5

[...] po prostu alergie na ktorys ze skladnikow SAWa? Co do drugiego na poczatku bylem pewien ze wlasnie mam uczulenie na odzywki typu SAW, jednak analizujac sklad tego specyfiku zauwazylem ze prawie wszyskie wystepują w zwyklym jedzeniu wiec trudno zebym byl uczulony na cos co jem codziennie. Bralem sawa 4 razy, nawet po 5 gramach mialem te problemy

Cześć, 2 posty wyżej zaczęłam pisać o mojej niedoczynności. Endokrynolog przepisał mi 1/2tab. 125mg po ok 2 miesiącach zrobiłam znów wyniki i zmieniły się kolejno: TSH 8,81->5,06 fT4 0,84 ->1.01 oraz fT3 z 2,89 do ->2,68 . W samopoczuciu była duża poprawa, wzrost energii, wszystkie problemy skórne zniknęły po 2 tygodniach. Od ok tygodnia [...]

[...] waga to 93kg, ćwiczę od 8 miesięcy. Trzy razy w tygodniu około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 [...]

mam pytqanie jest sens robienia tego programu stałym ciężarem w 5 seriach? tz sens jest, bo tak zalecają na stronglifts do tego planu http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i czy to nie jest efektywniejsze od robienia 5 serii zezwiększaniem ciężaru? bo w pierwszej serii wtedy robimy 5 powtórzeń na 50%CM dla 5 [...]

Oto moje maxy dla 5 powtórzeń. Sprawdziłem je dzisiaj na potrzeby FBW 5x5 Przysiady ze sztangą 100 Wyciskanie sztangi stojąc 57,5 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 92,5 Martwy ciąg 120 Wiosłowanie w opadzie 97,5 Wyciskanie wąskim chwytem 72,5 Uginanie ramion ze sztanga 40 Wyciskanie francuskie 38 Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2011-06-07 [...]

[...] trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między treningami w zupełności się regeneruję. 2.Chcę pracować systemem 5x5 ze stałym ciężarem. Sam napisałeś że jest to system tak samo dobry jak 5x5 z progresją ciężaru co serię. trening swiezaka nie polega na dochodzeniu do maxow. trening [...]

Czyli z tego co zrozumiałem robię trening najlepiej 8-5-3 tak? Czyli 1 trening 3 serie po 8 powtorzen, drugi trening 5 serii po 5 powtorzen i 3 trening 8 serii po 3 powtorzenia. tak moze byc? A. 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie na plaskiej 3.Wioslowanie 4.Uginanie ramion stojac 5.Wyciskanie francuskie B. 1.Przysiad 2.Wyciaskanie zza karku [...]

Weekend :) Sobota 1. Jajka sadzone /SFD/2017/5/8/81a075ec8f094a598254ea0b173932a3.jpg 2. Omlet z płatków jaglanych, jajek i jabłka /SFD/2017/5/8/3a78d06dbe274872ac002c1aeaa1e299.jpg 3. Powiedzmy że makaron na chińsko z kurczakiem + kapusta kiszona /SFD/2017/5/8/b9687312963a415390249473b8e7c72d.jpg 4. Makaron "na chińsko" [...]

. /SFD/2020/5/5/a256ca78b7864e5691da06eea10e2086.jpg /SFD/2020/5/5/8383711b196c4b2b884be565288371c3.jpg /SFD/2020/5/5/7d3eb4349a0949c1904369614bb90b1b.jpg /SFD/2020/5/5/e52d3454e2d04afc91ab424026dfbe09.jpg /SFD/2020/5/5/1c204184f68b4b8cae72412067273b67.jpg

. /SFD/2020/5/5/a846e8acf0334bea90fe22f3a841ce06.jpg /SFD/2020/5/5/ba6227423e5c4b5292f9dc52b80b660d.jpg /SFD/2020/5/5/1fe5a492489f4ba99d50abb411406cbd.jpg /SFD/2020/5/5/7a5c3628349a4e21a7cf9d9e8cf609c5.jpg /SFD/2020/5/5/15e41626926c450c8c1c4997f2a7d275.jpg

