MIĘŚNIE

Tempo ćwiczeń zależy w dużej mierze od ciężaru i od tego czy ćwiczymy bardziej siłowo (większy ciężar + mniej powtórzeń) czy robimy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Czym bardziej siłowo ćwiczymy tym bardziej schodzimy z tempem (skracamy fazę ekscentryczną) a nawet - w przypadku "ćwiczeń eksplozywnych" - tego tempa w ogóle nie stosujemy. Przy [...]

///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]

Może i spali tłuszcz, ale od diety 1000 kcal a nie od towaru. Do tego spali też mięśnie i popadnie w hipoglikemie. Może i wytrzyma bo podobno oxandrolon blokuje apetyt.

Blum- to tez zalezy kto co lubi... nie ma to jak ładny brzuch u plci pieknej...ja osobiscie wole łądnie zaznaczone miesnie niz tluszczyk ... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca [...]

a np. nie moglbym polaczyc jednego z drugim na mase np. 1 tydzien progresja 2 tydz regresja?? i czy regresaja/progresja robic wszystkie cwiczenia czy tylko wybrane miesnie tak cwiczyc?? ;>

Gainer nie Gajner i po co BCAA itp. Jesli dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu [...]

a ja sie przyczepie do szczegolu ktoru umknal poprzednikom. NIE BIERZ na razie zadnych supli. nie ma sensu-dopiero zaczynasz-twoje miesnie bede rosly dobrze bez supli.

Wyślij szybką Jestem praworeczny i cwicze tak samo jedna i druga reka, jedynie ostatnio prawa robie wiecej seri o 2 mniejszym ciezarem bo chce dopompowac miesnie ale niemam mimo to tak duzej pompy w prawej rece jak w lewej i pompa z lewej praktycznie nieschodzi mi wogóle przez kilka dni moze z 20% zejdzie do nastepnego treningu. czyje ztego [...]

Teraz sprawa jest już jasna dla mnie, będę saunę robił po prostu w oddzielny dzien. Co ciekawe po wpisaniu w Google „Sauna po treningu siłowym” wyskakuje komunikat którym się zasugerowałem 3 tygodnie temu - Wysoka temperatura ma wpływ przede wszystkim na lepsze odżywienie mięśni, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne oraz przyśpiesza krążenie [...]

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail egeracja jest po to aby miesnie sie zregereowały (PODCZAS REGERACJI ROSNĄ ! A NIE NA TRENIGNU) poczytaj i machanie 1000 -bendzeja da gowno :]

Tak z ciekawości, skoro mięśnie chcesz pompować "po treningu" - to w jakim celu robisz trening ? Tak jakbyś zapytał "co mogę zjeść po obiedzie, żebym nie był głodny"

On raczej chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i w ten sposob odslonic te miesnie, ktore (niby) ma. Faka juz odpowiedzial jak trzeba.

Chciałabym mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia polecacie? W zeszłym roku próbowałam to osiągniąć robiąc dziennie około 600-800 "brzuszków", ale oprócz dosyć dużej utraty centymetrów niewiele to dało.

14-latka, bo ćwiczeniami na mięsnie brzucha nie spalisz tłuszczu. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu, a jeżeli tak się nie uda to jakieś 3 godziny po posiłku.

hubercik13 życie to nie reklama i nie można wyrzeźbić tłuszczu na mięśnie a chyba właśnie o to Ci chodziło

ale jak bede chudł to strace taz troche miesni ja bym to chciał ta jak teraz moge nawet przytyc i stosowac jakies odzywki ale chciałbym to wycwiczyc.Cwicze 3 dni w tygodniu bo niestety chodze jeszcze do szkoły wiec niemam zabardzo czasu ale zato dni bezttreningowe robie pompki.Jest jakas odzywka ktora by mi spomogła spalic tłuszcz i zwiekszyc [...]

zeby miesnie bylo widac musisz pozbyc sie tluszczu a do tego potrzeba diety redukcyjnej + aeroby + ewentualnie interwaly, trening silowy nadal kontynuuj...

Tak, to dieta obniza ilosc tkanki tluszczowej, dzieki czemu wychodza (miesnie brzucha) na wierzch

Tzn , chce wyrzeźbić cały brzuszek . ale te mięśnie zaznaczone już są , pozostałych nie ma :) Przed chwilą zrobiłem te cwiczenia Tego typka i wydają mi się dość fajne . Prze ten dydzień będę je robił , jeśli nic się z moim brzuchem nie zmieni prezechodzę na abs2 :) Pozdro :) ed. P.s to jest abs 2 ?? [...]

Dzieki chłopaki,nie pomyślałem o rowerze czas wyjąć go z garażu i zacząć jeździć zamiast biegać @Massabitt Może to mit z tym że MC jest zły dla początkujących ale ja tam wole poczekać, nie ma co się spieszyć na wszystko przyjdzie czas wole zacząć za 2-3 lata nawet, niż w wieku 25 lat nie móc ustać 20 minut i myśleć o tym jak zrypałem swoje [...]