tłuszcz na klatce i pytania

Witam
Pomożcie mi. Za miesiąc wyjeżdzam ze znajomymi. Chciałbym też jakoś normalnie wyglądać. Mam tłuszcz na klatce i nie jestem za bardzo rozbudowany. Z tego co czytałem to na rozbudowanie i powiększenie klatki to najlepiej rozpiętki, już sie zapisałem na siłownię od dwóch dni, teraz co musze zrobić zeby zrzucić ten tłuszcz(cycki). Czy zrzuce go chociaz troche, bedac na diecie 1000 kalorii+ na siłowni jakiś rower przez 30 minut(dłuzej chyba nie wytrzymałbym) i mysle ze tak 3 razy w tygodniu. Myslicie ze to wsytarczy, że to przyniesie efekty dieta+rower 3 razy w tygodniu przez ten miesiąc. Czy wg. Was to nic nie pomoze przez miesiąć i szkoda tylko mojego wysiłku. Zalezy mi własnie żeby to zrobić w ciągu miesiąca, chociaż może trochę. Błagam odpiszcie.
Pozdrawiam.

W miesiac nic nie zrobisz - jezeli to Twoj w ogole pierwszy miesiac na silowni to masz szanse na jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej..jednakze - nie liczylbym na za wiele...
4 tyg to tak naprawde NIC
najlepszy na klatke jest normalny trening a nie rozpietki - idz na silownie, popros instruktora to Ci pomoze...nie eksperymentuj sam

dieta 1000 kalorii - nieporozumienie niestety, postaraj sie jesc w miare zapotrzebowania...

Oblicz zapotrzebowanie i odejmij -100/200 kcal i ewetualnie zmniejsz delikatnie jesli nie bedzie zamierzonej efektywnosci. Skup sie na cwiczeniach ciezkich/wielowarstwowcyh, ktore angazuja wieksza czesc miesnie, zamiast izolowanych. IMO fbw bedzie idealny, razem z dieta i aerobami powinno byc ok.

p.s Nie licz na nic w 4 tygodnie, to na prawde niewiele czasu. A dieta 1tys kcal to jedynie pogorszysz sprawe.

to jaka dieta i jakie ćwiczenia mi polecacie na ten tłuszcz na klatce?? i jak czesto ćwiczenia??

Czytac umiesz? Napisalem Ci post wyzej co i jak. Odpowiednie dzialy i czytaj.