MIĘŚNIE

w jakim celu bierzesz hmb do kreatyny? na pewno to przemyslales, czy poddales sie reklamie, ze hmb buduje miesnie jednoczesnie gubiac tluszcz?

Dobra rozgrzewka może Cie uchronić przed urazami,kontuzjami. Natomiast mięśnie rosną podczas odpoczynku nie samego treningu. Fluor w trakcie ? Mi się wydaje że po treningu. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-18 09:41:19

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz trening domatora, i narazie tylko tyle, przygotujesz mięśnie zanim kupisz sprzęt.

Jeśli chodzi o siłę to tak, rzeźba też troszke się poprawi, chyba że już się podciągasz po 20 razy to musiałbyś jakiś plan mieć, np. Plan Armstronga. Jak kupiłem drążek to mogłem się podciągnąć tylko 1 raz :) na następny dzień (mięśnie się przyzwyczaiły) już mogłem 2 razy, kolejny dzień 3, itd itp. po miesiącu osiągnąłem taki swój limit 15, potem [...]

miesnie potrzebuja regeneracji, wiec wszelkie treningi codziennie odpadaja

ale kulturysci jak strzelinski,gluchowski itd maja duze miesnie a malo fata

jak wyzej naucz się również funkcji jaką pełnią dane mięśnie <co zgina, co prostuje, przywodzi itp>

Ja mam Olimpa citro i mono po 250 kaps. Bierz DNI TRENINGOWE 5g (wychodzi ok 8kaps citro) rano naczczo + 2g tauryny 5g mono po treningu (wychodzi ok. 6 kaps) + 2g tauryny i 20-30 min potem bialko 35g bialko na noc 35g DNI NIETRENINGOWE 5g rano naczczo (citro lub mono) + 2g tauryny bialko na noc 35g Czy "ciagnie wode" ? Jesli chodzi Ci [...]

obciążenie za głową? można dodać russian twist na mięśnie skośne

regulamin dzialu, obowiazkowa ankieta!!! po co rozbijasz trening na 5 dni jak mozna to zrobic w 3? miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji a kiedy masz sie regenerowac jak caly tydzien zawalony!?

Chciałbym po prostu dobrze wyglądać, czyli fajnie zrobioną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i spore "łapy" ale nie mam na myśli z 70 kg zrobić się na 90 tylko niewielkim przyrostem masy , na ktorym specjalnie mi nie zalezy nabrać fajnej sylwetki :)

Nom tak ale chce mieć taką wagę by było widać mięśnie brzucha, by tłuszcz nie przykrywał ich. Na chwile obecna by stracić ten nadmiar skóry stosuje prysznic ciepło-zimno oraz [...]

tak ma kazdy - zginasz to robi sie taki wypukły, jak masz wyprostowaną reke to miesnie są rozciągniete w bicepsie i dlatego bardziej płaskie, pozatym im wiecej tluszczu tym slabiej widac tą "kulke" i prawie wszystkie cwiczenia powoduja uwypuklenie (ugiananie ze sztangą stojąc tez) bicepsa

uwielbiam takie posty i spalic i budowac, albo przemienic tluszcz w miesnie jak Damix przez zime masa(chyba ze mieszkasz w brazyli to rzeźba)

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

To trening na sucho bo odzywkach raz dwa mięśnie spadną a nie wiadomo co się stanie jutro (jakieś złamanie)

możesz ćwiczyć ale dobrze rozgrzewaj stawy !! mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

weź się kazio17 nie odzywaj... -po 1: ćwicz całe ciało, a szczególnie nogi i plecy. one wydzielają dużo hormonów, które pomogą Ci podpakować, np. hormon wzrostu, testosteron. -po 2: nigdy nie ćwiczy się codziennie!!! mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo nie rosną kiedy ćwiczysz, a kiedy odpoczywasz. po 3: ogranicz colę, chipsy, kebaby i [...]

Dobry sposób na odchudzanie jeśli organizm przystosuję się do spalania zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. W przeciwnym razie "polecą" mięśnie. /pzdr.

Alkohol może zaburzyć wchłanianie pozostałych składników odżywczych tzn. nawet jeżeli zjesz jakiś posiłek a potem wypijesz alkohol to on będzie metabolizować się szybciej przez co możesz mieć opóźnioną regenerację bądź mniejszą syntezę białek mięśniowych. Trzeba również wziąć pod uwagę to, że skoro wieczorem masz grilla to niewiadomo też ile i czy [...]