MIĘŚNIE

W wieku nastoletnim organizm się intensywnie rozwija, mięśnie rosną od najmniejszego impulsu. Nie powinno się ograniczać jakimiś restrykcyjnymi dietami. Przy twojej wadze i wzroście, nie wierzę aby było co redukować. Pamiętam, że przy 170 cm, w twoim wieku ważyłem ok. 65 kg i byłem szczupły, trochę umięśniony. Po prostu trenuj i nie martw się [...]

Tylko u mnie tych mięśni nie widać i mam trochę tkanki tłuszczowej którą chciałbym zamienić na mięśnie. A co do jedzenia to jak mam teraz jeść? Mogę kurczaka z ryżem/ziemniak z mizerią i kurczakiem albo coś słodkiego raz na tydzień/raz na dzień (kostkę czekolady czy coś małego)

Ej , ej mam zaje**** plan :D Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwyem 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 powtorzeń Barki 8-) Wyciskanie sztangielek siedząco 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Rzeczywiscie, masz tendencje do zalewania, ale moze masz jakies miesnie brzucha to bys je napial i sadze, ze sylwetka byla by fajna Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

trening silowy to taki ktory w malej liczbie ruchow uszkadza miesnie pompki czy inne bzdury to nie rozwiazanie

Umówmy się: pewnie trochę wody podskórnej z Ciebie zejdzie, ale to nie będą mięśnie. To znak że jesteś balonikiem z którego zeszła zawartość;);) No tak, możesz różnicować poziom węgli w załęzności od tego, jaki masz trening, możesz i zrobić dnt nisko, dt wysoko, czyli troszkę prościej. Po prostu uciąć węgle, dodać aktywności, może nawet zmienić [...]

A plywanie jako dodatek do treningu jak najbardziej i miesnie sie doskonale wyrabiaja. Mozesz plywac "tak dla jaj" i bedzie dobrze ;)

dobre kształty masz, dorzuć do tego mięśnie, dotnij do końca i będzie estetycznie. pzdr/

Kob... ja cie nic nie boli to nic ci raczej nie jest, a zle robiłes to jasne bo klate góra 2x w tyg ale ostro !!! workout :) hehehe... Bo jezeli robisz po 4x dosc intensywnie to mozesz se miesnie spalac i np. te 4x moze byc słabsze niz 1x pozadnie :) Poczytaj artykuły Typu : regeneracja, trening dla bardzo zielonych :)

"Czas treningu powinien wynosić co najmniej 30-40 minut, ponieważ przez pierwsze 20 minut organizm zajmuje się głównie spalaniem glikogenu i nadmiaru węglowodanów, później dopiero zabiera się bezpośrednio za tłuszcz." "Pełny, 40-60 minutowy trening aerobowy powinien być wykonywany max 3 razy w tygodniu - nasze mięśnie chcą też czasem odpocząć" Co [...]

Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]

Zacząłem już brać kreatynę więc dokończę cykl,aktualnie sporo ćwiczę na siłowni by wyrobić sobię siłę i mięśnie które skoczkowi są potrzebne :) Z klubem tak jak pisałem,mam zamiar wygrać Mistrzostwa Powiatu szkół średnich i pojechać na zawody wojewódzkie,jeśli tam już na konkretnej bieżni z dokładnym pomiarem uzyskałbym wynik ponad 6,00m wtedy [...]

Jazda na rowerze ! i pij wode z parówek wiesz jak gotujesz - to wzmacnia miesnie :)

No więc tak: 1) spróbowałem troche odsypać nadzienia z worka, zrobił sie nieco bardziej miękki, pomogło. 2) techniki otwartej dłoni, które uważam za skuteczne: - uderzenie nasadą dłoni(tzw.skała), opisane powyżej, oraz jego modyfikacja: cios nasadą z góry w nos, żuchwę, skroń. druga modyfikacja: oprócz nasady dłoni uderzaja tez palce, w oczy [...]

Żeby postawić kropkę nad i, opisywana technika jest to wariant raczej uderzenia spodem dłoni, niż kantem, bo do ciosu dłoń wygina się tak samo w górę. Zaś co do małpy, to jakie znasz prostsze techniki uderzania od przodu w szyję? Przecież wchodzi sie do niej jak do ciosu prostego, więc co moze byc prostszego? małpa oddziaływuje nie tylko na [...]

Tu nawet nie chodzi o wzdecia, bo to nie one sa przyczyna. Mysle ze dieta tez nie w pewnym sensie. Glownie stawiłbym wlasnie na miesnie, ktore zapewne sa slabe. p.s I cale zycie z Espumisanem chodzicie?

Bd miał nawet dodatkowe plusy z ćwiczeń - lepiej rozwijające się mięśnie, a co za tym idzie również mocniejsze

Jak będziesz trzymał odpowiednią dietę o ujemnym bilansie to nie masz co się martwić , że poleci ci w dól masa mięsniowa jeżeli ci oto chodzi . Nie chodzi oto żebyś był zmęczony , głupotą jest robić tak długi aero po treningu siłowym bo mozesz sobie właśnie tylko popalić mięśnie. Po siłowni zrób sobie 25-30 ' aeroby o stałej intensywności prz [...]

Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter. Zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do [...]

"Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja..." Tu jest rozwiązanie Twojego problemu Jeśli dotychczas nie miałeś właściwie zbilansowanej diety,jest wysoce prawdopodobne,że po jej zastosowaniu,będziesz redukował fat,budując mięśnie.Mówię to z [...]