Kofeina

Witam mam 17 lat i mam pytanie dotyczące kofeiny.

Przed treningiem nie mam za bardzo chęci i sił do trenowania, ale jak wypiję kawę od razu te chęci wracają.

- Mogę brać kofeinę w kapsach 6 razy w tygodniu? (200mg)
- Czytałem że kofeina obniża poziom testosteronu, czy będzie to dla mnie szkodliwe?
- Czy przy takim stosowaniu muszę uzupełniać jakieś witaminy?

zacznij sobie od niższe dawki kofeiny, ok 100 - 120mg i zobacz jak się czujesz.

lepszą od kofeiny bezwodnej dostepnej w suplementach jest po prostu kawa

pamiętaj też że systematyczne stosowanie kofeiny zwiększa tolerancję organizmu i powoduje, że coraz słabiej odczuwamy jej działanie

co do innych skutków ubocznych - zależy co ćwiczysz.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-17 12:00:29

1.moze byc, to tak samo jakbys kawke pil
2.gdzie wyczytales ze obniza poziom testa?
3. jak jadasz dostatecznie warzyw i owocow to witaminy nie sa konieczne z kapsułki. chociaz w okresie jesienno zimowym mozna pokusic sie o jakis preparat wzmacniajacy odpornosc i dostarczajacy podstawowe witaminki

tylko nie wiem jaką dawkę kofeiny przyjmuję w kawie, z resztą pije z dużą dawką mleka i cukru, to nie zmienia mocy kofeiny?

kawa w zaleznosci od rodzaju 80-200mg ma

to kupię na próbę, i zobaczę jak mi się ćwiczy, jeśli nie będe stosował tak często to tolerancja tak szybko nie wzrośnie?

kawę wypij sobie raz bez mleka i cukru

kawa ma przewagę nad suplementami z czystą kofeiną, zawiera bowiem polifenole które zmniejszają jej niekorzystny wpływ na wrażliwość tkanek na działanie insuliny.

im rzadziej będziesz stosował kofeinę i od mniejszych dawek zaczniesz - tym tolerancja zachodzić będzie wolniej

zalezy od czlowieka.
6 razy w tygodniu to dosc sporo moze relatywnie szybko tolerancja wzrastac

no 6 razy to duzo. Moze bys sie skusil tylko na kofeine kiedy NAPRAWDE masz lenia i ci sie tyłka nie chce ruszyc :) Masz 16 lat to powienes byc pełny energi....

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-17 12:11:26

to będe korzystał tylko przed treningiem na sali, a w domu bez wspomagaczy. Czarnej kawy nie przełkne Mam dosyć energii tylko przed treningiem te siły odchodzą.