MIĘŚNIE

Chodzi mi o duze obciazenie trzustki glukozą w krotkim czasie. Jesli dostarczasz inne cukry to one stopniowo rozbijane sa do glukozy a ta stopniowo insuliną wywalana do miesni. Z drugiej strony jakos ta kreatyna w miesnie musi wlezc. Zreszta nie mam podstaw by sie wypowiadac, moze ktos pociagnie temat.

Wracajac do pytan zwiazanych z dawkowaniem X-pand i podobnych supli, moim zdaniem lepiej brac jedna porcje dziennie 30min przed treningiem i o podobnej porze w dni nietreningowe. Stosujac w taki sposob suplementy kreatynowe ja (majac juz duzy starz na silowni) oraz wiele osob z silowni bylo bardzo zadowolonych z takiego stosowania supli. [...]

kreatynę oczywiście możesz dodać/ale dodać/ do zestawu składającego się z właściwego odżywiania/tu jeżeli nie dostarczysz wiekszej ilości białka z diety to proponuję odż. białkową/, węgl. zmniejsz raczej wyraźnie- choć bez przesady bo mięśnie "spłaszczysz" , tluszcze powinny byc niejako odwrotnie proporcjonalne do węglowodanów. [...]

glukoza to cukier więc będziesz miał ładny bemben a nie mięśnie... :P

mam pytanie zaczynam brać kreatune i sie sie waham a mianowicie moje pytanie jak będe brał kreatyne i wpewnym momencie przestane jo brac to mięsnie przestano mi rosnąć nawewt jeśli dalej będe trenować??

moim zdaniem po posiłku bo po cwiczeniach już mięsnie sie budują a jesli kreatyne weżmiesz po ćwiczeniach zanim ja strawisz i zacznie krązyć we krwi minie troche czasy >> chyba dobrze pisze ale na logike

no juz nawet dużo ćwiczyłem po wakacjach jak bede pracował to kupie sobie siłownie i zaczne ostro jechać a co mi doradzasz mam coś brać i jakoś ćwiczyć mięsnie nie rosną w moim wieku chyba tak jak dorosłemu człowiekowi ;/

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]

Brzuch cwiczysz chociazby idąc... przy podnoszeniu sztangi także preacują ci miesnie brzucha...wiec kumpel żąrtował....

Dokładnie. Poprzeczenie prążkowanej sercowej. Nie rozwija się on jak mięśnie poprzecznie prążkowane szkieletowe

Mam takie pytanko , skończyłem 16 lat ćwiczę na siłce 6 miesięcy , mięśnie już nawet zaczęły się rozbudowywać(efekty ćwiczeń widać) i chcę spróbować wziąć kreatynę tylko nie wiem czy to odpowiedni moment do brania tego i jeszcze dodam że mam jedna nerkę od urodzenia a słyszałem że kreatyna "niezbyt dobrze żyje" z tym organem i w związku [...]

jak zamienisz tłuszcz w mięśnie to dostaniesz nobla, musisz sobie wyznaczyć priorytety albo redukujesz tkankę lub budujesz mięśnie bo na raz się nie da połączyć tych celów.

Przede wszystkim budowa masy mięśniowej to kwestia nie tylko treningu ale też odpowiedniej diety. Jeśli będzie dodatni bilans kcal to mięśnie będą rosły. Problem jest raczej inny ;-) Kwestia odpowiedniej regeneracji (mięśnie rosną nie na treningu ale właśnie po treningu w procesach odbudowy) i kwestia wpływu jednego treningu na drugi - po mocnym [...]

Coś w tym jest że ćwiczenia z wolnym ciężarem/kalisteniczne bardziej orają nam mięśnie niż same maszyny. Co tu porównywać wyciąg górny do podciągania z obciążeniem:) Niemniej, to jest kulturystyka - stosujesz różne metody i atakujesz mięśnie pod różnymi kątami. T-bar rows, drążek, wiosłowanie na hammerze jednorącz, wiosłowanie na hammerze oburącz, [...]

/SFD/2021/9/9/ce87c24b61a24aae8e2f2cd5d64a80e7.jpg Osoby początkujące mogą mieć negatywne odczucia ze strony układu mięśniowego podczas ćwiczeń. Niestety nasz mięśnie na co dzień nie są przyzwyczajone do treningu oporowego dlatego początkowo możemy odczuwać w nich większe zmęczenie czy skurcze. Jednak taka sytuacja nie będzie trwała długo, [...]

/SFD/2022/6/17/6dac0b41d21a454db83acf5c99b65558.jpg Progresja to nic innego jak regularne dokładanie obciążeń treningowych w taki sposób aby dać mięśniom coraz silniejszy bodziec treningowy. To jedna z podstawowych kwestii jeśli chodzi o trening siłowy. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji żeby się rozwijać, ale żeby to nastąpiło to wymagania [...]

/SFD/2023/8/14/f736bcbca5f444b3b59485413be4bdce.jpg Nastolatkowie co raz częściej przychodzą na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&hd=1--->to bułgar https://www.youtube.com/watch?v=DGavj41F_Cs&hd=1---> a tak się zbiera grzybki tylko tak mi się wydaje, że jak będziesz ładowała tylko nogi, bary i brzuch to nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie [...]

Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najbardziej znanych, ale także najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które angażuje przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej. Jedno z najważniejszych ćwiczeń wielostawowch, które poza mięśniami klatki piersiowej angażuje inne mięśnie, np.: - trójgłowe ramienia, - dwugłowy ramienia (jako stabilizator), - przednie [...]

/SFD/2023/7/13/062bb210f9da4839bbb2ef37170c6de4.jpg Niestety nie zawsze genetyka obdarzy nas fajnymi proporcjami ciała. Są osoby, które mają lepiej zbudowaną górę ciała, a szczupłe nogi, ale zdarzają się też odwrotne proporcje, w których w okolicach bioder i nóg mamy większą masę mięśniową, a w górze ciała wąskie barki. Niestety na naturę nic nie [...]