MIĘŚNIE

Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co mi polecacie na miesnie brzucha i klatke. http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg

mi sie zdaje ze odwrotnie poniewaz przy FBW kazde mięsnie są robione na jednej sesji a sesjie moga byc 2,3,4 na tydzień i dzięki temu są bardziej wyraziste...tak mi sie wydaje ale moze sie myle Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-24 18:57:28

Oblicz zapotrzebowanie i odejmij -100/200 kcal i ewetualnie zmniejsz delikatnie jesli nie bedzie zamierzonej efektywnosci. Skup sie na cwiczeniach ciezkich/wielowarstwowcyh, ktore angazuja wieksza czesc miesnie, zamiast izolowanych. IMO fbw bedzie idealny, razem z dieta i aerobami powinno byc ok. p.s Nie licz na nic w 4 tygodnie, to na prawde [...]

Szym co mu z tego, że wyrobi mięśnie jak i tak ich nie będzie widać bo pod sadłem będą. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-01-16 14:02:21

Tego nikt Ci nie powie to zależy tylko od ciebie i twojego treningu. po pierwsze primo musisz te mięsnie posiadać , po drugie primo aby były widoczne musisz spalić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha dzięki odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i dzieki aerobom.

trenuje wszystkie mięśnie ale o klatce czytałem naj mniej dla tego się pytam

Myslalem, ze juz temat do zamkniecia bedzie ale ciagle mam watpliwosci co do ilosci cwiczen. W tygodniu BAB na nogi beda tylko 4s. Jestes pewny, ze cwiczac w taki sposob miesnie beda wystarczajaco pobudzone? Zmieniony przez - kierus w dniu 2011-08-09 11:18:21

dzieki za te wszystkie słowa , te krytyczne równiez. Co do ramion to wiem ze jest jeszcze b.duuuuzo do zrobienia ale jak to sie mówi "genetyka" a w przypadku moich bicepsów i tricepsów jest fatalnie. Co bym nie robił i jak nie chcą rosnąć i tyle :(( Ale ponoć nie mozna mieć wszystkiego. Poza tym na prawie 11 lat treningu efekty są raczej [...]

ziolek ja nie mowie ze yarek zle wyglada (wyglada spoko), tylko ze przez te 11 lat (jesli tyle trenuje) to moglby spokojnie dopracowac te miesnie ktore sa w tyle (na nich powinien sie skupic najbardziej). I wcale nie trzeba trenowac pod katem zawodow zeby byc proporcjaonalnie zbudowanym, ja tez trenuje amatorsko ale jakos walcze aby tych [...]

Wybór celu treningowego uzależniony jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej, a nie tak jak Ty wcześniej sobie to określiłeś od masy ciała. Ona. Je świadczy o wyglądzie sylwetki. Bez zdjęcia niestety ciężko jest określić cel. Jeżeli jednak zaczynałeś budowę masy mięśniowej z 15 procent tkanki tłuszczowej to zdecydowanie należy [...]

może to dlatego że nie możliwe jest utrzymanie dobrej techniki przydużych ciężarach - a to właśnie takie duże ciężary potrzebne są aby mięśnie rosły a swoją drogą to czytałem na kulturystyce.pl że największa stymulacja mięśni następuje przy stosowaniu obciążenia ok. 60 - 65 % 1MP , a przy jego zmniejszeniu lub zwiększeniu zmniejsza [...]

a wiec po miesiącu stwierdzam ze problem nadal jest i chyba znam tego przyczyne ale nie jestem pewien czy to może być to - otóż przy ostatnich pomiarach wzrostu zauważyłem że urosłem o kolejne 2 cm, wydaje mi sie że kręgosłup się "wydłużył" i temu mieśnie ledzwiowe są napiete. Nie wiem oczywiście czy problem leży w tym, ale mysle ze to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

Nawiązując do zmęczenia po aktywności fizycznej, ciężkim treningu, to jak sama nazwa wskazuje, trening był ciężki, więc zmęczenie również po nim będzie duże. Jak duże? To już uzależnione będzie od kilku czynników. Przede wszystkim od naszych możliwości organizmu i doświadczenia. Każda osoba początkująca musi przejść drogę przez mękę zanim [...]

Jest to 'nakładka' na sztangę/gryf, która sprawia że ma on większą średnicę. Czyli chwytając za sztangę nie chwytasz za wąski metal (średnica nie wiem, ok 3cmm?) tylko chwytasz za tę 'nakładkę', co sprawia że sztanga jest grubsza, bo ma większą średnicę. Co to daje? Ano ja zauważyłem trzy rzeczy. Po pierwsze, przy ćwiczeniu sztangą bica [...]

OK wlasnie skonczylem brac cratine wiec zrobie sobie 2 tygodnie suchego treningu i wezme fenuplast - jakies propozycje macie co mozna wziasc z nim - cos rozsadnego cenowo 60zl :) musze powiedziec ze creatynka piknie dopompowala miesnie ale na wadze nie poszlem w gore ? 1 - 1,5 kg w takim razie moze tluszczyku ubylo :)

ej a jak bym chciał tylko widoczne mięśnie brzucha to zdążę czy raczej nie ??

I tak bedxiesz musial w koncu to zrzucic bo mozesz miec dobrze zbudowane miesnie proste a nie bedzie ich widac bo beda przyjryte tluszczem

I jeszcze jedno, na kalkulatorze mam, że potrzebuje ok. 3230 kcal przy moim wzroście i wadze na 3-5 ćwiczeń tygodniowo więc gdy będę ćwiczył 3 razy tygodniowo 3300 kcal chyba wystarczy by mięśnie się powiększały a przynajmniej na początku bo wiadomo na takiej diecie 10 lat nie będę jechał.

Hej! Kermit: "możesz robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie" To znaczy, że w trakcie HST można sobie pozwolić hmm.. powiedzmy na 30-40 min aerobów? Co dzień? Ale wtedy trening to tylko ochrona mięśni, tak? Żadnych przyrostów - dobrze rozumiem? Bo jeśli obetnę kalorie to chyba wiele nie [...]