MIĘŚNIE

Ciężko ocenić trening gdyż przeciążasz nim mięśnie(Za dużo serii) i często robisz 2 ćwiczenia na jeden mięsień. To ma być masówa?

oj mśliciel... widze, ze cwiczenia nie pobudzaja twojego umysłu... http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/cwiczac-miesnie-cwiczysz-mozg,882295

Juz o tym pisalem. Wez sobie starych kulturystow i zobacz ich wymiary. Poprostu pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Zostaja Ci sterydy albo sie wyluzujesz mentalnie. Ja tak zrobilem czyli dalem sobie spokoj (nowa praca, brak czasu i te sprawy). Przestalo mi zalezec na miesniach w sensie ich wielkosci. Do Ciebie mi brakuje sporo i jakos zyje. Nikt Ci [...]

zawsze intryguje mnie jak ludzie czytają słowo napisane zgodnie z tym co chcą przeczytać Szkupek zdanie brzmiało :" Zamiast to wykorzystać i postawić na maksymalny możliwy dzięki temu wzrost masy mięśniowej, to cuduje jak, za przeproszeniem, gimnazjalistka goniąca za legendarną szparą między udami. i chodziło o powszechnie znana w internecie modę [...]

na dodatek coś mamy podobnego- czytając twoj profil zobaczylem ze zaczales jak miales 14 lat ( no ja 15 nieduża różnica ) w sumie to mi nie zależy na wygladzie kulturysty tylko na kondycji mocniejszych miesniach wiekszej wytrzymalosci ( w przyszlym roku mam egzaminy sprawnosciowe do klasy wojskowej bedzie na nich podciąganie na drązku-ja nie [...]

Ćwicze od dwóch miesięcy. Mój poprzedni plan był taki ogólno rozwojowy a zeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Coś omnie: wiek 22 lata waga 86 kg wzrost 175 cm

troszke zA ciezki trening. ale podziwiam ze jako jeden z niewileu mylsisz o tym aby przystosowAC MIESNIE do treningu a nie isc na calego (co by bylo glupie) jednakze treiong jest za ciezki. polecam akcje prowadzoną przez specjalistę! Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

TI może i fakt patrząc na resztę tkanki na brzuchu oraz resztę lipo to redukcja wskazana tylko że chudnę nie tam gdzie mam ! Ręcei nogi wychudzone tam już tkanki nie ma ... Na pośladkach skóra wisi zero jędrności . Tak nie chce.Moja genetyka jest taka a nie inną To nie twoja genetyka tylko tak każdy ma że sadło siedzi najdłużej na brzuchu u [...]

Niestety nie ma możliwości, aby rozbudować mięśnie, jakiejkolwiek partii, nie trenując ich. Niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni do pracy, aby doprowadzić do ich hipertrofii (wzrostu/anabolizmu). Nie trenując mięśni nóg, wraz z czasem będzie się tworzyła znaczna dysproporcja w stosunku do góry ciała, co z czasem będzie wyglądało dość [...]

odpowie mi ktoś?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]

no właśnie nie wiem co rozumieć pod pojęciem od początku ponieważ technikę posiadam, wiedzę jaką taką też, natomiast nie wiem czy moje mięśnie pamiętają jeszcze okres ćwiczeń. ALE wydaje mi się ze: tak od początku

troche slodyczy ? zalezy od twojej budowy jesli jestes endomorfik to bym nie bawil sie ze slodyczami. zrodlo bialka / gdzie tu w kako bialko ;D zdecydowanie za malo bialka. przed treingiem bialko - bo co osloni Twoje miesnie, po treningu to samo.. z czego sie odbudujesz ? mieso wrzucaj - zadnych odzywek czy nabialu /rano i okolotreningowo nabial [...]

No na początek to długa droga przed tobą. Ważysz 91kg przy 174 to masz troche do zrzucenia. Pierwsza rzecz to dział dieta bo pojęcia nie masz żadnego jak to ułożyć. Kto je 450g ryżu dziennie xDD. 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Zrobiłem wieczorem 2 testowe kółeczka rowerkiem na około wsi, bez pomiaru czasu i odległości, ale będzie to jakieś 8 - 10 km. Po rowerku trening :-) Trening 4 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie [...]

Witaj Po pierwsze, rób po jednym ćwiczeniu na każdą partię-nawet nogi czy plecy. Zwiększ za to ilość serii do min. 4. Po drugie, ćwicz nogi na samym początku, bo ćwiczenia typu przysiady są najbardziej wymagające. Po trzecie, oddzielaj każdy dzień treningowy dniem przerwy, by mięśnie się zregenerowały. Pozdrawiam.

Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś danego mięśnia, albo grupy [...]

Tzn. ja mam ten kłopot z obojczykiem od bardzo dawna. Tak gdzie około od 2-3 lat, tylko nie wiedziałem od samego początku, że to wina obojczyka. Ortopeda nic na jego temat nie mówił więc sam musiałem dojść. Jestem niemalże pewien, że to wina skoliozy. Dodam, że uczęszczałem na ćwiczenia korygujące, które napewno choć trochę pomogły. Ale chciałem [...]

Odnośnie przeskakiwania w kolanie, nie wiem dokładnie jak to u Cb wygląda, jednak ja miałem coś takiego, że jak gdyby skręciłem kolano. Okazało się, że mam zerwane przednie więzadło krzyżowe. Wiadomo, że jeśli ktoś ma silne mięśnie ud, to po krótkim czasie, gdy opuchlizna zejdzie będzie mógł normalnie funkcjonować. Jednak zerwane części mogą [...]