| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała a kręgosłup.
witam, lekarz odradził mi tradycyjny trening siłowy ze względu na stan mojego kręgosłupa (esowate skrzywienie odcinka th/l i zmiany zwyrodnieniowe) ale polecił ćwiczenia z ciężarem własnego ciała które odciążają i lub minimalizują obciążenie
|
4 |
2015-04-22 23:45
|
|
Sztuki Walki
|
Książka o boksie
po tytule działu myślę że dobrze trafiłem :-)
znacie jakąś dobrą książkę o boksie, którą się dobrze czyta?
z reguły nie czytam ale naszła mnie chęć %-)
wiecie o jakichś treningach albo coś w tym stylu
zmieniony przez - hidude w
|
10 |
2012-02-11 13:46
|
|
Inne dyscypliny
|
Tabela z czasami biegów na 100 i 1000m
witam, mógłby mi ktoś dać link to jakich tabel dzięki którym mogę ocenić moje wyniki w biegach na 100m i 1000m ? bo szukam i niczego nie mogę znaleźć... wiecie o co chodzi, napisany czas i określenie czy to dobre forma itp.
|
2 |
2013-05-24 23:39
|
|
Sztuki Walki
|
Nowy trening pod boks w domu
witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. proszę o sprawdzenie. trenuje nim 2 razy w tygodniu.
1. rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne (20 min)
2. technika (15 min)
3. tarcze z kolegą (30 min)
4. skakanka/walka z cieniem (po 5
|
7 |
2013-04-07 17:12
|
|
Sztuki Walki
|
Trening bokserski po przerwie
witam, mam 17 lat i przez 9 miesięcy trenowałem boks na sekcji (dosyć intensywnie, z treningiem w domu). we wrześniu z powodu nowej szkoły musiałem zrezygnować z treningów na sekcji. mam jednak czas wieczorami i chciałem potrenować w domu.
i
|
4 |
2013-01-23 01:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina
witam mam 17 lat i mam pytanie dotyczące kofeiny.
przed treningiem nie mam za bardzo chęci i sił do trenowania, ale jak wypiję kawę od razu te chęci wracają.
- mogę brać kofeinę w kapsach 6 razy w tygodniu? (200mg)
- czytałem że kofeina
|
9 |
2012-11-17 11:58
|
|
Sztuki Walki
|
Formuły w kickboxingu
witam, jak to jest z tym formułami? na każdej sekcji trenuje się w innej formule czy jak? wyjaśni mi to ktoś?
|
9 |
2012-10-27 22:18
|
|
Sztuki Walki
|
Przeniesienie z Boksu na Kickboxing
witam, trenowałem jakieś 8-9 miesięcy boks ( 2 miesiące temu skończyłem) chce zmienić na kickboxing. mam kilka pytań:
- czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi)
- czy podstawy bokserskie
|
24 |
2012-10-22 20:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przeterminowane odżywki
witam, mam otwarte bcaa ale data ważności kończy się 1 grudnia 2012, dopiero w styczniu zaczynam treningi. teraz pytanie (trochę głupie) mogę jeszcze tego używać?
|
3 |
2012-10-24 21:31
|
|
Sztuki Walki
|
Dogrzanie przy rozciąganiu
witam, rozciągam się 3 razy tygodniowo po 45 min (całe ciało). zaczynam od góry i jadę do dołu ciała. ale gdy zaczynam rozciągać nogi to już nie jestem nagrzany i mięśnie nie są takie elastyczne.
mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami
|
9 |
2012-06-25 20:39
|
|
Sztuki Walki
|
Buty bokserskie, gdzie kupić?
witam, gdzie mogę kupić buty bokserskie (bydgoszcz)? ale w normalnym sklepie żeby przymierzyć, bo jak szukam to tylko sklepy internetowe znajduję %-)
|
8 |
2012-03-30 19:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadgarstek
witam, przy robieniu "zarzutu" boli mnie nadgarstek (nie zawsze, przy 3 powtórzeniu zaczyna się ból). czuje jakby mi nadgarstek "wypadał" z przedramienia %-) co mam z tym zrobić?
|
2 |
2012-06-21 21:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja - Boks
witam, za jakiś czas planuje zbijać wagę, ważę 68kg i mam 11%bf, trenuje boks.
czy połączenie:
- treningów bokserskich (3 razy tyg)
- kompleksów sztangowych (3 razy tyg)
- biegania truchtem (40 min, 2 razy tyg)
- zejście z 3000 kcal
|
9 |
2012-06-21 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki przed treningiem
witam, wyjątkowo się składa że muszę ćwiczyć zamiast o 18, to o 12. czy płatki kukurydziane i mleko 3.2% 1.5h przed treningiem będą odpowiednie (ten posiłek jest w ramach śniadania)? 20 min przed jeszcze biorę bcaa i carbo w czasie.
|
15 |
2012-06-18 19:09
|
|
Strength & Endurance
|
Bear Complex
witam, trenuje boks 6 miesięcy i chce w ramach uzupełniania robić bear complex. mam kilka pytań:
- jakie efekty będę po tym kompleksie? (mam na myśli, czy wzrośnie siła dynamiczna itd.?)
