MIĘŚNIE

a jak robisz wyciskasz to czujesz że ci pracuje kalta czy machasz w górę i w dół. Opuszczaj ciężar powoli 3-4s zatrzymaj(na napiętych mięśniach) minimalnie nad kaltą około 2-3 s i wyciskaj do góry 2-3s , rób powoli na drugi dzień poczujesz mięśnie

Możesz spalić mięśnie. Żadne suple, jedz odpowiednio, to klucz do sukcesu.

normalne jest ze przy kazdym fat burnerze, clenie czy innych srodkach które mają spowodować spadek procentu zawartosc tk. tłuszczowej w organizmie, wykonuje sie cwiczenia aerobowe. innym, ogolnie znanym ale nie zawsze branym pod uwagę faktem jest to iz np. podczas aerobów niszczysz zarówno tk. tłuszczową jak i mięsień, a podczas tr. siłowego [...]

Za pare lat mu zaśpiewamy "miał mięsnie (...) niedożył jednak 19 lat..."

a ja biore bo kupiłem czarne bmw (lekko zajechane z boku ale prawie nie widać) i muszę odpowiednio wyglądać za kierownicą, pozatym mieśnie wpsaniale podkreślają czerń mego dresu RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

po 1 waze i zawsze wazylem , 80 kg , same miesnie i woda, jestem spuchniety nie otluszczony, soli wogole nie jem , pije juz tylko wode destylowana, nie jem nawet weglowodanow juz po nich puchne jescze bardziej,

Kreatyniaż k***a ro*****ł mnie twój nick :D hehe i avatar też :P to chyba nie ty? :P Macie racje chłopaki wiadomo że pompki czy brzuszki to moge porobic bo do tego potrzebna tylko ziemia i ręce :Dno a diete jaką taka moge trzymac tylko ze wiadomo bedzie grill bedzie mięso a na sniadanie itp moge jesc platki ale juz nie tak dokladnie jak teraz :P w [...]

wiadomo , ze sobie odpusc, od wszytskiego sa potrzebne wakacje, od szkoly, pracy , treningow i diety, zawsze po wakacjach wraca sie di tych czynnosci wypoczetym i zrelaksowanym co przynosi tylko korzysci, jedz co tam masz, wiadomo zeby bialka bylo troche zeby miesnie nie lecialy, grile beda itd to cycki na grila i mozesz smialo <piwo>

ja go szamalem to jeden z nielicznych suplementow z ktorych bylem az tak zadowolony... poprawila mi sie tak jakosc miecha jak po niczym innym... miesnie twarde jak kamien :) jak pomoglem nie pogardze sogiem :D

Nerwica? Coś z sercem? Jakaś choroba? Looool. Mam to samo przed większością sparingów, przed walką na zawodach, przy jakichś innych, extremalnych sportach. Raczej wiążę to z ...nie wiem, wydzielaniem sie adrenaliny? Może to głupota, ale uwielbiam jak mi się robi gorąco od środka, żyły zaczynają pulsować, mięśnie się pompują, a ja osobiście mam [...]

Daj też jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha

Dobrze by było jakbyś wrzucił zdjecie pleców. Jeśli diete i regeneracje masz ok to moga być takie przyczyny moim zdaniem: -Stosujesz zbyt duży ciężar dlatego kuleje CI technika, nie dociągasz drążka do brody/brody do drążka, prace przejmują bicepsy, nie wypychasz klatki do przodu. (btw. wiosłowania to raczej ćwiczenia na grubość niż na szerokość [...]

Masz pewnie bilans na plus jak robisz masę więc o mieśnie się nie bój, zjedz posiłek przed jazdą i po problemie, zalezy jeszcze jakie dystanse pokonujesz.

hymmm chymba kolega nie ma dietki...?? bialko jest wazne po treningu zeby budowac miesnie, chyba ze sie myle

Najlepsza regeneracja to odpoczynek. To ten pas co przedstawiają, że "wyrzeźbia mięśnie"? pozddddr

wolne ciezary angazuja miesnie tzw 'stabilizujace'-atlas nie pomaga w technice, gdyz tor ruchu jest jeden i ustalony dla wszystkich- a co z indywidualnymi parametrami jak np. dlugosc rak? nic tak nie uczy wiec techniki jak wolny ciezar-atlasy w kulturystyce wogole nie sa raczej przydatne- fitness tak- co innego wyciagi- nie mylic... No pain-no [...]

mozna tez przeczytac atlas cwiczen i dowiedziec sie jak poprawnie cwiczyc na mase lub sile. oczywiscie sa odstepstwa ale pewne fundamentalne zasady lepiej zachowywac, jesli nie chce sie byc kaleka, bo co z tego ze na jednym treningu twoje miesnie wycisna 150kg jak na nastepnym twoje stawy odmowia posluszenstwa przy 100kg. Albo bedzie sie cwiczyc [...]

Zrób sobie teraz trening na zwiększenie siły. Dzięki temu będziesz mógł atakować mięśnie większymi bodźcami podczas treningu masowego a przez to będą lepiej rosły. Dziwnie zrobiłeś robiąc najpierw trening na masę a potem robiąc ogólnorozwojówkę

Ja ćwiczyłem splitem, i moim zdaniem troszke mija sie on z celem :P teraz od stycznia wskocze na FBW. W splicie robisz 2 partie na trening czyli np klata wychodzi raz w tygodniu. Wydaje mi się ze to zdecydowanie za mało :P poszukaj co ludzie piszą w FBW vs Split. Moze zmienisz zdanie co do Splita. Ja osobiście wyczytałem ze WFB lepiej dziala na [...]

Ścięgien nie możesz rozciągać, tylko mięśnie. I jak się zgina łydkę? Na rozciągniecie mięśni łydek jest sporo sposobów. Na przykład stań na prostych nogach, złap prawą ręka za palce prawej stopy i ciągnij do siebie.