MIĘŚNIE

Znaczy... ja teraz robię pompki o mebel (jakaś puffę, albo niskie łóżko). Na podłodze jeszcze nie daję rady, bo chociażby teraz mięśnie rąk mnie bolą. Na kolanach to tzw. damskie pompki, nie? xD Co jest skuteczniejsze: damskie pompki czy te o mebel? I ciekawi mnie sprawa z libido.

musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal, dodac do niego 500-100 kcal i powoli wdrażac swoja dietę, no i odpowiedeni trening i co wazniejsze dac czas na odpoczynek chyba ze zalezy ci na samym tlszczu to wtedy gorzej

To bez znaczenia czy klata z tricem czy z bicem.Wiadomo przy treningach klatki i plecow pracuja te miesnie ale.Ja robie barki z tricepsem a klate z bicem,plecy same.Nie narzekam!

Poczytaj : i Bo nikt Ci gotowej diety nie ułoży... Ściągnij sobię dziennik posiłków Vitalmax i to Ci pomoże w ułożeniu diety. A mieśnie też by się przydało jakieś zrobić :p czym więcej mięśni tym wiecej kcal spalasz ;]

Według mnie jest to spowodowane u Ciebie, iż mięśnie zaczynają się rozwijać, w tym także połączenia nerwowe stąd te szczypanie, z czasem powinno minąć. Oczywiście mogą to być inne przyczyny, gdyż ciężko tak stwierdzić przez internet., W razie jakiś obaw udaj się do lekarza.

A swoją drogą, jak patrzę na te Twoje wymiary to kawał dzika musi z Ciebie być :-) Wiesz jestem dość wysoki długie łapy mięsnie rozciągnięte tak 50 jakby było byłoby idealnie do tego dąże ale jescze długa droga%-). Ćwicze bardziej pod siłe. Ale i wygląd ma znaczenie;) Ok to dam jak Lodzianin napisał 250mg testa a potem się podbije w sumie to meta [...]

Rehabilitacje załatwiłem już jakoś w czerwcu na 17 września więc już nie długo. Unikam jak się da, prace mam na szczęście siedząco / chodzącą. Mięśnie są spięte masz rację, jak próbuję zrobić skłon do przodu to plecy są sztywne i proste jak dąb. Póki co chodzę na basen i pływam na pleckach do tego trochę biegam. Dzięki nosor za poradę

Mam zastrzeżenia co do twojej odpowiedzi. Po pierwsze, chodzę 3 dni w tygodniu na siłownię i niech tak zostanie, a po drugie nie chciałbym przypierać na masie, lecz ja utrzymać i wyrzeźbić obecne mięśnie.

Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.

Zdjęć niestety nie mam, jednak mam kolegę w swoim wzroście i który waży zaledwie 4kg więcej i ma bardzo ładnie rozbudowaną klatkę piersiową oraz mieśnie brzucha, ćwiczył 1-1.5 roku.

ludzie różne rzeczy piszą. %-) Generalnie mimo że 99/100 twierdzi że widzi, że jak łyknie sobie bcaa to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać %-) zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie [...]

Właśnie. Chodzi o to, że na ulicy walczysz o życie i cel uświęca środki. Co z tego, że ludzie spojrzą na ciebie jak na kretyna? Jak głośno krzykniesz jest szansa, że ktoś inny n.p. przechodzień, mieszkaniec bloku zauważy sytuację i zacznie interweniować. Nie polecam krzyczeć "k***a!" ponieważ jest to za długie i nie daje takiego efektu [...]

I trenowałeś 2x tyg?? A inne mięsnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trenujesz o 5.00 rano? A kiedy jesz i kiedy idziesz spać , no i kiedy sie budzisz ? ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale [...]

ja wyczytalem znowusz ze najleipej buduje się mięsnie 6 powtorzeniami wszystko to takie zagmatwane...hyyh

Krótkie płetwy są do treningu szybkości a długie do wytrzymałości. Ja pływam w długich płetwach bo lepiej mięśnie ćwiczą ale speeda polecam.

1.) zmiana kolejnosci w cwiczeniach na lydki nic nie da, moze zacznij robic w nich wiecej powtorzen, to cos sie ruszy 2.) wiekszosci osob wydaje sie ze ma problem z klatka, nie ma znaczenia ze waliles kiedys 20 serii. moze zacznij od wyciskania w skosie glowa do gory, pozniej zwykle wyciskanie a potem rozpietki zeby rozciagnac miesnie . 3.) [...]

Przyczyną mogło być zbyt szybkie wychładzanie ćwiczonych mięśni podczas treningu. Czy ćwiczyłeś w bluzie, koszulce czy bez/w koszulce na ramiączkach? Ja kiedyś ćwiczyłem bez koszulki i dowiedziałem się że jest taka możliwość łatwiejszej kontuzji np. barków, ponieważ mięśnie szybciej tracą ciepło i gdy podchodzisz pod ciężar (pod następną serię) [...]

nie chodz na siłke..za młody jesteś,to się na twoich stawach odbije..proponuje zamiast siłki iśc na basen..tez się mięsnie wyrabiają a nie obciaża tak stawów...acha i nie przeciagaj zapisania się na SW-im wczesniej tym lepiej,ja zawsze mam do siebie pretensje że zaczołem wcześniej...

po pierwsze traktowane priorytetowo aktony boczne lepiej trenowac na poczatku po drugie .. wyciskanie zawsze jako drugie, po ćwiczeniu lżejszym które wstepnie zmęczy mięśnie i nie będziemy musieli uzywac tak duzych obciążeń przy wyciskaniu co zapobiega mozliwym urazom