MIĘŚNIE

Pompki akurat dodają siły, zarówno ja jak i moi znajomi się o tym przekonaliśmy, a założyłem temat bo jestem ciekawy czy ten program jeszcze bardziej pomoże mi rozbudować mięśnie :)

Ja go skończyłem po swojemu w dwa miesiące i wyciskam 100 pompek XD a na początku nie mogłem zrobić 10 g**** osiągniecie jak skończy się na samym gadaniu i pompki dają większą wytrzymałość, większe mięśnie na plecach i na bicepsy też działają ale jeżeli robicie przez miesiąc i nie ma efektów to nic nie osiągniecie bo żeby jakieś efekty były to [...]

Efedryna jako substancja na pewno jest do kupienia w hurtowniach farmaceutycznych. Sluzy ona miedzy innymi w tzw "recepturze" czyli do wykonania lekow robioych - gdy lekarz napisze sklad a biedny farmaceuta " ) musi odcyfrowac o co chodzilo i to zrobic.... Jednak efedryna nalezy do tzw prekursorow, latwo ja przeksztalcic, bez [...]

miesnie brzucha , lydek i czesciowo z mniejszym zawansowaniem ud wiem to , poniewaz od 6 lat gram w kosza :P i znam typka ktory ma 180 cm , gdy zaczol robic brzuszki zaczol miec bardzo duzy wyskok ,dzis majac krateczke < bardzo wyrazna> laduje i to z niezlymi obrotami :)

możesz tak jak dosiek możesz robić tak, że w treningu A po 10-16powt a w treningu B po 5-8powt. progresja będzie dłuższa, a i mięśnie zaatakujesz pod różnym kątem.

no wiosło generalnie robisz sztangielką: http://www.youtube.com/watch?v=ePYl0JnSfs0 albo sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=CSd0zTdPaR8&feature=related albo odmiana yates rows: http://www.youtube.com/watch?v=fDXhG5bYNFA to yates rows to wiosłowanie w mniejszym pochyleniu, spinasz mięśnie pod koniec każdego powtórzenia.

Jak zrobie mniej powtórzeń w treningu B to mięsnie które bede trenował w tym treningu nie beda zaniedbane w poruwaniu do miesni trenowanych w treningu A?

seen -technika, technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń, zmień sztangę na sztangielki, staraj się wczuwać i napinać trenowane mięśnie, musisz czuć jej pracę, wtedy napewno urośnie/dzieje się tak jeśli chodzi o brak jej wzrostu że większość pracy przejmują barki i tricepsy/

Tydzień wstępny za mna. Ciężary małe, lekki trening rozpoznanie jak źle jest że mną xD Przysiady 50kg 4s 8p Wyciskanie sztangi leżąc 50kg 4s 8p Wyciskanie żołnierskie 30kg 4s 8p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15kg 4s 8p Pompki na poreczach 4s 5p Pull 1.Martwy ciąg proste nogi 30kg 4s 12p 2.Podciąganie na drążku 4s 2p 3.Wiosłowanie ze [...]

julo dziękuje ale to zasługa Methos'a ktory akurat tu nei przesiaduje, porzyczylem tego abvka od niego ale foczka niezla. A co do tego tematu... to wypowiedzialem sie wyzej, mogles to lepiej zobic wzmacniajac miesnie

Dodam, bo mi się przypomniało że to jest istotne, że przez całe życie jadłem BARDZO mało warzyw (albo nawet można powiedzieć że w ogóle). Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od [...]

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

badania jakie mozesz wykonac to rezonans magnetyczny wtedy bedziesz wiedzial na bank co ci dolega bo zwykle przeswietlenie mozesz zrobic ale za duzo sie nie dowiesz a moze i nawet wcale jesli to bedzie cos z miesniem na trening mozesz isc jesli cie takmocno nie boli ale pamieetaj ze przy kazdej pracy miesnie wspolpracuja i moze ci to utrudnic [...]

lodzianin1 możesz rozwinąć tą kwestię? Czemu strzał w kolano? Póki co zleciało dużo wody i tłuszczu a jeśli chodzi o mięśnie i estetykę jest dużo lepiej niż przed cyklem, a waga ta sama. Wydaje mi się że mięsień nie zleciał. Siła prawie nie spadła, może minimalnie, a waga mniejsza o 10kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-21 [...]

Witam! Przede wszystkim musisz uzbroic sie w cierpliwosc i wszystko racjonalnie przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas [...]

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

czemu za dużo jak mam dobrą diętę i szybko mi się mięśnie regenerują to jaki problem podzielić sobie na 2 razy

Wg mnie najlepszy na początek przygody z siłownią będzie a raczej będą treningy typu ACT bądź FBW czyli takie które są ogólnorozwojowe i w przypadku ACT bardziej przygotowują do przygody z siłownią więc takowy polecam na początek ;) a jeśli chodzi o dietę to jak masz zamiar nabrać tężyzny to jest ona tak jakby 70% sukcesu, trening to tylko bodziec [...]

wydaje ci się że mięśnie . na nogach tłuszcz twardszy jest niż na brzuchu;d zacznij jakiś sport uprawiać .

Ale z tego co wyczytalem z forum, to ze miesnie brzucha szybka sie regeneruja i zeby byly jakies postepy, to trzeba codziennie cwiczyc...