MIĘŚNIE

widziałem go na żywo w tym roku na over the top.. wygrał swoją kategorię wagową bez nawet najmniejszego problemu, w open wygrał ze zwycięzcą kat do 80 kg równie łatwo.. zatrzymał go dopiero Cedric LaCola! jeden niemiec mówił że w lewej ręce mięśnie nie mają zdolności do rozwoju, a w prawej mają podwójną (coś takiego). Tu nie chodzi bynajmniej o [...]

Dzięki .. A powie mi ktoś czy gdy zależy mi na masie powinienem robic jedną partie raz w tygodniu czy częsciej?? np klatke 2 razy i tp?? cwicze sporo podnosze jak na moją wage nawet nawet ale mięsnie nie rosną .. Prosze pomocy :(:(

Kup sobie: 2xXp czyli ~ 150zł Trzymaj diete masową ale tak żeby szedł czysty mięsień i zero syfu(cukry proste, zbędne tłuszcze). Zobaczysz że mięśnie sie powiększą a tłuszcz popowlutku będzie leciał w dół. Wydaje mi sie że narazie tak będzie łatwiej bo jak zrobisz redukcje konkretną to siła i masa może polecieć na łeb bardzo.

nie wiemy jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Jednak dobrze by było zacząc od ACT przyzwyczaisz mięśnie a potem śmiało FBW. Powiem szczerze że przydałaby sie redukcja brzucha 95 to dość sporo Ale zejdzie jak będziesz regularnie ćwiczył pozdro

Dobra. To jescze jedno pytanie. Venc1Lq, piszesz, że długość przerw zależy od celu treningu. Ja na początek chcę wzmocnić mięśnie, jak długie mają być przerwy?

Możliwe, że się przetrenowałeś, możliwe, że nie zmieniałeś treningu i mięsnie się przyzwyczaiły. Proponuję zrobić tydzień/dwa przerwy.

Mimo wszystko siłownia bardzo by pomogła, nawet jeśli nie chodzi mu o mięśnie, to rozpoczęcie treningów bardzo by pomogło w rzuceniu tłuszczy. Spróbuj go przekonać. Ważne jest jak się odżywia, bo jeśli słabo, to pierwsze co powinien zrobić to zmienić nawyki na lepsze, a nie przechodzić na dietę.

tajfun byles na kontroli po zdj gipsu czy wszystko jest ok itp. z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej odczekac z silka troche dluzej i posprawdzac pare razy czy wszystko jest ok. mialem zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem. skladali wkladali drut i lekarz mowil ze teraz to bedzie trzymac jak trzeba. zapewnial mnie ze bedzie gites. po [...]

moze miesnie spadly i dlatego skoro nie cwiczysz

No z białkiem to będziemy próbować, ale węgli to chyba wolę za bardzo nie zwiększać, tymbardziej, że mój BF kształtuje się na poziomie ok. 18%, więc w sumie przydałoby się troszkę zmniejszyć, no ale pierw trzeba by jakieś mięśnie zbudować, żeby mieć później w czym rzeźbić. Z drugiej strony jakbym miał wszystko pozwiększać to zbytnio się roztyję, [...]

Własnie dlaczego zaszybko na odzywki jezeli chodzi mi wyłącznie o samo białko i wegielki nie mowie o zadnych HMB,Kreatynie i innych tego typu narazie nie mam wogule zmiaru brac tych gowien. Własnie sie dowiedziałęm z pewnego zrodła (od trenera) ze nie ma co brac bialkowo-weglowodanowej odzyki lepiej odrazy wziac samą serwatke co podbuduje mi [...]

Heh no wyopwiedz dosc kontrowersyjna, ja pozniej po pewnym czasie znacznie przyspieszam wiec pewnie miesnie i stawy sa juz rozgrzane ale chyba nigdy nie zaszkodzi troche rozgrzewki.. A co do butow to juz mowilem moje zdanie:]

masz 5 dni treningowych a jednak ćwiczysz każdą partię tylko raz w tygodniu, dlaczego ?? Mięśnie nie potrzebują aż tak długiego czasu na odpoczynek.

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc sugeruję redukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Budując z takiego poziomu prawdopodobnie dojdzie do otłuszczenia organizmu. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym [...]

wiosła na kondycję ? no nie wiem :D tzn. może i trochę wpływają... Jak sobie czasami tak macham np. 200razy na piątym(z pięciu) - na największym oporze to szczerze powiem że bardziej mnie bolą mięśnie ramion niż jestem wykończony kondycyjnie :D

hmm zrób mase. mięśnie na brzuchu masz ale są małe. Więc zmień diete na masową i jedziesz. Aha i ćwicz całe ciało bo sie zalejesz (bo coś mi sie wydaje zę tylko brzuch tyrasz). Jesli jesteś początkujący to trening FBW jest dla Ciebie A brzuch proponowałbym robić po każdym treningu ze 3 serie (osobiście nie popieram absów ani weiderów).

chodze na siłownie już od jakiegoś czasu i nie zacząłem teraz zrzucać masy, więc spalacza bym nie traktował jako pomylki. Podobnie aeoroby już od jakiegoś czasu stosuję, ale na siłowni zajmują mmi one niecałągodzine - reszta to trening na mięśnie. Chce zmienić troche tryb życia żeby schudnąc w końcu te kilogramy. dzieki za rade co do diety. Gdzie [...]

Opcje jest kilka. Na wolnych ciężarach trochę więcej mięśnie muszą się napracować żeby to wszystko stabilizować, po prostu nie "używałeś" tych mięśni w ten sposób i stąd takie uczucie. Po drugie zła technika, ludzie czasami całe życie myślą, że coś dobrze robią, a jest wręcz przeciwnie. Po trzecie, poniekąd wiąże się z po pierwsze słabe łapy masz [...]

donkoks uloz sobie porzadna diete redukcyjna bo na tej co teraz jestes poleca Ci w pierwszej kolejnosci miesnie.

Wszystko zalezy od twojej diety...jak juz wspomniano wyzej lec do dzialu odzywianie, nie dziwne ze nie umiesz wytrzymac dla mnie to jest totalna glodowka po czyms takim to jojo + spieprzysz tylko sprawe, miesnie poleca itd..