Trening obwodowy to zupelnie inna zabawa, powinien zawierac minimum 5 "stacji" cwiczenia powinny byc zroznicowane, na wszystkie partie miesniowe. Dlugosc pracy 5 minut, co 30 sekund zmiana stacji. Ciezar tak dobrany aby wytrzymac 30 sekundowa zmiane. Cwiczenia wykonywac dynamicznie. Chodze na basenik w czwartki lub niedziele, dobrze [...]
a wiec dzieciaku...pomijam twoja dyslekcje,i chce cie uswiadomic ze progresja stosowana w treningu zalezna jest od tego czy masz miesnie wolno czy szybko kurczliwe , ale ty pewnie nie wiesz co to jest dzieciaku%-(wiec sie nie goraczkuj)...Nastpenie chce abys mi pokazal jeden akapit w ktorym chwale sie ze biore koxy...wspomnialem o tym poniewaz [...]
zdechnąc neizdechnie! czy urosnie hmmm jelsi am zamiar tylko znim biegac to napewno nie ! musi mu zapewnic bieganie po gorkach, plywanie ( mzoe zakupic obroze/szelki z obciazeniem, lub szelki do WP i z nim tak cwiczyc bo miesnie potrzebują progresji musi byc jakis ciezar by mialy opor !
Metodą split cwiczyłem ponad rok z lekkimi przerwami. Oczywiście starałem sie zawsze zmieniać chociażby kolejność ćwiczeń a także całe ćwiczenia, aby mięśnie nie czuły tego smaego cały czas. Poczytałem poczytałem i myślałem że metoda FBW coś mi pomoże w powrocie po miesięcznej świątecznej przerwie :) Narazie ćwicze tydzien więc nie wiem czy coś da [...]
sorki że tak się wpycham,ale mam pytanko co do tego palenia mięśni. Co moze byc zle np. w diecie (czego za mało czego za dużo), żeby zaczęły się palić mięśnie?
Witam Bez diety mało co osiągniesz a jeszcze z takim trybem aktywności na pewno, brzuszki i ćwiczenia na atlasie spalają stosunkowo mało kalorii więc raczej jest to mało realne. Pozdrawiam Do papryczqaa Energia będzie pobierana z mięśni jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości skladników odzywczych np. jeśli będziesz miał za mało [...]
jeśli chcesz dobrze4 zrobić okres przygotowawczy to nie rób tych pompek. O to chodzi że jest stosunkowo mało ćwiczeń. Masz stopniowo oswajać mięśnie z wysiłkiem. Spokojnie nadawać im coraz większych i trudniejszych bodźców do rozrostu. Twoja klata potrzebuje pełnej regeneracji. A to że są efekty. To nie ma co się dziwić. na początku siła idzie [...]
Robię sam :) To znaczy z Żoną. W życiu nie kupiłbym pasztetu w sklepie :/ Tylko jak sam zrobię mam gwarancję co jem (chociaż częściowo, bo w sumie kury nie hodowałem:) ) Myślisz, że tak około 3300kalorii będzie ok? Chcę budować mięśnie, ale boję się tłuszczu. W sumie tak dobić z obecnych 70kg do około 76 mi na razie wystarczy. Myślę, że 6kg masy [...]
tak jak pisze Czarnuchok z tym ze mozna ponegocjowac... co rozumiesz poprzez "utrzymuje sie efekt"? to niejest samoopalacz czy cos w tym stylu. Produkt jest bardzo dobry na roznego rodzaju pokazy,sesje itp jednak nienadaje sie do codziennego uzytku bo farbuje. Sam go testowałem na sobie i efekt jest za***isty, bardzo sciemnia kolor skory [...]
raz w tygodniu Tobie w zupełności wystarczy:) proponuję: wyciskanie na prostej ławeczce wyciskanie na skosi głową w dół rozpiętki (bardzo dobre na tą nasza klatę) lub butterfly każdego ćwiczenia po 3 serie , piramidka ze zwiekszaniem cieżaru...czyli pierwsza seria przykładowo 50 kg x 10 ruchów, druga seria 60 kg x 8 ruchów, trzecia seria 70 kg x [...]
cwicz na klateczkę to Ci się z czasem treningu rozrosną kości, a reszte pokryja mięśnie i wada zniknie. Powodzenia w treningu. Cwicz, ćwicz, a będziesz DUŻY przez duże D Mazzy
hehe logicznie rzecz biorac/// biegając masz aeroby więc spala się tłuszczyk na brzuchu - ładnie uwidaczniają się mięsnie brzucha jeśli na niego ćwiczysz... a klata.... hm , dokładniej płuca się poszerzają i klata wydaje się bardziej wystająca, mój kumpel ma tak wyrobioną TYLKO przez aeroby w przez koszulke fajno wygląda ale bez, hm.... Can U [...]
Cały problem leży w tym, że mięśnie muszą dojść do takiej siły, żeby móc pracować z dużymi ciężarami. Dopiero takie ciężary są w stanie wpłynąć rozciągająco na kościec. Tu chodzi o maksymalne rozszerzenie klatki, żeby rozpychane na boki i do góry żebra 'wypchnęły' do góry zapadnięty mostek. Zdecydowanie lepsze od sprężyn są sztangielki do [...]
ja tez mam problem z lejkowatą klatką ..co prawda prawie sie porzygalem od zdjęcia.. ja mam leciutko wiekszy dolek niz inni..ale od silowni na ktora chodze juz ponad poltora roku i mięsni klatki piersiowej jaka zbudowalem :) juz prawie nie widac defektu.. chlopaki bardzo dobrze gadaja .. rozpiętki i rozciąganie klatki bardzo dobrze dziala... ja np [...]
do pewnego momentu trening silowy bez sprzetu cos daje jesli chodzi o sile i miesnie a od pewnego momentu nie, odkrycie ze arnold nie zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia [...]
Bez sprzętu da radę więcej niż myślicie. Nie wierzycie? To nie wierzcie, ale pamiętajcie, że mięśnie się nie biora z powietrza i dobrych chęci (chodź i te są potrzbne). http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html W domowych warunkach można bez problemu osiągnać naprawdę przyzwoite wyniki. Powiedzmy, że średnio [...]
O trenowaniu na siłowni w młodym wieku warto poczytać tu: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Bartek zastanawia mnie Twój cel: "zmniejszenie wagi", czy ma to na celu zejście do niższej kategorii wagowej, czy to błąd i jednak chciałbyś mięśnie rozbudować ?
nie nie chodzi o kategorie , tak chce zgubić fat i o ile to możlie uwidocznić / zdobyć mięśnie . to co z planem? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-09-06 15:09:41
No tak przeliczając to tak ale jeśli chodzi o formę produktu to raczej nie zastępujemy w domu makaronu kaszą, z resztą nigdy nie patrzyłyśmy na te wszystkie rzeczy czy są zdrowsze, po prostu są smaczne, od niedawna staram się tylko jeść więcej białka bo chciałam mieć mięśnie ale pewnie bez treningu typowo siłowego niewiele się w tym aspekcie i tak [...]
TRENING!!!!!!
