MIĘŚNIE

Sezon mode on Moja magiczna kula mówi mi, że przy tej wadze to jeszcze spoooro wody w Wiśle upłynie, zanim zjedziesz z bf do poziomu, w którym zobaczysz mięśnie brzucha. Żadne wspomaganie nie ma sensu przy tym "stażu" (poza ewentualnym uzupełnieniem dietki w minerały/o3/białko) - zapewne diety nie masz lub kuleje jak dr House [...]

Rozumiem. no to by się zgadzało Dieta najważniejsza i jej trzeba dać się wykazać. A Później dokładać tak jak etapy do treningu siłowego. Muszę przyznać, że wiele muszę się nauczyć, bo to głównie opiera się na obserwacji swojego organizmu. Jak na razie moje redukcja jest dość wolna mniej więcej -0,5 kg tygodniowo, ale za to wysmukla mi się całe [...]

no własnie...ogólnie jest tak że zbyt szybkie tępo AEROBÓW wcale nie powoduje spalania tk. tłuszczowej...najlepsze są AEROBY 40-50min w tępie tlenowym czyli ani za szybko ani za wolno....tak żebyś miał równy oddech , NIE miał zadyszki ani uczucia ciezkich nóg z powodu szybkiego biegu...ja proponuje 40-50min truchtu....wtedy nie będą palone mięśnie [...]

ok czyli co kupic do kreatyny zeby zanznaczyc sobie miesnie bez jakiegos duzego przyrotu masy??

ok czyli co kupic do kreatyny zeby zanznaczyc sobie miesnie bez jakiegos duzego przyrotu masy?? nic , to bedzie zalezne od diety głównie,

mięsnie potrzebują odpoczynku jesli chcesz zaczac cwiczyc to cale cialo a nie tylko rękę .

zaznaczone miesnie to nie najszersze grzbietu.

jak zrobisz sobie dluzsza przerwe od bialka to organizm siegnie sobie po zapasy bialka w sobie - miesnie :D uproszczenie :D a tego raczej nie chcesz :D

W moim odczuciu nie ma roznicy (podkreslam w moim odczuciu) dla mnie nie gralo roli czy łykałem mono czy inna forme (nie biore pod uwage orotanu bo podobno tutaj naprawde troszke sie to rozni) tylko teraz jest podstawowe pytanie - czy na naszym poziomie zaawansowania odczujemy roznice ? zwlaszcza ze jak chyba kazdy wie po kilku tyg miesnie mamy [...]

Ok 15 jednak jest rownież zalezne jak mocne mamy zbudowane te miesnie

potrzebny Ci raczej jakiś antykatabolik ,żeby ochronić mięśnie bo robiąc redukcje to też i mięso poleci ,a nie tylko tłuszcz ,mniej poleci jak się odpowiednio do tego zabierzesz.Tutaj gainer czy kreatyna jest raczej zbędna, zwiększ białko w diecie , licz kalorie i pamiętaj żeby za bardzo nie obciąć węglowodanów , bo owszem redukcja może być ale [...]

Normalne, Twój żołądek normalnie funkcjonuje, jesteś na bieżąco, mięśnie te trochę rozruszasz. Może źle to wszystko ująłem, więc niech mnie ktoś poprawi, ale sam z rana jestem jak flak a wieczorem poza twardszymi mięśniami lepiej je widać po prostu.

Miesnie w nocy sie rozluźniaja.<biologia<gimnazjum.

Pamiętaj, że mięśnie brzucha to nie tylko proste, ale również m.in. skośne. Rób mniej około 200 prostych i po 200 na mm skośne (nogi lekko ugięte w kolanach i położone z lewej a potem z prawej strony). Rób co 2 dzień. Efekt będzie lepszy. Sekret fajnego brzucha to niski poziom zawartości tłuszczu w organizmie.

Jestes w gronie szczesliwcow, ktorym kregoslup to jakos wytrzymuje ;p Poza tym jak kto woli, miec miesnie by wygladaly lub takie ktore sa silne.

No , tyle że biceps to rozumiem ze lepiej zeby byl silny niz wygladal no ale miesnie brzucha to na co komu aby byly silne xD ?

a ja powiem tak- > dział odzywianie, chyba ze chcesz kase dalejw bloto wyrzucac, jak nei wiesz co jest dobre do budowania masy to jak ja chcesz zdobyc naprawde myuslisz ze miesnie buduje sie na samych odzywkach i kreatynie?

Możesz zrobić 1-2 plany siłowe w roku, żeby zaatakować mięśnie większymi ciężarami robiąc masę. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-09-26 20:14:03

Jezeli mozesz ruszac w pelnym zakresie, to wystarczy wzmocnic miesnie przedramion, scisk.

Mięśnie skośne brzucha, ćwiczenia to skłony w bok z hantlami, brzuszki ze skrętem itd. więcej w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/