glutamina: 4,97g Opis: L-glutamina jest jednym z aminokwasów wytwarzanych przez organizm (tzw. aminokwas endogenny). Jest niezbędna w szeregu reakcji zachodzących w pracy mięśni, mózgu i układu [...]

PVL – GLT-3 Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: GLT-3 - Glutamina jest jednym z najpowszechniej stosowanych środków w praktycznie każdym sporcie począwszy od kulturystyki i sportów siłowych, przez sporty wytrzymałościowe po żeglarstwo. Glutamina znacząco poprawia regenerację komórek, oraz poprawia wykorzystanie białek i odbudowę [...]

Sports One - BCAA+G Power Skład (w 10,5g): L-Leucyna: 2500mg L-Izoleucyna: 1500mg L-Walina: 1000g L-Glutamina: 5000mg Opis: BCAA+G Power zawiera precyzyjnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych i L-glutaminy, które stanowią kluczowe ogniwo w procesie budowy masy i siły mięśniowej. BCAA+G Power podnosi poziom syntezy białkowej oraz retencji [...]

Trec – L-Glutamine Extreme Skład (w 5g produktu): Matrix glutaminowy: 5g L-glutamina N-acetyl L-glutaminy Opis: L-GLUTAMINE EXTREME to udoskonalona formuła jednego z najpopularniejszych preparatów aminokwasowych stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem [...]

Trec – L-Glutamine T6 Powder Skład (w 100g produktu): Wartość energetyczna: 1699 kJ / 400 kcal. Białko: 99,95g Węglowodany: 0g Tłuszcz: 0g L-glutamina: 79,90g / 5g w 6,25g produktu Tauryna: 20g / 1,25g w 6,25g produktu Witamina B6: 50 mg Opis: L-GLUTAMINE T6 jest kompleksem aminokwasów l-glutaminy, tauryny oraz witaminy B6 w odpowiednio [...]

rastathc jakis poyebany jestes? Traktor dal ci linki do trzech tematow podobnych tobie ludzi, gdzie jasno wytlumaczyl iz mniejszym treningiem z odpowiednimi ciezarami mozna osiagnac wiecej niz tym twoim splitem to dalej nie rozumiesz. Upierasz sie przy swoim kiedy pare osob mowi Ci, ze jednak to z toba jest cos nie tak, wiec wroc, przeczytaj temat [...]

Mozna,niektórzy twierdzą ze nawet wskazane-rozluznia mięsnie głębokie i podobno ma pozytywny wpływ na takie urazy.Jednak wiesz,wszystko ma swoje granice-dwa piwa a chlanie do zgonu to róznica :-)

ja mialem w zyciu dwukrotnie hemoroidy. pierwszy raz lightowo drugi raz tez mnie z tydzien trzymalo ale nie wazne.. moim zdanie powodowane sa.. nieumiejetnym srankiem.. spowodowane jest to wlasnie jednym ze stadiow rozwoju hemoroidow. masz uczucie ze nie do konca sie zalatwiles.. i cisniesz dalej i wtedy dochodzi do wyjscia zyly poza miesnie [...]

Na kształt twarzy duży wpływ ma testosteron i sprawne funkcjonowanie kory nadnerczy. Np. są leki steroidowe (nie sterydowe, don't worry) które m.in. rozkręcają działanie nadnerczy, dźwigają też trochę testosteron... niestety wydziela się również kortyzol, co jest efektem ubocznym. Skutkiem brania tych leków jest m.in. szybkie grubnięcie po twarzy [...]

no więc takie pytanko :D co prawda schudlem 4 kg ale dalej mam nadwage...i teraz pytanie w jaki sposob mam cwiczyc na mase ?? i sile ?? na sile to wiem ze jak najwieksze ciezary...ale jesli bede cwiczyl na mase to zzuce brzuch i caly tluszcz z klatki piersiowej i wogole ?? chodzi mi oto ze miesnie nie musza byc wyrzezbione ale zeby wamier jakos to [...]

Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]