- od ilu rund zacząć jeśli nigdy nie robiłem
|
42 |
2012-06-17 14:00
|
|
Strength & Endurance
|
Trening Crossfit dla mnie
witam, mam 16 lat trenuje boks (pon,sr,pt) i w dni wolne (wt,czw,sb) trenować crossfit w ramach uzupełnienia
ułoży mi ktoś taki trening? (wiem że można codziennie inny ale ja chce stabilizacji %-))
pomocne informacje:
- wcześniej nie
|
21 |
2012-06-15 13:28
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
BCAA rozpuszczalność
|
10 |
2012-06-05 20:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Niezrozumiały zapis
co oznacza zapis 7x5x3x2?
jest on z tego planu na dynamikę uderzeń:
1 brzuch - scyzory itp.
2 rozpiętki - 4x10
3 rwania - 7x4x3x2
4 grzbiety - tak jak brzuchy
5 klatka płasko - 7x5x3x2
6 przeskoki - 10x7x7
7 przysiad - 7x5x3x2
1
|
5 |
2012-06-10 16:53
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
SFD Pure BCAA wproszku
|
14 |
2012-06-01 20:03
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
SFD CARBSfd
|
1 |
2012-06-04 19:31
|
|
Sztuki Walki
|
Jedno pytanie co do rozciągania %-)
czy mogę wykonywać takie rozciąganie codziennie?
- rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne
- walka z cieniem 20 min
- rozciąganie yokoguny
pytam, bo gdzieś pisze że można codziennie, a gdzieś że max 3 razy w tygodniu.
i czy jeśli mam 16 lat
|
3 |
2012-06-03 14:17
|
|
Sztuki Walki
|
Treningi a pocenie się
witam, trenuje boks na sekcji, trening mamy tylko 1h a po tym wysiłku jestem cały zalany potem. wydaje mi się że się nadmiernie pocę bo kapie ze mnie nie na żarty. zdarza się że po 10 min rozgrzewki już ze mnie kapie i to bardziej niż u reszty po
|
28 |
2012-05-18 18:35
|
|
Sztuki Walki
|
Rozciąganie - KROTKI plan
witam, chodzę na boks i już kilka razy zakładałem temat o rozciąganiu niestety 15 ćwiczeń na raz to dla mnie za dużo %-) jak skończę ćwiczyć to nie mam po prostu siły psychicznej i fizycznej żeby się zmusić do tego wszystkiego, zrobię maks 5-6
|
13 |
2012-05-16 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Woda nisko nasycona
witam, czy woda nisko nasycona dwutlenkiem węgla, nadaje się do picia na treningu? (boks)
czy są wody wysoko zmineralizowane ale bez gazu?
zmieniony przez - hidude w dniu 2012-05-28 12:40:51
|
7 |
2012-05-28 12:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek po treningowy
witam, trenuje boks i mam pytanie dotyczące posiłku po treningowego. podacie mi przykłady jakiegoś produktu zawierającego łatwo przyswajalne białka. nie chodzi mi o produkty, typu chude mięso, tylko takie coś co mogę zjeść w autobusie, coś w stylu
|
4 |
2012-05-27 22:55
|
|
Sztuki Walki
|
Boks a poziom testosteronu
witam, mam 16 lat i trenuje boks 3x1h, biegam 3x i pływam 1x tygodniowo. czytałem że treningi aerobowy obniża poziom testosteronu, a trening bokserski i bieganie truchtem jest chyba zaliczane do takich treningów.
czy przy takim natężeniu treningów
|
7 |
2012-05-27 13:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białka jaj
w 10 wskazówkach żywieniowych jest napisane że przed treningiem mogę zjeść białka jaj, z czym mogę je zjeść? bo nie bardzo mi się widzi jedzenie tych białek bez niczego. ale tak żeby te dodatki do tego posiłku też mieściły się w tych zaleceniach i
|
21 |
2012-05-26 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze przed i po treningu
witam, wyjaśni mi ktoś dlaczego przed i po treningu mam unikać tłuszczy? czyli jajka (całe) przed i po treningu odpadają? mogę jeść tylko ich białka?
czyli jajecznica i jajko sadzone też są nie dopuszczalne w okolicach około treningowych?
|
16 |
2012-05-26 19:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
KIlka info o ZMA
witam, trenuje boks i mam kilka pytań co do tego suplementu
- czy żeby go stosować zma trzeba mieć jakieś braki w cynku, czy magnezie, albo witaminie b6?
- czy mając 16 lat mogę go stosować?
- jaki może mieć wpływ na moją kondycje (walka i
|
13 |
2012-05-26 14:45
|
|
Inne dyscypliny
|
Pływanie jako interwały?
ostatnio na basenie, próbowałem pływać kraulem z głową bez przerwy pod wodą (czyli bez oddychania) starałem się pływać jak najszybciej, gdy już nie mogłem wytrzymać to się wynurzyłem.
czy można takie pływanie potraktować jako interwały? czy
|
4 |
2012-05-23 23:33
|