Kiełbasa z dzika 8-) /SFD/2021/5/5/afb4cf6436874e53abaa8078d36e788e.jpg /SFD/2021/5/5/725fcef5437c42dc8a317d068181071d.jpg /SFD/2021/5/5/da65cc718d694b9fb14ba1e2bc3aca83.jpg /SFD/2021/5/5/7c49cc90d24e45e7896aba014f8b6cb6.jpg /SFD/2021/5/5/c5d50ba3956444cebb98783d8a6b5224.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-05 07:03:54

Wtorek Owsianka Jajowka Kebab z kury 2 x chilli con carne /SFD/2021/5/5/c9bd931e3de342a4b4ee8c0d28f7b329.jpg /SFD/2021/5/5/626340f34e9b4323afee48a97389eeb6.jpg /SFD/2021/5/5/2fd972a96e0b4014b867d9ea2a4c3673.jpg /SFD/2021/5/5/0a3d9bba4b2d4ed69b7498f21e14ecb4.jpg /SFD/2021/5/5/4e8433f401fa429fa238fc45115c8f80.jpg

trochę z majówki pieczony pstrąg (trochę się rozwalił) i kapusta curry tort bezowy pizza mięsko, warzywka i mięso z muminka :-D /SFD/2021/5/5/8486d1122af34c5da8484cf68a85a402.jpg /SFD/2021/5/5/ff89a3f159fb4ca9a2919b39bac779e6.jpg /SFD/2021/5/5/d82dd5606a9147c9aa2557c785a44592.jpg /SFD/2021/5/5/5b3e69e6d446464d833a986ff5185c34.jpg [...]

. /SFD/2021/5/5/b14e0b86c3c14a2eb2c746cd59f2aeaa.jpg /SFD/2021/5/5/2841fa2761314449993f42ef860b3431.jpg /SFD/2021/5/5/c08a0cd7dce644ff9417da77e1baad3b.jpg /SFD/2021/5/5/9ab8da74ab524068b04ab543053ea7f9.jpg /SFD/2021/5/5/d61ad8ac1af14aea927c3aff45fc9989.jpg

. /SFD/2021/5/5/544894398fe74b90ad23e52ba25f90a3.jpg /SFD/2021/5/5/936f819b5f5d4d93852c28653e33ce19.jpg /SFD/2021/5/5/dc9c4c0c879d4ab0aaace78c7d21ced7.jpg /SFD/2021/5/5/385f518faea2453cadd55c0ce9b96f75.jpg /SFD/2021/5/5/c5c825b675eb424980117db048996585.jpg

. /SFD/2022/5/5/9cd55636d41f4d1382f07387c10d79a9.jpg /SFD/2022/5/5/0d7c6eae4528460598527d683c060448.jpg /SFD/2022/5/5/32da594c54b6428fba535a5173b722b4.jpg /SFD/2022/5/5/ede6f5a075194cfda05e4474ac77d7b7.jpg /SFD/2022/5/5/781428a039ea4d4eba016d6c491205e5.jpg

. /SFD/2023/5/5/1bb3a01273204af884616738534e50d7.jpg /SFD/2023/5/5/fbbde21a0d4140f8ba695efe6ff68366.jpg /SFD/2023/5/5/a4ae735ac01f44fea1c000fad967f212.jpg /SFD/2023/5/5/d05e492dc17a4b0089ad133f980c9644.jpg /SFD/2023/5/5/ba79c40e879b4da696cbeae72d328422.jpg

. /SFD/2023/5/5/fe768b2366e648ce9de8921764e15636.jpg /SFD/2023/5/5/6de481fda83c487a889f04ab4fb9d8e1.jpg /SFD/2023/5/5/317f3938a62c42b98398799cb1918c70.jpg /SFD/2023/5/5/652b95f4f20f4f9f844cae68f571f115.jpg /SFD/2023/5/5/e47e3ba8b5974277969eee842214d4bb.jpg

mbik masz soga bo dobrze piszesz....... ale (Zawsze jest jakies ale ) nie zgodze sie z tym "Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety ketogeniczne, itp.). " To sa tylko [...]

których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania [...]