MIĘŚNIE

Ja mimo wszystko robilbym: PON. klata+triceps SR. plecy+biceps. U mnie przynajmniej jest tak, ze ile razy laczylem klate z plecami to bylem pod koniec bardzo zmeczony i jakos slabo mi szlo(choc najwiekszy hardcore jak kiedys raz na pewnym treningu zrobilem superserie klaty i nog - myslalem ze zejde ). Z kolei polaczenie biceps+triceps jest mimo [...]

Widzac ten post i odpowiedzi jakie zostawy udzielone nie wytrzymalem rece opadaja dosłownie, takich glupot dawno tu nie było. Najpierw co do pyt autora. Shadi22 Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i [...]

Qbas77 liczysz nakrytyke prosze bardzo po 1-gdzie inne partie miesniowe,2-trening robisz dzien w dzien to zle miesnie musza miec czas na regeneracje. Mozesz zaczac tez ten trening dla poczatkujacych sam wykonywalem i polecam.

Na pewno nie powinieneś ćwiczyć w weekend mięśnie muszą się zregenerować.(lub w inne wybrane wolne od ćwiczeń dni) a i 1.5h na trening w zupełności wystarczy

Ok, a jeszcze ostatnie pytanie.Czy ten trening obwodowy da mi coś, to znaczy czy "będę miał trochę większe mięśnie" i np.szersze plecy? Zmieniony przez - multiman w dniu 2011-01-29 20:55:53

U początkujących mięśnie reagują bardzo dobrze, więc ACT poprawia sylwetke a jednocześnie przygotowuje organizm do pracy z większymi obciążenami.

jeśli split ma być z prawdziwego zdarzenia- a nie w jakiejś skarłowaciałej formie- to nieodzowne sa przynajmniej 4 dni, a także atak na mięśnie tak aby był dość wszechstronny... natomiast aby porada była prawidłowa potrzebna jest wypelniona ankieta i dość dokladnie opisanym problem/zamierzenia/cele itp... [...]

177cm masie 66kg -to ma być zbyt duża masa? musiałbys być maratończykiem... diety niskokalorycznej nie polecam bo z biegami bedzie kiepsko... jeżeli skończysz a6w to przejdź na abs lub na prosty ale skuteczny jakis plan na mięśnie brzucha. ulozyc go można w prosty sposób- zresztą tematów tego typu znajdziesz napewno mnóstwo.

Może się nabawić kontuzji, może uszkodzić kręgosłup na stałe, może powykręcać, zwichnąć stawy, może się nabawić przepukliny, może spuścić ciężką sztangę na brzuch, na grdykę, może pozerywać mięśnie, ścięgna, może trenować tak, że okaże się że ma przykurcze mięśni... Oczywiście u każdego istnieje takie ryzyko ale u żółtodzioba wielokrotnie większe. [...]

niesamowite naprawdę napisz o tym, moze e-book ? Bez diety nie ma efektów i koniec. Urosniesz, na 5g "jakiegoś supla" ? powodzenia, z czego te mieśnie maja rosnąć ****a pomocy;/

tez tak myslalem,ale chyba nic sie nie stanie jak zainwestuje w jablczan myslalem rownierz nad bcaa w redukcji,moge wrzucic tez? pewnie bede ostro dojezdzal miesnie,co mozecie ppolecic na lepsza regeneracje miesni?

co to są wydęte mięśnie brzucha? może zobrazuj nam co masz na myśli %-)

ten zestaw ktory wybrales jest najlepszym zestawem ktory kupisz w sklepie SFD. Jak chcesz cos mocniejszego to juz tylko undergrundy. Daj ankiete to moze cos innego sie znajdzie, moze 3ba bedzie zmienic trening badz plan dietetyczny. Na samej kreatynie nie zbudujesz tony miesni. MIESNIE = sen, trening, dieta. (kolejnosc przypadkowa :-))

No tak widziałem to a czy to będzie lepszy wybór bo tam nie ma L-glutaminy która jest w moim produkcie ? :) i jak moge jeszcze troche oszukać swoje mięsnie by poprostu były efekty jakieś suple Polecacie ? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2016-12-01 13:11:51

miesni nie oszukasz;-) miesnie jedynie możesz wspomoc suplementacja, ktora masz juz praktycznie dopieta na ostatni guzik, nie ma juz srodkow, ktore wspomoga przyrosty w sposob realny. co do produktu bazujacego na glutaminie, sa opinie za i przeciw, osobiscie nie widze potrzeby suplementacji glutamina w tak malych dakwach u zdrowego osobnika

co 2 lub 3 dzień przetrenowanie 100% weź zrób jeden a porządny trening na klate a nie takie dziwactwa dobry 1 trening wystarczy nie kombinuj mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Bzdura, boks zawodowy, szcegolnie ciezsze wagi nie istanialby bez silowni. Porozmawiajcie z kims kto "startowal" powazniej w boksie. Oczywista sprawa jest ze plan treningowy boksera rozni sie znacznie od tego jaki znacie z domowej silowni, ale za to maja swoj wlasny, pod swoje miesnie i pod swoja technike. Powtarzam, boks zawodowy nie [...]

łoj kiedyż wy ach kiedyż wreszcie zrozumiecie że brzuch to takie same mięśnie jak każde inne i że jeśli inne ćwiczycie np. raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 3 serie to tak samo robić wypada i brzuch, a o jego odsłonięcie z sadła zadbać przy garach, przy stole, w kuchni i na aerobach

niestet,ten mit jeszcze długo bedzie królował tak samo jak stosunek ciężar/ilość powtórzeń na mm brzucha. Jak mięśnie te mają rosnąć, jeśli nie zapewnia się im odpowiednich bodźców?

dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?