Desperant

Witam wszytskich. Sprawa wygląda następująco:
ojciec kilka lat temu kupił (do dzisiaj nie wiem po co :P) 2 sprzęty do ćwiczeń a mianowicie : suche wiosła i skośną deskę (oba firmy YORK). Mam 17 lat, 185cm wzrostu i ledwie 70 kg wagi ;/ przydało by się chyba coś z tym zrobić bo wyglądam jak skóra i kości(:p) mimo że sport uprawiam naprawdę często (głównie koszykówka xD. Przyszło mi na mysl, żeby spróbować te ustrojstwa do tego wykorzystać. Problem polega na tym, że :
1)nie wiem czy z takim sprzętem jest sens sie pocić czy lepiej iśc
na dobranocke (mam jeszcze hantle 2x4kg xDD (no comment)
2)a jak już miałbym sie jednak pocić to jak na tym wogóle
ćwiczyć?! :D jak sie rozkłada ćwiczenia na suchych wiosłach ? są
tu jakieś serie, ilość powtórzeń ? czy po prostu machać do
oporu ?
P.S. Jeżeli macie jakieś inne propozycje to bardzo proszę o
odpowiedzi :) pozdro wszystkim :D
P.S.2. Napisałem tego posta, ponieważ nic podobnego na forum nie
udało mi się znaleść :)

wiosla sa na kondycje, a nie budowe miesni

wiosła na kondycję ? no nie wiem :D tzn. może i trochę wpływają...
Jak sobie czasami tak macham np. 200razy na piątym(z pięciu) - na największym oporze to szczerze powiem że bardziej mnie bolą mięśnie ramion niż jestem wykończony kondycyjnie :D

jak biegasz tez nogi bola zwlaszcza na poczatu. wytrzymalosc miesni zwiekszysz, ale to nie jest taka intensywnosc zeby ci miesnie sie rozbudowywaly. jesli chcesz miesnie budowac to trzeba wiekszego oporu. jak nie masz ciezaru to trening domatora z wlasnym ciezarem ciala mozesz sprobowac.

suche wiosła i skośną deskę

poczytaj sobie o treningu domatora i zajżyj do odżywiania,to masa pójdzie.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-10 13:42:23

Napisz co chcesz osiągnąć i co traktujesz priorytetowo sporty zespołowe (kosz), budowanie sylwetki (zwiększenie masy mięśniowej) czy doskonalenie się pod kontem sportów zespołowych za pomocą ćwiczeń w domu.

Od razu napiszę Ci, że to co masz w domu nie służy do realizowania celu drugiego w kolejności