MIĘŚNIE

Czyli co zostać przy obecnej sylwetce? :D Trenować normalnie mięsnie na siłowni , robić jakeis aeroby? :D

dzieki co powiecie na cardio tez musze robic chodzi mi zeby brzuch byl taki nie zwisly fett tylko taki sprezysty jak u malych dzieci osiagne to robiac interwalowy trening albo cos takiego miesnie brucha swoja droga

Nie wiem czy jest sens aby totalny świeżak operował w zakresie 5 p. 10-12 minimum.Wtedy szybciej utrwali pewne wzorce ruchowe i mięśnie bardziej popracują. Możesz atakować FBW z etapu 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nie ćwiczysz silowo wiec obawiam ze te 110kg to w większości fat, w takim wypadku żaden spalacz nie pomoze tylko wywalisz pieniądze w błoto a różnicy nie zauwazysz, dieta+ trening siłowy przede wszystkim do tego dorzuc jakis jak zależy Ci żeby utrzymać te mięśnie które masz

Ja bym na początku rozważył 3 przyczyny: zła dieta (zamiana na kasze/ryż, mięso,zdrowe tłuszcze i warzywa/owoce), wada postawy, słabe mięśnie brzucha/siedzący tryb życia?

To jest moje pierwsze HST, Dlatego ostatnio sprawdzałem swoje maxy zrobiłem trening, który wcześniej rozpisałem (po 10 pow.) po nim jakoś dziwnie się czuje wydaje mi się ze mięsnie słabo się pompują lekki jest.

Cześć Panowie. Sprawa ma sie tak. jestem po wychowaniu fizycznym. pracuję na siłowni i własnie przyszla do mnie pewna pani która powiedziała mi ze ma stwierdzona przepuklinę pępkową. powiedziała tez ze jest umówiona na operację i że lekarz powiedział jej ze powinna wzmacniac mięśnie proste brzucha żeby je do siebie zbliżyć. nie powiem ... mam [...]

Mam Pytanie czy Spalacz tłuszczu Spalają sie miesnie bo biore spalacz z No shogun

nie cwicz codziennie, bo nic z tego nie bedzie. miesnie nie rosna podczas treningu, tylko po nim. poczytaj rozne arty, zwlaszcza o fbw. dieta - w tym wieku nie musisz bawic sie w wyliczanie kalorii, po prostu jedz duzo i zdrowo. kluczem do sukcesu nie sa jakies cudowne metody, ale zwykla wytrwalosc i myslenie. pozdro

Podczas poprzedniego HST 5tki to byla masakra wyrabialem sie w 70 moze 80 minut ale juz brzucha nie mialem sily zrobic czesto szrugsow tez.Taki bylem zmeczony.Ale teraz troszke podetne.Oto przykladowa rozpiska: Mc/Siady Wyciskanie delikatny skos(podobno lepiej niz plasko) Wiosłowanie Wyciskanie barki 15stkix2serie 10tkix3serie 5tkix4serie Co o [...]

dalej za mało białka. na redukcji jak dla mnie 2,5g/kg to minimum. duża podaż białka przyspieszy metabolizm i ochroni mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 [...]

grzbiet czyli miesnie najszersze grzbietu ale sorry moze sie nie znam bo cwicze tylko masa ciala a nie zelastwem

wiesz co tomciu , kiedyś tu na forum któryś z modów - już go chyba tu nie ma - powiedział coś takiego : rozstępy są to blizny po walce z żelastwem , że jeśli je masz to przeżyłeś walke o mięśnie i ją wygrałeś też tak myśle , ja też mam rozstępy : podpachami , na tricu troche , na bocznych udach - ale cieszę się z nich i dumnie je nosze bo wiem [...]

Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x (progresja albo regresja) -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x (j.w.) -Rozpiętki na wyciągu,brama 4x (stały ciężar) -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc [...]

to w poniedzialek mozesz zrobic brzuch a reszte poprostu przestawic o jeden dzien, z poniedzielku na wtorek z srody na czwartek i z piatku na sobote to bez roznicy jest! chodzi tu tylko aby twe miesnie sie zregenerowaly . pozdro

No orientuję sie nieco Jednak ilości kalorii które podajesz na kilogram nowej masy mięśni sa nieco z kosmosu.Widzisz,pomijając fakt jak te mięśnie pracuja(intensywnośc,objetośc treningów,itp.) to czasem oprócz mieśni wchodzi tłuszczyk Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

"a ty myslisz"-słusznie-myśle.Myśle całkiem sporo. Powodzenia możesz sobie chłopcze zyczyć sam,bo jak pisałes że trenujesz od 11 roku życia,i "na czysto" to lepiej sie nie wypowiadaj. Ja doskonale wiem co robie i zapewniam cie że niewiele mógłbyś mi pomóc ze swoimi teoriami. A czysta mase mieśniowa-myslisz że nie da się budowac [...]

jak żyły są widoczne, to mięśnie raczej nie powinny ich zakryć (bo są w końcu pod żyłami). A poza tym nie bój nic. Przy ostrym treningu żyły też się rozrosną (wystarczy spojrzeć na przecietnego chudzielca i dotyranego kulturyste żyły to on ma co najmniej 2 razy większe)

nawet po jednej czy kilku konkretnych seriach można doprowadzić mięśnie do niemałego zmęczenia, które przy odpowiednich warunkach mogą albo prawie muszą się rozwijać... nie wiem czy nie należałoby rozplanować trening od nowa...z głową...

ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]