Rozciąganie ścięgien

Witam, jeśli zły dział to bardzo przepraszam ale nie wiedziałem gdzie to wrzucić.

Mam pytanie, czy można rozciągać ścięgna? Mam podkurcz w obu ścięgnach achillesa, tylko że w prawej mocniej (nie mogę zgiąć łydki w mniejszy kąt niż 90 stopni). Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie tych ścięgien?

Chodzi o stabilną pozycję podczas walki ( przy lewym prostym nie mogę się podeprzeć prawą nogą bo jest na palcach) ćwiczę boks

Ścięgien nie możesz rozciągać, tylko mięśnie. I jak się zgina łydkę?

Na rozciągniecie mięśni łydek jest sporo sposobów. Na przykład stań na prostych nogach, złap prawą ręka za palce prawej stopy i ciągnij do siebie.

no miałem na myśli zgięcie nogi jak do przysiadu pełnego...

miałem kiedyś rehabilitacje i nagrzewali mi nogę a potem rozciągali...

O ile mi wiadomo ścięgna można rozciągać i to bardzo łatwo. Natomiast nie wiem jak Ty zginasz łydkę. Chyba, że chodziło Ci o zginanie grzbietowe stopy. Możesz zastosować zginanie podczas siedzenia unosząc palce (pięta na podłożu) oraz ćwiczenie, które podał kolega wyżej.

mam na myśli, gdy stoję prosto i tak jakby uginam nogi (kolano idzie do przodu) i nagle nie mogę zgiąć scięgna przy pięcie i kucam na palcach