MIĘŚNIE

No to w końcu po ciężkich bojach z internetem udało mi się wgrać nakręcony kilka dni temu filmik "Jak trenujemy, gdy siłownie zamknięte" :-D. Jest to trening z gumami i nie żebym podpatrywał i kopiował to co robi Drazekm ( choć bywa czasem dla mnie inspiracją ;-) ), ale to takie ćwiczenia które były zamieszczone w zeszłorocznym KiF-ie. Robię je [...]

Witam ;) Jestem po pierwszym treningu (wczoraj), nie umiałem trzymać po nim cały dzień prosto rąk. Dzisiaj lekkie zakwasy, nie jakieś zabójcze. Ale do sedna, chodzi o to, czy przerwy między ćwiczeniami mogę stosować wedle uznania? Robiłem to różnie, bo chciałem każdą serię robić poprawnie, a nie na ekhm. Przed robieniem bicepsa dałem sobie 3 [...]

Zgadzam się z Madzią. Ja latami robiłam podciąganie z gumą a dopiero robiąc negatywy był jakiś progres. Najlepiej sobie postawić ławeczkę czy skrzynie i próbować powoli się opuszczać. To ćwiczenie które robiłaś to pewnie inverted rows, czyli odwrócone wiosłowanie. Tutaj mięśnie pracują bardziej jak przy typowym wiosłowaniu a nie przy podciągniu. [...]

Jak ktoś miał coś podobnego to niech napisze bo mi ta biegunka nie przeszkadza tylko chodzi mi oto czy się opłaca i czy białko mi się wchłania w mięśnie bo jak sie nie wchłania przez tą biegunkę że tzw. wypróżniam całe białko to go odstawie ale raczej nie wypróżniam całego ponieważ muskuły mi urosły od czasu jak zacząłem go pić.

A co jest z tricepsem i klatą? Słyszałem od trenera na siłowni, że aby łączyć te dwie partie mięśni trzeba odpowiednio umieć izolować mięśnie, bo inaczej nie rosną. Sam po 5 latach zaczął je łączyć. To jak to w końcu z tm jets? Lpiej latę łączyć z tricem czy bicem?

Ale trochę tłuszczyku też mam:P więc to chciałbym zamienić na mięśnie, więc chyba za dużo nie przybędzie mięśni;) Jeżeli mam w domu poręcze do pompek, drążek i hantelki to mogę z tego robić jakieś FBW 5x w tyg.??;p Sory, że tyle pytam, ale muszę się dowiedzieć wiele rzeczy bo nie umiem siedzieć bezczynnie w domu;]

masz mały staż treningowy dlatego od siebie polecam Ci przez kilka miesięcy poleciec fbw.rób 3 treningi w tygodniu, na każdym treningu rób wszystkie partie mięśnie zaczynajac od duzych. Przykład: 1.Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie zwiekszajac ciezar co serie 2.Klatka - wyciskanie na płaskiej 3 serie 3. plecy - wiosłowanie 3 serie 4. [...]

dokladnie Aleks, dlatego co jakis czas nalezy zmieniac system treningu by miesnie dostawaly nowe bodzce "na zachete"

znam technikę relaksacji postizometrycznej (to to samo?) chodzi o to (w skrócie) żeby najpierw napiąć bez ruchu, potem rozluźnić i powiększać zakres ruchu? robiłam to kiedyś na łokieć po złamaniu, ale i tak dopiero (zakazaną dla łokcia) redresją udało się zakres powiększyć kumpel przyklejał sobie sam, z tego co wiem (wcześniej jakiś [...]

Możesz starać się rozbudować skośne brzucha, co moze troche wizualnie poszerzyć talie. Pas zakładaj do najcięzszych serii. Trenując bez pasa wzmacniasz i rozbudowujesz mięsnie stabilizujące sylwetki.

nie wiedzialem, ze cwiczysz na silowni ale jesli tak to musisz przykladac glowna wage do miesnii plecow oraz brzucha zatem: - unoszenie z opadu -docelowo-> martwy ciag (ale ostroznie- masz wzmocnic miesnie, a nie poglebic swoja wade) technika>ciezar - wioslowanie sztanga/wyciag/ --> mocno spinaj lopatki (domyslam sie ,ze tez odstaja) - [...]

50?!?!? dzizess! wczoraj bylem na silowni i na krzesle rzymskim probowalem i przy 30 malo sie nie polalem z bolu!!! ale faktycznie sposob chiba dobry! bo miesnie przy nim pala jak 2 cholery! dzieki!

Znalazłem w necie cos takiego, ze stres taki właśnie emocjonalny ma wpływa pozytywny an ydzielanie hormonu wwzrostu. IWęc sam nie wiem juz jak to jest. Oczywiscie ze na zdrowie ma on negatwny wzrost, ale chyba w uzyskaniu zrostu zakodowanego w genach nie przeszkadza. Jak myślicie?? a do V1p3R: każdy sie przez dzięn zniża nawet do 3-4 cm. Im ejst [...]

Zostało dowiedzione naukowo, że czworogłowy uda reaguje na dużą ilość powtórzeń - więc robienie tutaj po 15 powtórzeń w serii wiele nic nie da, bo mięśnie i tak urosną. Musisz zdecydować czy najpierw odchudasz się i maleją ci uda czy robisz mase i styka. Stopniowe przeciążanie mięśni... spróbuj sqmać. 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 [...]

To może chociaż wykształcę mięśnie brzucha?

1997,Chris Cormier"Real Deal"-piękna muskulatura,świetne proporcje,twarde,gęste,głęboko żłobione mieśnie.Zawodnik slynacy z olbrzymiej siły,od lat przynależący do światowej czolówki.Raczej nie powiedzial jeszcze ostatniego słowa. MBlaster

1998,Ronnie Coleman-amatorski mistrz świata z Katowic(1991),praktycznie bez slabych punktów.Para mieśni naramiennych bedąca w stanie uruchomić jumbo jeta,bicepsy przypominajace kształtem skały Gibraltaru,klatka piersiowa ze stali,a do tego monstrualne mieśnie grzbietu,pociachane posladki i dwuglowe uda.Szkoda tylko coraz bardziej odstającego [...]

Cwiczyc cos? Pierwsze co mnie razi to mala ilosc bialka, mozesz miec napady glodu to raz a dwa wieksza jego ilosc jest potrzebna by np. Chronic miesnie.

EthyloSteron Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów karboksylowych z alkoholami). W konsekwencji powstaje związek niekonwertujący do nieaktywnej kreatyniny w obecności wody i kwaśnego soku żołądkowego. Ponadto, jak wskazują badania, Ester kreatyny posiada wyższą [...]

NO-XS™ Dostępne opakowania: 180 kapsułek NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z [...]