MIĘŚNIE

Dzisiaj znów rowerek. ponad 20 min ---> 7 km:) Mięśnie brzucha napyerdalają tak, że nawet Hardkorowy Koksu, by się takiego bólu nie powstydził xD Nic tylko czekać na jutrzejszą piłkę i hantelkixD ------------------------------------------------------------------ Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych [...]

Wyrobione mięśnie brzucha, żeby był bardziej jędrny, bo po tej piłce za dużo efektów nie widzę... xD

To się nie przejmuj za bardzo redukcją. Twoja waga w porównaniu do wzrostu jest mniej więcej ok. Rozumiem, że to tłuszcz a nie mięśnie. Po prostu ćwicz. Jedz zdrowo. Bez jakiś ujemnych bilansów. Unikaj słodyczy i nie pij słodkich soków, coca - coli itp. A będzie dobrze.

klata tric wtedy jak cw klatke angazujesz miesnie tricepsa

Od lekarza raz dietę już dostałem na redukcje to jak ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył [...]

No pewnie, przecież przy przysiadach klatę, mięśnie brzucha i barki wyrobisz nie ?.. Chodzi mi o to, że główną pracę podczas przysiadów będą wykonywały nogi, część stabilizująca ciało wykonuje znikomą pracę, a więc wysiłek będą wykonywać głównie nogi. Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2012-12-08 19:40:41

Ok, czyli zwykły trening HIIT jak na spalanie tłuszczu tak ? Czy mięśnie będą się 'deformować' szybko w takim razie ? Czy jest możliwe zrzucić ~5cm z obwodu łydek i ud ? Tak wogle, to SOG kolego za konkretna pomoc. Szacuneczek

Szybko to nie będzie, bo zniszczone włókna będą zastępowane sukcesywnie przez nowe, co do 5cm proporcjonalnie bardziej bym liczył na wycinkę tłuszczu jeśli chodzi o szybki efekt. Najgorzej jest zwykle z łydkami, bo często jest tam sporo tkanki łącznej której nic nie ruszy. Żeby bardziej zaangażować mięśnie łydek, trzeba biegając ostro dawać z [...]

chlopaki a jak sie cwiczy 2 razy dziennie to nie za bardzo sie przemecza miesnie?? zastanawia mnie to:)

Najpierw odbuduj mięśnie. Rehabilitant lub trener na siłowni na pewno będzie wiedziała co i jak. Szczególnie obszerny przyśrodkowy. Jak nie pomoże za około 4 tyg regularnych - codziennych ćwiczeń to daj znać.

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Hej, Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kultury%C5%9Bci%2C_street_workersi%2C_si%C5%82acze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci [...]

Z kolei jeśli nie bedziesz ćwiczyć nic to też Ci stawy siądą i mięśnie i w ogóle flak będziesz... Lepiej "umrzeć na zdrowie"

Ciężko ocenić dietę bez wyliczeń. Już na pierwszy rzut oka nie czytałeś nic z podwieszonych tematów(posiłek przed treningiem - jabłko dla przykładu. Po treningu to samo... ) . Zrób jakieś mięśnie zamiast redukować.

ale ja od poczatku nie chcialem dodawac zadnego obciazenia na razie przeciez tylko Rain_Man wyskoczyl z takimi pomyslami ale przy podciaganiu mam sie starac spinac te miesnie plecow maksymalnie ? szybka faza w gore, na gorze rpzytrzymanie 1 sek, i kontrolowana f. negatywna ? ogolnie stazu mam juz ponad rok, i najczesciej do tej pory podciagalem [...]

Dobre Ano ne grozi ale są i tacy "kulturysci", którzy tak doskonale ćwiczą i jedzą, że narządy rosną a mięśnie szkieletowe już nie

Prawda że wszystko po trochę... -ogromne ilości Saa+ gh+ insa - duże ilosci jedzenia - duże rozbudowane mięśnie brzucha, taki - otłuszczone organy Zaznacz na wagę zawodników kiedyś a teraz, teraz to jest sporo kg więcej. Przy " normalnym," dopingu i nawet niedużych dawkach gh to raczej palumnolizm Ci nie grozi.

Czyli wg. ciebie miesnie to jedyny sposob na wyrywanie panienek ? Myslisz jak dzieciak.Tylko po gowniarze koksuja ? bo mysla ze jak spuchna po omenie to wiecej panien wyrwa ? Otoz najwiecej panien wyrywa sie po 20 tce, a taki co zacznie w wieku 16 juz sobie po 20 tce nie powyrywa. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w [...]

Podejdź do lustra i rzuć okiem na swoje plecy, a teraz spójrz na biceps. Czy uważasz, że te mięśnie powinno się traktować jednakowo? W skrócie mówiąc plan jest do bani. Na forum znajdziesz dużo lepsze gotowce. Zacznij czytać podwieszone tematy w dziale. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-17 21:35:28

Tak mam, mięśnie nie potrzebują samego białka do wzrostu. Tłuszcze są ważne ponieważ organizm dzięki nim wytwarza hormony, w tym testosteron i hormon wzrostu które w polaczeniu z bodźcem (trening) i budulcem (nadwyżka kaloryczna) powodują rozrost mięśni. Tłuszcze są budulcem tkanek, nie tylko tej zbędnej, ale także błon komórkowych, mała ilość [...]