MIĘŚNIE

No tak. Z tym ze jezeli cwicze czy to na mase czy na rzezbe to i tak podczas czwiczen spalam tkanke tluszczowa. Jezeli do tego dodamy odpowiednia diete to tluszczu bedzie coraz mniej. Ale mi chodzi o bradziej o to zeby redukowac tluszcz i jednoczesnie budowac miesnie. Jakie suplementy by tutaj pomogly??

nie, przeciż zajedziesz mięśnie. jeden dzień przerwy ( np. pon-śr-pt i sobota niedziele wolne).

Widzę już że korzystałeś z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli [...]

zeby rozbudowac miesnie musisz odzywiac sie i trenowac odpowiednio, to nie bedzie zalezalo od suplamentów

hmmm. może po prostu tak już jeseś zbudowany, i bbędziesz zawsze miał proporcionalnie mniejsze mięśnie klatki, tak się zdarza , że nie którzy mają daną partię mniejszą w porównaniu z innymi... ale oczywiście nie musi tak być moze to rzeczywiście wina treningu??

Drążek to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Szczególnie dla początkujących. Na początku jest ciężko, ale jak się już nauczy techniki to szybko jest coraz łatwiej. A drugie pytanie no jak kto woli. Był tu artykuł że dobrze jest zacząć masę z 10-12 BF a jak się zwiększy do 15 to już zacząć redukcję. Ekspert twierdził że największe i najłatwiejsze [...]

No mięśnie jakieś mam :) pobiegam pewnie z miesiąc, może mniej i styka bo chce tylko trochę spalić:D Szybki trucht itd ? a nie lepiej zwykły bieg ? ;D czy to będą takie same efekty ? Rowerku stacjonarnego nie mam więc zastapię go normalnym ;D Nie zalecasz więcej niż 40min ? dziwne:D z tego co przeczytałem to właśnie po upłwie takiego czasu spala [...]

Nie można powiedzieć, że tylko pompuje mięśnie wodą bo to znacznie ograniczy faktyczne działanie kreatyny na organizm sportowca bo przecież jeszcze zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, zwiększa możliwości wysiłkowe itd można dużo informacji znaleźć w necie na temat działania. Natomiast czy rezygnować i odstawiać musisz sprawdzić na sobie, [...]

zabijaka11 napisał: "po gołych du.ach spadnie mu poziom testosteronu \i urośnie przedramie" Po ćwiczeniach siłowych też spada poziom testosteronu... I też rosną mięśnie... BTW. Wyczułem aluzje :P ale jakoś lubie się czepiać :P

Hmm, dzięki wielkie. A po czym poznać, że przyrost kg to mięśnie, a nie tłuszcz? Bo teraz, przy wzroście 197cm ważę jakieś 95-97kg, co jest chyba już dobrą masą. Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta ciekawa dość ciekawa, ale szczerzę mówiąc boję się nieco, że przy takiej ilości żarcia znowu mi tłuszczu przybędzie (kto ważył [...]

No dobra zarzucę więcej pokarmu i zobaczymy czy pójdzie w mięśnie ... Dzięki wszystkim za pomoc !

no troche za duza jest jak na laske ale takie co cwicza i maja takie ladne miesnie (nie na koksie) to fajne sa

Ja mam 190cm wzrostu i mam podobny problem Ale się nigdy nie zastanawiałem nad tym jak to możliwebo to oczywiste,wysocy ludzie mają dłuższe mięśnie i ciężej jest je rozbudować jak by nie było

Bo wszystkie mięśnie są pod warstwą tłuszczu. Musiał byś coś zrzucić zeby było widać. A do tego będzie potrzebna Ci dieta i areoby

addas mozliwe ze spompowalo ci prostowniki jak backpumps po mdrolu bo generalnie podobno nerki nie bola:) a co do bieganie to niektorzy(w tym ja:/) moga sie rozczarowac bo z powodu retencji miesnie przypiszczelowe pompuja sie do bolu i ciezko mi bylo czasami nawet przy szybkich marszach...**** zna ktos na to rade?tauryna minimalnie pomaga albo [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Zobacz pierwszy post, to plan, który ułożyłem pod wyskok z myślą o domatorach. To, czy będą Ci rosły mięśnie, zależy od odżywiania, nasza forumowa gwiazda Hadzbe bierze w przysiadzie 150kgx5 przy wadze 74 kg i wzroście 178 cm

Po roku czasu nie ma co dawać 10g, mieśnie i tak nią już są nasycone, danie dawki 10g nic nie da, jak masz ok 4 dni treningowych to mozesz zostać przy dawce ok 5g w treningowe.

wiem lepiej trenować wszystkie partie mięśniowe ale dopiero co zaczynam dlatego tytuł pytania jest "Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?" i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać do tego treningu bo największe wątpliwości mam przy ćwiczeniach klatki piersiowej ,czy mięśnie będą pracowały przy takich ćwiczeniach.

"wolę wykorzystać masę aby nabrać większej masy mięśniowej..." że niby jak? chodzi o "tłuszcz w mięśnie" ? od supli jest inny dział. Tam zapraszam.

.........Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . ..... Jak ci pompa idzie w bark, to coś z techniką musi być nie tak\-)