MIĘŚNIE

czyli to co budowałem przez prawie 8 miesięcy zniknie?? to chyba czegoś nie rozumiem. czytałem jeszcze nie dawno że najpierw powinno się zbudować masę a dopiero potem w niej rzeźbić i robić wycinkę. ale jak mam spalać tłuszcz i od razu gubić mięśnie to robi się błędne koło. Jak to w końcu jest?

Pocenie się nie świadczy o dobrze zrobionym treningu ;-) Na fitnessach nie zrobisz dobrego ciała - mówię Tobie to jako instruktor fitness. Hopsanie w grupie jest fajne, ale bardzo ciężko jest na takich zajęciach rozbudować mięśnie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-02 22:30:38

Tak miewałem takie akcje że nie wiedziałem co robic, na plecach na brzuchu były najgorsze mozliwe że to przez anavar bo własnie wtedy na nim byłem nie mogłem przejśc 500 m tak mi 'golenia' pompowało. A bierzesz jakieś stymulanty ? Poza tym spróbuj rolować spięte mięsnie. Powinno pomóc.

u mnie tez dziary przyslaniaja nieco miesnie wiec odpada. proponuje brac mloda krew ona zawsze szuka ujscia ;] taka sesja daje procent w promowaniu swej sylwetki. moze i znajdziesz kandydata za friko, coz czeka cie ciezka droga ;] pozdrawiam

WPC: wogole nie jesc weglowodanow to juz przegiecie , Adas007: podczas redukcji, zwlaszca jesli sie jest strasznym grubasem to mozna jesc wszystko i tracic kilogramy. Najwazniejsze sa kcal, czyli ujemny bilans energetyczny. Spozywanie wlasciwych produktow o odpowiedniej porze jedynie pomaga zachowac/zwiekszyc miesnie i bardziej efektywnie spalac [...]

żeby wzmocnić mięśnie potrzebne do skoku rób te ćwicznia co są na filmikach

bez obrazy ale ile mozna miec tluszczu przy wadze 69kg warunki podobne do moich a ja nie narzekam na miesnie brzucha wydaje mi sie ze za slabo wytrenowane Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ [...]

No to zalezy jaka masz budowe. Ja np mam troche zmasowane miesnie (az za bardzo) za malo rzezby to mnie bialeczko wyrzezbi i doda troche masy. Gajnerek to typowa masowa:)

Rozumie i przyznaje rację ale oglądałem zdjęcia i ćwiczenia proponowane wcześniej i to nie to. Gimnastycy nie warzą po 80 lub 90 kilo tylko jakieś 60 dyszek i ich ćwiczenia zapewne się różnią od tych na masę i budowę dużych mięśni. Ich ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój siły, masa mięśniowa to tylko skutek uboczny. Ich treningi zakładają [...]

Z tego co się zorientowałem to na Twoim miejscu pieniądze na suple powinienneś przedewszystkim przeznaczyć na BCAA. Ceratyna utrzymuje się w orgamiźmie wystarczająco długo po skończeniu supli ją zawierających więc powinienneś się skupić na BCAA, wiem że BETA ALANINA to też dobry wybór. Poczytaj trochę tak jak i ja czytałem a jeśli jest leń do [...]

Mięśnie zawsze spalisz podczas redukcji ale nie taką ilość jaką zdobyłeś podczas masowania, będzie to zdecydowanie lepiej wyglądało jeśli teraz nabierzesz mięśni. Aeroby możesz dać tak 2-3x po 20 minut

Na jednym treningu. Wyczytałem to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ". Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12". I dodatkowo małe obciążenie. Ale zastanawiam się czy faktycznie to co robię w ogóle ma sens, pewnie nie, a ja naczytałem się głupot. Chciałbym po prostu [...]

Hunter... Twoje pomysly czasem mnie zadziwiają. Z tego co pamietam cwiczysz od paru miesiecy. Moim skromnym zdaniem-to za malo by brac sie za worek. Z calym szacunkiem-ale zadanie poprawnego ciosu nie jest rzeczą łatwą-a uszkodzenie sobie nadgarstka przy bezsensownym tłuczeniu jest bardzo łatwe. Na razie za malo chyba umiesz. Kiedys pytales czy [...]

odstawiam tą sztange ale dalej będę robił uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie bo mam zbyt małe mięśnie przedramion Dołożę jeszcze kilka typów pompek i wtedy wrzucę mój plan do oceny

nie gryza ale imo hmb/gluta/cla zbedne. na tym reduckji nie zrobisz ostatecznej... jak nie chcesz spalaczy to skup sie glownie na odzywianiu i treningu, odpowiednia ilosc earobow. dodatkowo zamiast gluty bcaa ktore lepiej ochroni miesnie przed katabolizmem. hmb-zbedne, i chyba nie trzeba komenta? cla moze byc przydatne, ale dawki rzedy 3-5g na [...]

No normalne fotki żeby było widać mięśnie :D

Jak wiemy trening siłowy polega na tym że treningami uszkadza my małe włókna mięśniowe które dają odpowiedź do organizmu że powstał stan zapalny. I na podstawie tego sygnału Pro zapalnego mięśnie są regenerowane uruchamiane są czynniki odbudowujące jak i powiększamy wtedy włókna mięśniowe aby na następnym treningu były nieco silniejsze. Tutaj [...]

> Bo wydolnosc to w duzej mierze rzecz wrodzona. Raczej w malej. Nawet VO2max mozna podbic odpowiednim treningiem. A co do ilosci komorek - to nie jest tak, ze miesnie rosna glownie poprzez hipertrofie? I jeszcze cos, to logiczne, ze czlowiekowi ciezszemu trudniej pokonywac dluzsze dystanse, z fizyki wlozona praca W = F * r, do przesuniecia [...]

popalenie mięśnie osłabisz się maxymalnie aversja (niechęć) do sportu anoreksja kłopoty z koncentracją wogóle cały do D będziesz a jak ty to i organizm rzecz jasna

a jakie jest wasze zdanie na temat piramidki ? Nachwyt zostawic, bo mozna lepiej rozwinac te partie miesnie innymi cwiczeniami ?