MIĘŚNIE

faktycznie najpoier 2-3 miechy wstąpienia do treningu siłowego na kretce jak już poczujesz że mieśnie są na maxa przygotowane do cyklu to wal jak pójdzie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

longrunner i ****master-dziekuje za wypowiedzi, bol pojawil sie po podciaganiu, napinaja sie wtedy miesnie brzucha i po tym czulem lekki bol, pozniej bylo troche gorzej, przeszlo na 2 tygodnie i znow kiedy zrobilem sobie klatke-wyciskanie i rozpietki(po tym bylo ok)- i przeszedlem na triceps(zaczalem sie podciagac) to poczulem lekki bol. Odrazu [...]

dla wlasnego dobra zastanow sie 3 razy zanim wezmiesz sie za redukcje bo masz smieszna wage przy swoim wzroscie a Twoj problem nie polega na nadmiarze tk. tluszczowej tylko braku miesni przedzej odchudzajac sie tylko pogorszysz, idz na silownie, zrob jakies miesnie, kształty sie jakies pojawia a nie zrobisz z siebie wieszaka przy okazji

Drelka aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje [...]

W bieganiu problemem jest ból w kostce i daje te 20min wytrzymać bez większego trudu. Potem ciężko. Myślę aby starac się 4 razy w tyg chodzić. Cały czas myśle co by zrobić aby brzuszek spalić…przestałem już jeść w pracy fast food itp. Kawe pijam może 3-4 razy w tyg, herbate podobnie. Odstawiłem coca cole i pijam soki (niestety kupuje kartoniki a [...]

żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.. , ale jak bedziesz porządnie ćwiczył na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi.. nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie i później łatwiej jest budować jakościową mase. 1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz [...]

ja robie tkie splito-fbw robiac normalne fbw 2 razy w tygodniu, mialem problem z regeneracja po mc i przysiadach, jednak miesnie nog a przede wszystkim prostownikow nie powinny byc trenowane 2 razy w tygodniu zwlaszcza przy treningach sw, a jak wiadomo sa to cwiczenia kluczowe przy rozwoju sily. teraz robie A -plecy4xMC +4x drazek lub [...]

Ja osobiście jak robię siłę to głównie 3/4 serie po 8 powtórzeń. Pamiętaj o tym by nie robić za często jednej parti mięśniowej, bo mięśnie Ci się przetrenują:)

Tobie nie zszedł sie w ogole brzuch masz szczelinę i rozwalone rozciągnięte miesnie brzucha, przede wszystkim zobacz w moim poście z ćwiczeniami w ciąży i po ciąży i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy [...]

Witaj :-) Ja również po 2 ciążach i mam taką skórę na brzuchu {:-( (tylko mięśnie mi się nie rozeszły) Tak jak Ty zaczynam zmianę nawyków i pracę nad sobą 8-) Będę zaglądać i kibicować! Powodzenia

Mięśnie zrobisz przy intensywnym treningu ( plecy, barki ). Sam trenowałem przez rok i uwierz mi ze daje efekty. Magnetyczny ma troche bardziej komfortową konstrukcję i daje Ci poprostu lepszą jakość cwiczeń. dotego jest trwalszy bo tarcie w mechaniźmie jest znacznie mniejsze. Ale fakt cena tez jest większa.

Hm, no tak. Tyle że u mnie to nie jest po prostu skóra, tak jak np. na tym zdjęciu http://photos05.redcart.pl/templates/images/thumb/5615/0/0/pl/0/templates/images/products/5615/5c153007582fc8db59ce638120a716d3.jpg Ja mimo, że mam niby tak niski bf to przy schylaniu albo jak usiądę to mam po prostu wałek z tłuszczu. W ogóle to jest dziwne, bo jak [...]

Bark może boleć z wielu powodów, ale najczesniej jest to brak rownowagi siłowej-czyli x cwiczen wyciskania a praktycznie zero ciagniecia. I dlatego podciaganie Ci pomagało bo troche popracowaly miesnie antagonistyczne-ale raz na rok to troche za nało.

Mam lub za nie długo zacznę mówić "będę miał" problem z nabraniem na wadzę, od jakiegoś czasu po prostu nabieram, mam nie całe 10% BF, waga 66 kg, 182/3 cm wzrostu. Ciężko nabieram na masie, tłuszczu jak i mięśni chociaż czasami wydaję mi się, że tłuszcz ciężej mi nabrać niż mięśnie.. I powiem ci coś jak ekto dla ekto. Cały czas dziwiłem się [...]

przeciez pisze ze znam sie jak swinia na gwiazdach , bialko buduje miesnie ?

" Kluczowe może być też to na ile przed treningiem jesz posiłek... " owszem co do meritum posta: nie ma takiej możliwości , chyba że magiczna pigułka na mięśnie trenujesz nieregularnie, jesz źle, nie oszukuj sie. nie ma innej możliwości. zdr

zdecydowaną różnice robi podciąganie do karku i do klatki, to drugie jest zdecydowanie łatwiejsze dla przeciętnego ćwiczącego;) a tak jak mówili poprzednicy przy podciąganiu nadchwytem działają inne mięśnie niż podchwytem... nie chce mówić jakie bo nie jestem do końca pewien ale najlepiej podciągać się na różne sposoby poczynając od podchwytu do [...]

Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do przodu odwroconymi a do tylu??

Wiele nie zmieniłeś %-) Ja bym to raczej widział tak: -Przysiady ze sztangą -Podciąganie na drążku nachwyt -Dipsy -Wyciskanie na ławce (tu możesz dać skos) -Wyciskanie na barki -Zwykłe brzuszki są szkodliwe na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, lepiej podnoszenie nóg w zwisie na drążku -Coś na łydki się przyda Czemu bez uginań na bic i tric? Napisane [...]

ja nog nie cwicze ale za to jezdze juz od 7 lat po gorach wiec miesnie same sie zrobily i to wcale nie male